COVID adalah ancaman yang Anda kenali dan anggap serius. Anda menutupi. Anda jarak sosial. Anda membersihkan. Begitu juga dengan keluarga Anda. Begitu juga pod Anda, jika Anda memilikinya. Tetapi entah bagaimana, entah bagaimana, Anda atau seseorang di keluarga Anda dinyatakan positif terkena virus. Saat interogasi diri dimulai — Apakah itu terjadi pada hari saya harus memposisikan ulang topeng saya di toko kelontong? Atau mungkin sorenya saya lupa membersihkan diri segera setelah meninggalkan taman karena salah satu anak sedang kesurupan? — tugas sulit lainnya muncul: memberi tahu teman dan keluarga bahwa Anda mungkin telah memberikannya kepada mereka. Bagaimana Anda memberi tahu seseorang “Saya menderita COVID. Anda mungkin memilikinya juga.”?
Hal terakhir yang diinginkan seseorang adalah bertanggung jawab atas penyakit orang lain. Tapi itu pasti bisa terjadi bahkan jika protokol diikuti. Jika ada kemungkinan Anda telah memberikan virus corona kepada seseorang, Anda harus memberi tahu mereka. Apakah percakapannya akan sulit? Ya. Itu bisa menyebabkan sejumlah reaksi, dari pemahaman hingga kemarahan yang tak tahu malu. Dan kemungkinan besar Anda akan merasa bersalah. Tetapi ada skrip yang harus diikuti untuk memastikannya berjalan semulus mungkin. Berikut adalah beberapa tips untuk Anda mulai.
Bagaimana Memberitahu Seseorang Anda Memiliki Coronavirus
Sebelum Anda mengatakan sesuatu kepada teman atau keluarga tentang kemungkinan infeksi, Anda mungkin perlu menenangkan diri. Jika Anda gugup, pikirkan kemungkinan alasannya: Karena orang ini penting bagi Anda. Pikiran itu dapat membantu, serta mengingat bahwa Anda menawarkan informasi ini sehingga dia dapat mengambil merawat diri mereka sendiri dan keluarga mereka, kata Alice Connors-Kellgren, psikolog klinis di Tufts Medical Tengah.
Tetapi bahkan jika orang itu tidak istimewa, itu tetap hal yang benar untuk dilakukan. “Itulah cara kita membuat diri kita melakukan segalanya sebagai orang dewasa,” kata Tonya Lester, seorang terapis di Brooklyn, New York.
Ini juga membantu untuk menyadari bahwa itu mungkin bukan percakapan yang mudah, tetapi, bahkan jika itu berjalan mengerikan, itu akan selesai dan Anda tidak akan menggantungnya lagi.
1. Persiapkan Mereka Untuk Berita
Lester suka memulai percakapan yang sulit dengan persiapan, "Aku punya sesuatu yang serius untuk memberitahumu." Ini memberi orang itu petunjuk untuk benar-benar mendengarkan. Connors-Kellgren menambahkan bahwa saluran itu mungkin lebih bermanfaat bagi Anda karena Anda mengumumkan berita besar. Orang lain mengharapkannya, jadi Anda siap dan Anda harus menyampaikannya.
2. Langsung
Setelah itu, tetap berpegang pada fakta, kata Connors-Kellgren. Anda mungkin telah menerima instruksi dengan hasil Anda tentang siapa yang harus diberi tahu. Kembalilah pada itu dan katakan, “Saya memiliki beberapa gejala. Aku diuji. Itu kembali positif dan saya perlu memberi tahu orang lain,” diikuti dengan, “Saya sangat menyesal telah menempatkan Anda dan keluarga Anda di posisi ini.”
3. Jangan Bertele-tele
Setelah Anda mengatakan hal di atas dan menawarkan permintaan maaf, berhentilah berbicara. Yang terpenting, berhenti meminta maaf. Ketika Anda melakukannya terlalu banyak, itu bisa membuatnya lebih buruk. “Ini memberi beban besar pada mereka,” kata Connors-Kellgren. Ini menjadi tentang perasaan Anda, ketika ini tentang orang lain yang mulai memahami berita. Menghalangi proses itu sama seperti Anda mengatakan, "Jangan marah padaku."
4, Terima Ketidaknyamanan
Orang yang Anda bagikan berita menjadi marah, sedih, frustrasi, apa pun. Anda harus menerima bahwa itu adalah bagian dari percakapan, dan bukan untuk orang lain yang membuat Anda merasa lebih baik. Mungkin tidak menyenangkan atau tidak nyaman, tetapi itu tidak ada di timeline Anda. “Kita semua selamat dari seseorang yang marah pada kita,” kata Connors-Kellgren.
5. Check in di Mereka
Seminggu kemudian, periksa kembali dan tanyakan, “Bagaimana kabarmu? Apa hasilnya?” Ini menunjukkan bahwa Anda peduli dan itu untuk orangnya, bukan perasaan Anda. Jika hasilnya positif, Anda dapat menawarkan dukungan, saran, atau mengirim bahan makanan, karena Anda tahu apa yang sedang dialami orang tersebut dan apa yang dapat membantu. Ini mungkin tidak diterima, tetapi itu adalah sesuatu yang proaktif untuk dilakukan daripada duduk dan menyalahkan diri sendiri.
Mengelola Rasa Bersalah Anda
Meskipun Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda terinfeksi, Anda masih memiliki rasa bersalah atas apa yang terjadi.
“Adalah hal yang normal untuk merasa buruk jika Anda terlibat dalam apa pun yang menyakiti orang lain,” kata Lester.
Rasa bersalah dalam situasi ini tidak dapat dihindari. Ini juga merupakan emosi yang sangat sulit karena, seperti yang dikatakan Connors-Kellgren, "ini tentang sesuatu yang sudah terjadi."
Penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak sembrono, tetapi bertindak berdasarkan apa yang Anda ketahui, yaitu bahwa Anda tidak memiliki COVID. “Anda membuat keputusan berdasarkan informasi itu dan Anda tidak dapat kembali dan mengubahnya,” katanya.
Berbicara dengan orang-orang yang mendukung dapat membantu – hanya dengan mengucapkan kata-kata dengan lantang dapat menghilangkan sebagian dari sengatan mereka. Menuliskannya juga melakukan itu. Penelitian yang dilakukan pada tahun 1988 oleh James Pennebaker menunjukkan bahwa menulis tentang trauma selama hari menyebabkan suasana hati yang lebih positif. Lester bilang salah satu caranya adalah dengan membingkai ulang perasaanmu di atas kertas. Saya sangat bodoh karena melihat teman-teman saya menjadi Saya tidak tahu dan saya mencoba untuk bertanggung jawab seperti orang lain di sana.
Setelah itu, turunlah untuk menyadari bahwa perasaan bersalah Anda juga harus berjalan dengan sendirinya. "Anda mungkin akan merasa tidak enak karena kami adalah orang yang berempati," kata Lester, menambahkan bahwa waktu seringkali merupakan satu-satunya penangkal, karena, "Emosi yang sulit biasanya memiliki waktu paruh."
