Sleepwalking memang aneh jika dilakukan oleh siapa saja, tetapi sleepwalking pada anak-anak bisa sangat mengkhawatirkan. Berjalan-jalan, berbicara, dan bertindak aktif dan terjaga, ketika mereka sangat tertidur, anak-anak yang berjalan dalam tidur pada dasarnya tampak angker. Meskipun berjalan dalam tidur tampak menyeramkan, itu umum terjadi sepanjang masa kanak-kanak dan jarang meningkat menjadi gangguan tidur yang harus dikhawatirkan orang tua.
Di mana saja dari 1 hingga 15 persen populasi berjalan dalam tidur, tetapi jauh lebih umum di antara anak-anak. Tingkat sleepwalking pada anak-anak mungkin setinggi 40 persen dan 2 hingga 3 persen anak-anak berjalan dalam tidur lebih dari sebulan sekali, yayasan tidur laporan. Sebagian besar anak-anak yang terkena adalah antara usia 3 dan 7, dan di atas tidur-berbicara dan berjalan dalam tidur, anak-anak ini lebih mungkin menderita mengompol dan teror malam demikian juga. Orang tua mereka mungkin tidak mendapatkan banyak istirahat, tetapi semua harapan tidak hilang.
Apa Penyebab Sleepwalking pada Anak?
Kabar baik untuk anak-anak yang berjalan dalam tidur adalah bahwa itu bukan penyakit atau kelainan — itu adalah kebiasaan yang dibutuhkan orang tua untuk membantu anak-anak menghentikannya. Dan lebih mudah untuk mencegah daripada yang Anda kira. Kunci untuk menghentikan tidur berjalan pada anak-anak? Tidur malam yang nyenyak, pertama-tama. "Berjalan sambil tidur adalah jenis perilaku abnormal yang terjadi selama tidur," kata Kristy Sileo, konsultan tidur bersertifikat dan Konsultan Tidur TUCK Top di AS. “Perilaku adalah kata kuncinya, karena bukan kelainan yang membutuhkan pengobatan, tetapi sesuatu yang dapat dimodifikasi dengan intervensi yang tepat. Kelelahan, atau kurang tidur menyebabkan hampir semua bentuk parasomnia, termasuk berjalan dalam tidur. Karena itu, perawatan termudah dan paling efektif adalah membuat anak Anda lebih banyak tidur, dan lebih disukai, lebih banyak tidur yang memulihkan.”
TERKAIT: Tidur Bayi Berusia 1 Tahun: 6 Hal yang Dapat Diharapkan Orang Tua
Cara Menghentikan Sleepwalking
Sileo menyarankan untuk mengubah jadwal bangun anak Anda, menawarkan waktu tidur siang yang teratur, atau memindahkan waktu tidur mereka kembali ke waktu yang lebih tepat secara biologis. Kebersihan tidur juga harus diperhatikan. "Apakah anak itu memiliki TV di kamar tidur mereka?" kata Sileo. “Jam berapa perangkat elektronik dimatikan untuk malam hari? Semua hal ini bisa menjadi faktor bagaimana restoratifnya tidur anak.”
Ini adalah langkah-langkah pencegahan untuk mencegah sleepwalking, tetapi jika Anda mengalami sleepwalker saat beraksi, bangunkan mereka. Menurut National Sleep Foundation, adalah kesalahpahaman umum bahwa orang yang berjalan dalam tidur tidak boleh dibangunkan, padahal sebenarnya sangat berbahaya untuk tidak membangunkan orang yang berjalan dalam tidur. Bersikaplah lembut ketika Anda membangunkannya, tetapi pastikan mereka terbangun dari tidur nyenyaknya.
Saran lain: Jangan letakkan pejalan kaki dalam tidur di tempat tidur susun, jauhkan barang elektronik dari kamar tidur, dan jaga agar kamar tidur anak Anda sejuk dan gelap untuk membuat tidur nyenyak dan teratur. Dan untuk memastikan Anda tahu kapan parasomnia menyerang (jika ya), cobalah life-hack yang direkomendasikan oleh Susie Menkes, Ph.D. dan spesialis tidur bayi dan balita bersertifikat di Healthy Little Sleepers: “Letakkan bel di pintu mereka, jadi Anda tahu kapan mereka keluar dari kamar mereka,” kata Menkes. “Dengan begitu kamu bisa memastikan mereka aman, dan kamu bisa perlahan membimbing mereka kembali ke kamar mereka.”
Dan yakinlah bahwa berjalan sambil tidur adalah hal yang umum pada anak-anak dan biasanya menjadi lebih besar dari waktu ke waktu, terutama karena jumlah tidur nyenyak berkurang. Jadi lakukan apa yang Anda bisa sekarang untuk membantu anak Anda tidur nyenyak, dan ketahuilah bahwa hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mereka adalah menciptakan waktu tidur yang penuh kasih dan aman.
