Pernikahan berkembang dalam kepercayaan, saling menghormati, dan keamanan. Jika salah satu pasangan tidak merasa bahwa perasaannya diperlakukan dengan hormat, maka hubungan tersebut pada akhirnya akan terkorosi. Salah satu cara di mana banyak orang secara tidak sengaja tidak menghormati suami atau istri mereka adalah melalui pembatalan emosional. Pembatalan emosional hanyalah tindakan mengabaikan perasaan seseorang, menyiratkan bahwa, bagi mereka untuk mengatakan atau melakukan sesuatu, mereka harus baik gila, bodoh, atau kombinasi keduanya. Itu bisa terjadi dengan cepat dan santai (“Ayolah itu konyol” atau “Kamu sangat sensitif”), pasif-agresif (“Jangan panik, tapi…”), dan, dalam skenario terburuk, dengan cara yang memalukan dan merendahkan (“Dia tidak tahu apa yang dia bicarakan”).
Pembatalan emosional tidak selalu jelas dan, meskipun pasti ada saat-saat ketika satu orang sengaja meremehkan perasaan pasangannya, sering terjadi secara tidak sengaja atau karena dituliskan sebagai bukan masalah besar. Tapi itu. Seperti yang dimiliki terapis keluarga Hanalei Vierra
Anda Selalu Membuat Rencana
Ketika mencapai titik di mana semua pengaturan sosial dibuat oleh Anda dan pasangan Anda tidak dikonsultasikan atau bahkan diminta, maka dia bisa merasa seperti sedang dihapus. “Tindakan ini, meskipun sering dilakukan tanpa niat jahat, dapat membuat pasangan Anda merasa bahwa pendapat, keluarga, dan persahabatan mereka tidak penting seperti milik Anda, ”kata Rachel Perlstein, pekerja sosial klinis berlisensi dan salah satu pendiri pembinaan hubungan melayani Kencan Pertama yang Baik. “Itu dapat mengubah dinamika kekuasaan dan mengakibatkan pasangan Anda merasa bahwa mereka harus tunduk kepada Anda.”
Anda Menggoda Mereka Terlalu Banyak
Anda mungkin membaca yang ini dan berkata, "Saya tidak pernah melakukan itu!" Tapi ingat, kita berbicara secara kebetulan di sini. Penggalian halus tentang berat badan mereka atau komentar menggoda tentang karier mereka dapat menyakiti sama seperti penghinaan langsung, membuat pasangan Anda merasa seperti Anda tidak berada di pihak mereka. Komentar kecil, bahkan dibuat dengan lelucon, bisa seperti kematian dengan seribu potongan kertas untuk hubungan Anda. “Kemitraan yang sehat adalah kemitraan di mana Anda saling membangun dan mencari kekuatan orang lain,” kata Perlstein. “Ini tidak hanya menimbulkan nada negatif, tetapi dapat merusak kepercayaan di antara Anda berdua yang mengakibatkan berbagai jenis perilaku menjaga jarak dari pasangan Anda.”
Anda Melakukan Tugas untuk Pasangan Anda
Dalam hubungan yang sehat, pasangan membagi pekerjaan dan bekerja sama dan kedua pasangan mengambil bagian tanggung jawab mereka. Ketika Anda memutuskan, untuk alasan apa pun, bahwa pasangan Anda tidak dapat menangani tanggung jawab tertentu dan melakukannya sendiri, itu menjadi preseden buruk bagi Anda berdua. “Ini dapat menunjukkan kurangnya kepercayaan pada kemampuan mereka dan konflik dapat terjadi,” kata Perlstein.
Anda Membicarakan Mereka
Anda mungkin merasa seperti ritme percakapan bolak-balik, dengan masing-masing dari Anda menyela pikiran Anda setiap kali mereka memukul Anda. Tetapi jika Anda terus menyela pikiran Anda bahkan sebelum pasangan Anda memikirkannya untuk pertama kali, Anda meremehkannya dengan setiap kata. “Ketika Anda mengganggu mereka sebelum mereka selesai berbagi,” kata Perlstein, “itu dapat mengakibatkan perasaan lain seperti Anda tidak benar-benar mendengarkan, apa yang mereka bagikan tidak penting, dan mereka dapat menutup turun."
Anda Memecahkan Masalah untuk Mereka
Ketika orang penting Anda datang kepada Anda dengan suatu masalah, mereka mungkin hanya mencari Anda untuk mendengarkan mereka dan mendengarkan mereka. Jika Anda mulai memberikan solusi dan saran tentang cara memperbaiki masalah, itu bisa membuat mereka sangat frustasi. "Tanpa disengaja, Anda dapat mengomunikasikan kurangnya kepedulian tentang perasaan mereka serta kurangnya kepercayaan pada kemampuan mereka untuk menemukan solusi," kata Perlstein. “Sebaliknya, setelah pasangan Anda berbagi masalah dengan Anda, tanyakan apa yang mereka butuhkan dari Anda. Apakah mereka ingin Anda membantu menyelesaikan masalah atau apakah mereka hanya membutuhkan Anda untuk bertindak sebagai papan suara? Beri mereka apa yang mereka cari.”
Anda Merusak Pengasuhan Mereka
Mengasuh anak itu sulit, dan mudah untuk terus-menerus mengobarkan pertempuran mikro tentang segala hal mulai dari waktu layar ke jadwal tidur. Meremehkan perasaan pasangan Anda dalam segala hal mulai dari waktu tidur hingga waktu layar mengirimkan pesan yang sangat buruk, karena dapat membuat pasangan Anda merasa seolah-olah Anda berdua tidak berada di halaman yang sama dalam hal mengasuh anak dan itu dapat membingungkan anak-anak Anda sebagai dengan baik. Jika mereka melihat bahwa Anda membiarkan mereka lolos dengan hal-hal yang pasangan Anda tidak lakukan, itu akan membuat mereka menganggap pasangan Anda kurang serius dan melemahkan mereka di mata mereka. “Berkomunikasi langsung tentang harapan dan peraturan rumah tangga dan ikuti mereka sesering mungkin,” kata Perlstein. “Meskipun selalu ada pengecualian, sebagian besar, mengasuh anak dengan segala kerumitannya harus mencerminkan pendekatan yang disepakati.”
Anda Mendahulukan Kepentingan Anda
Jika Anda dan pasangan Anda memiliki minat yang berbeda namun entah bagaimana Anda berdua selalu berakhir melakukannya apa yang ingin Anda lakukan, itu bisa menjadi bendera merah pembatalan besar, menunjukkan kurangnya kepedulian terhadap mereka perasaan. “Pastikan Anda tidak hanya memberi tahu mereka bahwa minat mereka penting,” kata Perlstein, “tetapi tunjukkan kepada mereka dengan melakukan brainstorming bagaimana menciptakan waktu bagi mereka untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai.”
