Cerita ini pertama kali muncul di HappyFamilyOrganics.com.
Sangat mudah untuk khawatir tentang pasangan Anda menghasilkan cukup susu untuk si kecil Anda, tetapi lakukan yang terbaik untuk bersantai. Jika bayi Anda buang air besar, buang air kecil, dan tumbuh, bundel kegembiraan Anda kemungkinan mendapatkan susu yang mereka butuhkan.
Produksi susu didasarkan pada penawaran dan permintaan: Semakin banyak susu yang dikonsumsi bayi Anda, semakin banyak yang dihasilkan tubuh pasangan Anda. Membiarkan si kecil sering menyusu, dan di kedua payudara selama setiap menyusui, seharusnya cukup merangsang puting dan payudara untuk memproduksi susu.
Pemberian makan yang sering selama beberapa minggu pertama sangat penting untuk memulai suplai ASI. Tindakan menyusui memicu otak untuk mengeluarkan dua hormon utama yang membantu produksi ASI: prolaktin dan oksitosin. Prolaktin merangsang produksi ASI sementara oksitosin memberi sinyal pada payudara untuk melepaskan ASI, yang dikenal sebagai refleks let-down.
Disponsori oleh Happy Family Organics
Punya Pertanyaan?
Memberi makan bayi Anda tidak mudah, yang berarti Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan. Apakah Anda dan pasangan mengalami kesulitan menyusui atau ingin tahu apakah sesuatu itu normal atau tidak, Happy Family Organics punya jawabannya.
Tim ahli diet terdaftar dan spesialis laktasi mereka tersedia untuk mengobrol 7 hari seminggu (08:00-20:00 EST hari kerja, 08:00-16:00 akhir pekan) untuk membantu Anda mendapatkan jawaban yang Anda butuhkan untuk memberi makan bayi Anda kepercayaan diri.
Mengisap bayi Anda menandakan let-down, dan refleks bekerja paling baik saat pasangan Anda santai. Oleh karena itu, perasaan stres atau sakit dapat menghambat aliran ASI, sehingga penting untuk membantu pasangan Anda rileks selama menyusui.
Kondisi mental yang sama berlaku saat pasangan Anda memompa, jadi ikat foto si kecil dan kirimkan pikiran bahagia untuk membuat ASI mengalir. Dan jangan khawatir jika pasangan Anda berpikir dia tidak cukup memompa. Bayi Anda lebih efisien daripada pompa, sehingga jumlah susu yang diekstraksi cenderung lebih sedikit daripada jumlah yang dikonsumsi si kecil.
Setelah bayi selesai menyusu (atau pasangan Anda mengosongkan payudaranya menggunakan pompa), prolaktin memberi sinyal sel penghasil susu di payudara untuk membuat lebih banyak susu untuk sesi menyusui (atau pemompaan) berikutnya, dan prosesnya dimulai lagi.
Memproduksi ASI (bersama dengan merawat bayi) membutuhkan energi yang sangat besar. Jadi, tidak jarang pasangan Anda akan merasa ekstra lapar saat menyusui secara eksklusif, karena ibu menyusui mengalami peningkatan kebutuhan kalori dan nutrisi.
Studi menunjukkan bahwa sebagian besar wanita menyusui yang sehat menghasilkan susu yang melimpah saat makan 1.800-2.200 kalori sehari. American College of Obstetrics and Gynecologists merekomendasikan bahwa wanita menyusui secara eksklusif yang: pada berat badan pra-kehamilan yang sehat mengkonsumsi 450-500 kalori per hari di atas kalori pra-kehamilan mereka kebutuhan. Ini berarti dia mungkin perlu makan kalori sebanyak yang dia lakukan selama trimester ketiga kehamilannya.
Jika pasangan Anda khawatir tentang pemenuhan kebutuhan nutrisi, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter, ahli diet terdaftar atau penyedia layanan kesehatan lainnya tentang mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral. Banyak wanita memilih untuk terus mengonsumsi vitamin prenatal mereka saat menyusui. Meski tidak akan menggantikan pola makan yang sehat, hal itu tentu bisa membantu, apalagi jika ia mengalami kekurangan gizi.
Banyak makanan, rempah-rempah, dan rempah-rempah seperti oatmeal, bayam, fenugreek, bawang putih, bawang merah, dan mint (hanya untuk beberapa nama) diyakini dapat membantu ibu menyusui. Namun, bukti ilmiah terbatas mengenai apakah makanan ini benar-benar memiliki kekuatan penambah ASI. Dengan itu dikatakan, sebagian besar galactagogues potensial ini (makanan atau obat apa pun yang meningkatkan produksi susu) adalah barang yang mungkin sudah Anda masak dan baik untuk pasangan Anda dengan cara lain.
Jika pasangan Anda mempertimbangkan suplemen herbal, selalu bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan terlebih dahulu. Dan baca "Berapa Banyak yang Harus Anda Makan Saat Menyusui?” untuk lebih jelasnya.
Apa yang harus dilakukan
5 tips untuk dibagikan dengan pasangan menyusui Anda:
1. Beri makan bayi sesuai permintaan
Tubuhnya membuat susu berdasarkan seberapa banyak yang dikeluarkan dari payudara. Dengan kata lain, semakin banyak bayi disusui, semakin banyak ASI yang akan dihasilkannya. Perhatikan isyarat lapar bayi (seperti menjilat bibir, mengisap jari, dan meraba-raba) dan beri makan bayi Anda sesering yang ia butuhkan.
Dalam beberapa minggu pertama setelah kelahiran, tujuannya adalah 8 hingga 12 sesi menyusui dalam periode 24 jam. Jumlah ini secara bertahap akan berkurang, setelah bayi menjadi lebih efisien dan dapat minum lebih banyak susu setiap kali menyusu.
Jika Anda memiliki bayi yang mengantuk, ia mungkin perlu membangunkannya untuk disusui. Bayi lain suka "memberi makan berkelompok" dan kemudian tidur untuk waktu yang lebih lama, dan tidak apa-apa juga.
2. Santai
Ini tentu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi cobalah untuk santai saja. Menyusui bekerja paling baik ketika dia santai karena stres dapat menghambat "kekecewaan" - refleks yang memungkinkan ASI mengalir dari payudara ke bayi.
Lakukan yang terbaik untuk membantu pasangan Anda menyusui bayi di tempat di mana dia merasa nyaman dan minta dia mencoba fokus saja pada bayi selama menyusui (daripada daftar tugas atau ponsel pintarnya, yang sangat menggoda). Jika dia membutuhkan bantuan untuk menjernihkan pikirannya, gunakan indranya — perhatikan bagaimana perasaan, penciuman, dan penampilan bayi — cobalah bernyanyi (baby akan senang mendengar suara Anda), atau gunakan teknik visualisasi untuk membantunya membayangkan tempat di mana dia merasa benar-benar berada meredakan.
3. Makan dengan baik
Rata-rata, ibu menyusui membutuhkan tambahan 450-500 kalori setiap hari. Dukung dia dalam memilih makanan kaya nutrisi, untuk membantunya tetap merasa berenergi dan sehat. Taruhan terbaik adalah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, susu, telur, daging, ikan, dan unggas.
Dia dapat menambahkan sedikit ekstra untuk setiap makanannya atau menikmati beberapa camilan sehat di harinya — seperti hummus dan sayuran, atau buah dan yogurt.
4. Minum banyak cairan
Meskipun minum air ekstra tidak akan secara langsung meningkatkan suplai ASInya, penting untuk mengonsumsi cukup cairan untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tubuhnya tetap dalam kondisi prima.
Bertujuan untuk 13 sampai 16 (8 ons) cangkir cairan per hari. Siapkan botol air, tetapi ketahuilah bahwa cairan lain seperti susu, kopi, teh, dan jus diperhitungkan untuk kebutuhan hariannya. Namun, cobalah untuk tetap menggunakan minuman yang tidak mengandung gula tambahan (seperti soda dan teh manis) atau alkohol.
5. Hubungi konsultan laktasi
Jika Anda khawatir tentang suplai susu, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Juga, Selamat Ibu Mentor dapat membantu memeriksa pelekatan bayi, dan menyarankan cara untuk meningkatkan sesi menyusui sehingga pasangan dan bayi Anda mendapatkan apa yang mereka butuhkan.
