Kolese Kedokteran Olahraga Amerika merekomendasikan orang dewasa mendapatkan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggu. Namun School Of Parenting Hard Knocks merekomendasikan agar mereka mengurusi urusan mereka sendiri. Izinkan peneliti di Universitas Loughborough untuk menengahi dengan yang terbaru belajar yang menemukan bahwa berolahraga di akhir pekan jauh lebih baik daripada tidak sama sekali.
flickr / xpgomes11
NS belajar, diterbitkan dalam jurnal Penyakit Dalam JAMA, diikuti 63.000 orang berusia 40 tahun ke atas di Inggris dan Skotlandia selama 9 tahun. Hampir 40.000 melaporkan bahwa mereka tidak berolahraga sama sekali dan 14.200 mengatakan mereka berolahraga, tetapi tidak memenuhi pedoman aktivitas fisik (karena Anda tidak dapat mengejar balita Anda 150 jam seminggu). Sekitar 2.300 orang memenuhi syarat sebagai “pejuang akhir pekan”, atau orang yang cukup berolahraga dalam 2 hari. Plus, ada 7.000 lagi yang menghancurkannya menjadi 3 hari — prajurit liburan akhir pekan, jika Anda mau.
Selama penelitian, 8.800 peserta meninggal (karena penyakit jantung, kanker, dan faktor lain... bukan karena dipelajari) dan itu digunakan untuk mengukur kemanjuran olahraga ringan. Dibandingkan dengan mayoritas orang yang tidak berolahraga, para pejuang akhir pekan ini 40 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular, 2o persen lebih kecil kemungkinannya meninggal karena kanker, dan 30 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal keseluruhan. Ini adalah satu studi, tetapi ada baiknya sebagai alasan untuk meluangkan sedikit lebih banyak waktu untuk kesehatan Anda dan diri Anda sendiri. Nah itu, dan musim sepak bola sudah berakhir.
[H/T] bisa dihancurkan
