Sulit menjadi orang tua yang tenang. NS kurang tidur, ketidakpastian kurang pengalaman, NS tekanan sosial dari orang lain — semua itu merusak upaya untuk tetap tenang. Orang tua tidak seharusnya kehilangan kesabaran, tetapi mereka pasti melakukannya. Dan itu menjengkelkan bagi anak-anak. Jika itu banyak terjadi di awal kehidupan, penelitian menunjukkan bahwa stres akibat kemarahan dapat menciptakan pola perilaku yang memengaruhi sosialisasi, pengelolaan emosi, dan harga diri di masa depan. Paparan volatilitas bahkan dapat menyebabkan masalah kecemasan dan OCD. Meskipun solusi idealnya adalah tetap tenang, solusi yang lebih bisa diterapkan adalah mengetahui cara menenangkan anak.
BACA SELENGKAPNYA: Panduan Kebapakan untuk Manajemen Kemarahan
“Anak-anak terus belajar dari lingkungan mereka, terutama hubungan utama mereka,” jelas Shanna Donhauser, seorang terapis keluarga dan spesialis kesehatan mental masa kanak-kanak di Seattle. “Perpecahan dan konflik tidak bisa dihindari. Tetapi memperbaiki keretakan itu memperkuat hubungan dan membangun fondasi kepercayaan, kenyamanan, dan keamanan.”
Donhauser telah mengidentifikasi empat langkah untuk membantu orang tua membantu anak-anak mereka mengatasi pengalaman menakutkan menyaksikan kemarahan orang tua. Dan itu berhasil — bertindak seolah-olah itu tidak terjadi bukanlah solusi. Dibiarkan untuk memproses emosi dan pengalaman itu sendiri, anak-anak mungkin menarik beberapa kesimpulan yang sangat tidak sehat.
Cara Menenangkan Anak Setelah Pertengkaran Ibu atau Ayah
- Tenang. Orang tua perlu mengatur emosi mereka sendiri sebelum menangani apa yang terjadi.
- Refleksikan apa yang telah dilihat dan dialami anak. Kemarahan orang tua sangat menakutkan dan mungkin mengancam anak. Orang tua harus membayangkannya dari sudut pandang anak.
- Jelaskan apa yang terjadi dan bagaimana anak mengalaminya. Bersikaplah eksplisit dengan emosi, dan mintalah bantuan anak untuk menemukan cara menghindarinya.
- Menghubung. Itu tidak mengada-ada atau menutupi apa yang terjadi — itu memiliki koneksi orang tua-anak yang normal
Tenang
Sebelum mencoba menghibur anak yang ketakutan, orang tua perlu mengendalikan emosi mereka sendiri dengan kuat.
"Ini seperti aturan keselamatan penerbangan - 'amankan masker oksigen Anda sendiri sebelum mencoba membantu orang lain,'" jelas Donhauser. “Anda tidak dapat mendukung anak Anda ketika Anda masih marah atau dalam proses menenangkan diri.”
Jika butuh waktu untuk menenangkan diri — jika berjalan jauh atau pergi ke gym, atau setidaknya periode pendinginan yang lama — tidak apa-apa untuk orang tua untuk menjelaskan kepada anak apa yang terjadi, di mana mereka akan berada, dan untuk meyakinkan mereka bahwa mereka akan kembali untuk membicarakan apa telah terjadi.
Renungkan Apa yang Anak Itu Alami
Orang tua harus melihat situasi dari sudut pandang anak-anak — orang tua lebih besar, lebih kuat, dan lebih keras. Apakah ada gerakan atau sikap agresif? Apakah ada yang terlempar atau rusak?
“Jangan lakukan ini sampai Anda tenang,” Donhauser memperingatkan. "Itu kemungkinan akan mengaktifkan kembali emosimu sedikit."
JUGA: Bagaimana dan Kapan Harus Mengintervensi Perkelahian di Taman Bermain Antar Anak
Perbaiki Kerusakan
Setelah tenang dan merenungkan pengalaman anak mereka, orang tua perlu melakukan upaya yang tulus untuk berhubungan kembali. Mengajak anak duduk di tempat yang aman dan nyaman adalah awal yang baik. Beberapa anak tidak ingin berbicara langsung tentang apa yang terjadi dan ingin bermain saat mereka mengatasi emosi mereka. Tidak apa-apa.
“Bagikan niat dan emosi Anda,” saran Donhauser. “Kemudian bawa anak Anda ke dalam proses perbaikan sehingga mereka dapat bersama-sama menciptakan solusi untuk masalah ini. Anak-anak kreatif dan sering kali memberikan solusi hebat ketika diberi kesempatan. Ketika diundang untuk menciptakan solusi, mereka juga cenderung tetap kooperatif dan menindaklanjuti.”
Terhubung dengan Anak
Setelah perbaikan, orang tua harus mencari kesempatan untuk terhubung dengan anak mereka — jalan-jalan ke taman, bersepeda, atau hanya bermain bersama. Ini bukan "mengada-ada" untuk apa pun; sebagai gantinya, ini untuk menunjukkan bagaimana hubungan itu masih kuat.
Orang tua perlu menyadari bahwa anak-anak tidak hanya merasa terancam secara fisik dengan menunjukkan kemarahan, tetapi mereka juga khawatir bahwa hubungan itu sendiri dalam bahaya. Dan itulah mengapa sangat penting bagi orang tua untuk mempertahankan kontrol. Jika mereka tidak bisa, mereka harus mempertimbangkan untuk menemui seorang profesional. Bisa terasa memalukan atau memalukan untuk mengatasi hilangnya kendali secara blak-blakan; itu bisa terasa lebih buruk ketika mencari bantuan profesional untuk pola perilaku yang tidak sehat. Tapi itu adalah tugas orang tua untuk membuat keputusan sulit.
