Saat ini, hampir setiap orang tua melakukan lebih banyak pekerjaan daripada sebelumnya. Tapi masih ada pertanyaan yang bisa diajukan: Apakah saya melakukan cukup? Semua orang tua melakukan lebih banyak pekerjaan sekarang. Tapi siapa yang melakukan lebih banyak? Siapa yang diasumsikan melakukan tugas tertentu?
Jawaban jujurnya adalah banyak pria tidak melakukan cukup. Wanita tidak hanya menanggung sebagian besar pekerjaan rumah tangga tetapi juga pekerjaan mental yang diperlukan untuk menjaga rumah tangga tetap berjalan. Banyak istri dan ibu ditugasi tidak hanya untuk mengatur perasaan mereka tetapi juga keluarga mereka untuk menyelesaikan tugas sehari-hari. Manajemen mental ini sering disebut sebagai “kerja emosional,” atau pekerjaan tak terlihat yang diperlukan untuk mengelola rumah tangga, seringkali meskipun bekerja 9-5 sebanyak pasangan mereka. Dan itu merugikan wanita dan terutama istri dan ibu, yang sering menjadi lelah dan kesal jika pasangan mereka mengabaikan beban yang tidak terlihat.
Sekarang, beberapa menggunakan "kerja emosional" sebagai istilah umum untuk manajemen mental ini. Ini sebagian dapat dikaitkan dengan sejumlah artikel yang diterbitkan yang menggunakan istilah dalam konteks itu. Namun, para ahli mencatat bahwa istilah "kerja emosional" tidak sepenuhnya benar, mengacu pada sosiolog Arlie Hochschild. Hati yang Dikelola, yang menciptakan istilah "kerja emosional" sebagai cara untuk menggambarkan orang-orang yang harus mengelola emosi mereka sebagai hasil dari profesi mereka. Istilah yang jauh lebih baik adalah "beban mental"
Terlepas dari terminologi, mengenali kapan ketidakseimbangan dalam pekerjaan rumah tangga ada dan apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda sangat penting untuk kemitraan sejati. Ya, jika percakapan dilakukan dan pasangan baik-baik saja dengan pekerjaan yang mereka lakukan masing-masing, itu satu hal. Masalah muncul ketika asumsi dibuat dan percakapan tentang membantu - atau tentang mengapa satu orang hanya membantu ketika mereka diminta untuk membantu - terjadi lagi dan lagi tanpa perubahan apa pun.
“Pasangan yang melakukan percakapan adalah orang-orang yang lebih sadar [ketidakseimbangan beban kerja] dan mereka benar-benar melakukan yang terbaik,” Darcy Lockman, penulis dari Semua kemarahan, sebelumnya memberitahu kami. “Saat itulah pasangan membayangkan, seperti yang saya dan suami saya lakukan, bahwa itu akan berhasil seperti itu. Saat itulah orang mendapat masalah karena hal-hal cenderung default ke ibu tanpa percakapan eksplisit. ”
Maka, penting untuk tidak hanya melakukan check-in biasa percakapan dengan pasangan Anda untuk mendiskusikan siapa yang melakukan apa dan apa lagi yang dapat dilakukan untuk menyeimbangkan timbangan, tetapi juga menangani masalah dengan tangan Anda sendiri. Untuk melakukan pekerjaan tanpa disuruh tetapi juga bertanya pada diri sendiri tentang siapa yang melakukan pekerjaan itu sejak awal. Perubahan hanya dapat terjadi ketika kesadaran ini muncul, jadi Anda perlu bertanya pada diri sendiri: apakah saya benar-benar melakukan cukup? Di sini, kemudian, adalah beberapa pertanyaan kunci tentang kerja emosional dan ketidakseimbangan rumah tangga bahwa setiap orang harus mempertimbangkan. Seperti yang pernah dikatakan oleh peleton tentara kartun, "Mengetahui adalah setengah dari pertempuran."
Apakah Saya Merasakan Kontribusi yang Dibuat Mitra Saya?
Menanggung beban mental berarti menjadi orang dalam hubungan yang terus-menerus mengingat untuk diingat. Dan sering kali jatuh pada wanita dalam hubungan untuk menjadi orang yang mengingat: mencatat ulang tahun, nama belakang teman, ke mana spatula mungkin pergi. Jadi, sangat penting untuk bertanya pada diri sendiri — terutama jika Anda yang bekerja delapan jam sehari — apakah Anda benar-benar menyadari seberapa banyak yang dilakukan pasangan Anda. “Dengan mengajukan pertanyaan ini pada diri Anda sendiri, ini adalah kesempatan untuk kerendahan hati di banyak tingkatan yang berbeda,” kata pelatih hubungan Marie Murphy. Ini juga merupakan kesempatan, tambahnya, untuk “mengakui ketidaktahuan Anda sendiri.”
Apakah Saya Melakukan Bagian Saya?
Begitu Anda menyadari jumlah pekerjaan yang diperlukan untuk menjaga rumah tangga tetap berjalan, perhatikan tugas-tugasnya dan tanyakan pada diri sendiri di mana Anda jatuh ketika harus berkontribusi pada mereka. Tuliskan semua yang perlu diselesaikan dan temukan tempat di mana Anda dapat berkontribusi. Atau tuliskan apa yang saat ini Anda lakukan dan apa yang pasangan Anda lakukan saat ini. Ini mungkin tampak seperti meminta pertengkaran. Tapi ini bukan tentang aku-katakan-kamu-begitu. Ini tentang mengenali ketidakseimbangan yang mungkin ada dan menemukan cara untuk menanganinya. Ini tentang menjadi mitra yang lebih baik. “Penting untuk membuat diri Anda sepenuhnya menyadari pekerjaan yang dilakukan pasangan dan anggota keluarga Anda,” kata Michelle English, LCSW, salah satu pendiri dan direktur klinis perawatan kecanduan berbasis di San Diego Tengah Pemulihan Hidup Sehat. “Ini tidak hanya membuat Anda lebih menghargai, ini memungkinkan Anda untuk mengukur apa yang Anda berikan relatif terhadap pasangan Anda.”
Apakah Saya Secara Konsisten Membantu?
Percakapan tentang tanggung jawab rumah tangga seharusnya, di dunia yang ideal, sering terjadi. Tetapi, seringkali, satu orang mengatakan bahwa mereka kewalahan dan pasangan lainnya melangkah untuk menangani tugas apa pun yang diberikan kepada mereka. Tugas-tugas yang diberikan itu akhirnya jatuh di pinggir jalan, percakapan berulang, dan benih-benih kebencian tumbuh. Penting untuk bertanya pada diri sendiri — benar-benar bertanya pada diri sendiri — apakah Anda secara konsisten membantu. Apakah Anda bervegetarian di sofa saat pasangan Anda sedang bekerja? Apakah Anda hanya menangani tugas ketika Anda diminta untuk menanganinya? Apakah Anda bekerja tanpa meminta imbalan atau pengakuan?
“Saya belum pernah bertemu terlalu banyak klien pria yang dapat memiliki hal 'Saya tidak membantu' ini. Sulit untuk sampai ke sana, ”kata Murphy. Tetapi ketika Anda melakukannya, dia menyarankan untuk mengucapkan pengingat saya di sini untuk membantu Anda sebagai, “Apa yang bisa saya lakukan yang akan meringankan berbagai beban dan tekanan di hari Anda? Apa yang bisa saya lakukan yang akan membuat hidup Anda lebih mudah? Atau apa yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda merasa lebih didukung?” Meminta itu dan berpegang pada permintaan Anda sangat penting.
Apakah Saya Melangkah untuk “Pekerjaan Tak Terlihat”?
Ketika tiba saatnya untuk menangani hal-hal seperti menjadwalkan kegiatan, mengatur tanggal bermain, atau sekadar mengetahui di mana untuk menemukan barang-barang di sekitar rumah, apakah Anda menawarkan bantuan, atau apakah Anda membiarkan pasangan Anda mengurus hal-hal? Seringkali, kepala satu pasangan adalah daftar 1.000 hal yang perlu dilakukan. Perhatikan baik-baik apa yang perlu diselesaikan dan temukan tempat di mana Anda bisa melangkah. Tanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu pada diskusi Anda berikutnya. Tapi juga hanya menangani apa yang perlu ditangani.
Apakah Saya Tahu Bagaimana Perasaan Pasangan Saya Setiap Hari?
Sulit untuk mengetahui apa yang sebenarnya orang lain rasakan atau pikirkan. Setelah beberapa saat, tidak mengatasi perasaan itu dapat memotong keintiman dan menyebabkan pemutusan hubungan. "Jika Anda menanyakan pertanyaan itu, dan jawabannya muncul seperti, 'Saya tidak tahu,' itu indikasi bahwa mungkin ada sedikit lebih banyak yang dapat Anda lakukan secara pribadi untuk memperoleh informasi dari pasangan Anda dan untuk menciptakan ruang untuk koneksi,” Murphy mengatakan. “Dan itu bisa menjadi tantangan, terutama pada saat-saat seperti ini, karena bisnis rumah tangga normal terganggu, semua orang terjebak di rumah sepanjang hari. Akan sangat sulit untuk menciptakan ruang itu, memiliki waktu bersama yang didedikasikan untuk keintiman dalam bentuk apa pun. Tetapi Anda harus menjadi kreatif dan Anda harus berjuang untuk itu.”
Apakah Saya Memperhatikan Bagaimana Hal-Hal Mempengaruhi Keluarga Saya?
Sangat mudah untuk mengembangkan visi terowongan dan hanya memikirkan bagaimana situasi memengaruhi Anda dan hidup Anda sendiri. Tetapi kehidupan pasangan Anda juga terpengaruh, dan penting untuk mengenali apa yang harus mereka korbankan juga. “Sangat mudah untuk melihat pilihan dan penilaian perilaku kita sendiri relatif umum di antara orang-orang di sekitar kita, tetapi ini dapat merusak hubungan kita,” kata English. “Dengan melakukan itu, kita mengabaikan bagaimana orang lain di sekitar kita menghadapi situasi. Kesadaran emosional sangat penting untuk membawa beban mental yang lebih besar, karena bukan hanya kemampuan untuk mengenali dan memahami emosi Anda sendiri, tetapi juga emosi orang lain di sekitar Anda.”
Apakah Saya Menempatkan Diri Terbaik Saya ke Depan?
Beban mental juga tentang apa yang Anda secara pribadi membutuhkan pasangan Anda untuk menangani. Setiap orang membutuhkan — dan pantas — bantuan, pengertian, dan ruang dari waktu ke waktu. Tetapi penting untuk bertanya pada diri sendiri, “Apa yang bisa saya lakukan hari ini untuk menjadi yang terbaik?” Karena jika Anda selalu pemarah atau masam tentang bagaimana hari kerja Anda berlalu, Anda meminta pasangan Anda untuk melakukan banyak pekerjaan emosional baik untuk merawat Anda atau hanya untuk frustrasi Anda. Menyadari energi apa yang Anda kirimkan kepada keluarga Anda — dan mengambil tindakan untuk memperbaikinya ketika hari-hari menjadi lebih membuat frustrasi — sangat penting untuk mengurangi beban seseorang.
Kualitas Apa yang Ingin Saya Kemukakan dalam Hubungan Saya?
Pertanyaan yang bagus untuk ditanyakan terlepas dari situasinya. Prestasi adalah faktor pendorong dalam kehidupan kebanyakan orang. Kami menghabiskan hari-hari kami untuk mencari hasil yang nyata dan dapat dibuktikan. Tetapi sering kali, hasil-hasil itu berada di luar kendali kita, setidaknya sampai titik tertentu, dan berfokus pada hal itu dapat menyebabkan kita lupa akan momen yang ada. “Yang bisa kita kendalikan adalah cara kita berinteraksi dengan anak-anak dan pasangan kita,” jelas Murphy. “Dan itu adalah sesuatu yang dapat kita dedikasikan setiap hari. Ketika Anda memutuskan ingin menjadi siapa, hal-hal yang dapat Anda lakukan dan pada akhirnya juga berubah.”
