Bayi tidak akan tidur. Sayang. Biasa. Tidur. Sayang, tidak akan tidur? Tahun pertama kehidupan penuh dengan kegembiraan, kerja keras, perayaan, dan, tidak ada jalan lain, sulit tidur. Tidak peduli berapa banyak buku tidur seseorang membaca atau seberapa disiplin orang tua dengan pelatihan tidur, akan ada cegukan. Akan ada pagi yang suram dan bermata merah. Akan ada kebutuhan akan kopi. Untungnya, Anda tidak sendirian dan ada banyak saran yang mendukung dari para ahli untuk membantu Anda melewati hal-hal sulit. Anggap ini sebagai lembar contekan pilihan Anda.
TERKAIT: Panduan Lengkap dan Lengkap Anda untuk Pelatihan Tidur
1. Matikan semua layar. Bayi Anda mungkin belum menonton TV (tolong jangan). Tapi layar dan cahaya biru ada di mana-mana dan, terutama jika mereka berada di kamar mereka, mereka dapat mengganggu tidur.
2. Memblokir semua cahaya. Tirai pemadaman adalah perlengkapan tidur bayi yang penting. Tetapi sebelum Anda mengaturnya dan menyebutnya sehari, masuklah ke dalam ruangan, matikan lampu, dan berdiri di sana dan cari kebocoran cahaya lainnya. Kabel listrik menyala? Humidifier meledakkan cahaya biru? Tutupi dengan selotip listrik. Apakah itu sedikit paranoid? Ya, tapi ini tidurmu yang sedang kita bicarakan.
3. Menjadi lebih membosankan. Babies berkembang pesat rutin. Jadi buatlah satu, terutama di sekitar tidur dan tidur siang, dan patuhi itu. Apakah hidup Anda akan sedikit lebih membosankan? Ya. Tapi juga akan lebih sehat dan bahagia karenanya.
4. Tetapi ketahuilah juga bahwa bayi Anda tidak akan membosankan. Pertumbuhan perkembangan terjadi begitu cepat di tahun pertama bayi Anda sehingga rutinitasnya akan terganggu - untuk regresi tidur atau sakit gigi - dan Anda harus menghadapinya. Itu terjadi. Bekerja untuk kembali ke kehidupan membosankan Anda. Itu tidak akan tampak begitu membosankan setelahnya.
5. Periksa suhu ruangan. Anda akan tergoda untuk meningkatkan panas dan membuat bayi Anda hangat dan suka diemong. Hindari godaan ini. Kamar bayi harus sekitar 68 derajat. Lagi, dan bayi Anda bisa kepanasan.
6. Putar suara statis. Kebisingan putih tidak hanya menenggelamkan binges Netflix Anda, itu juga meniru suara rahim. Gunakan.
7. Sering tidur siang. Apakah anak Anda bangun jam 3 pagi dengan mata terbelalak dan kesal? Sebelum Anda mencoba mempersingkat tidur siang, lakukan sebaliknya. lelah bayi akan berjuang untuk tidur, sehingga bayi yang cukup istirahat akan tidur lebih lama.
8. Pergi tidur lebih awal. Logika yang sama berlaku untuk waktu tidur lebih awal. Menjaga bayi Anda sampai larut malam akan membuat mereka lelah dan menyebabkan mereka menjadi baik dan hiperaktif di tengah malam. Naikkan waktu tidur dalam peningkatan 15-30 menit untuk menemukan sweet spot.
9. Ambil lima. Jika bayi Anda terbangun di tengah malam, cobalah untuk menunggu sampai ia benar-benar berteriak. Jika Anda merasa ini sulit — keributan bisa langsung masuk ke otak Anda, kami mengerti — temukan sesuatu untuk menyibukkan diri Anda. Mungkin itu satu set push-up. Atau mungkin 5 menit dari YouTube. Apa pun yang Anda lakukan, cobalah untuk menemukan rutinitas yang menyenangkan agar Anda tidak panik saat membangunkan bayi. Masuk kamar terlalu cepat dan semua orang menderita.
10. Dengarkan bayi Anda. Bayi Anda akan memberi tahu Anda bahwa mereka lelah — jika Anda mendengarkan. Beberapa bayi menjadi vokal, mendengung, dan berdeguk saat mereka mengantuk. Yang lain, lebih jelas, mulai mengayunkan bulu mata itu. Perhatian. Temukan milikmu. Kemudian mulailah bertindak begitu tanda-tanda itu datang.
11. Temukan rutinitas tumbuh gigi. Tumbuh gigi adalah pengganggu tidur yang hebat dan Anda pasti ingin menghibur bayi Anda dengan cara apa pun yang Anda bisa. Simpan teether di lemari es, tanyakan kepada dokter Anda tentang bagaimana dan kapan harus menggunakan obat penghilang rasa sakit, dan bersabarlah. Beberapa gigi lebih buruk dari yang lain.
12. Bedong mereka. Atau tidak. Beberapa bayi akan pingsan begitu mereka dibedong. Yang lain membencinya dan lebih suka pingsan mengisap jari dan jempol. Gulung dengan itu.
13. Celupkan dot ke dalam... mulut mereka. Ingat ketika nenek biasa mencelupkan dot ke dalam wiski? Ya, jangan lakukan itu. Tapi juga jangan khawatir tentang menggunakan dot. Ini tidak seperti obat adiktif (wiski, di sisi lain, adalah). Sekarang, dalam masa pertumbuhan mereka, adalah waktu untuk menggunakannya.
14. Mengisapnya. Oke, ini bukan saran yang paling membantu, tetapi masalah kekurangan tidur ini bersifat sementara dan tidak lebih buruk dari apa yang Anda lakukan tahun pertama kuliah. Jadi jangan mengeluh, minum secangkir kopi, dan lihatlah hal manis yang Anda bawa ke dunia ini.
