Sekitar 24 minggu otak bayi Anda mulai berubah. Ini berubah dari gumpalan kecil yang sebagian besar halus (itulah istilah teknisnya, obvs.) menjadi organ berlobus ganda, berkerut dalam yang akan Anda kenali dari ilustrasi medis dan Orang Mati Berjalan. Tetapi transformasi itu membutuhkan nutrisi mikro tertentu untuk benar-benar pergi. Jadi pasangan Anda akan membutuhkan beberapa makanan sehat seperti cranberry saat bayi Anda membuat (mungkin) makanan masa depan untuk zombie.
penguat otak
Tahap kehamilan saat perkembangan otak mulai matang telah diteliti berkali-kali, dengan fokus khusus pada mikronutrien. Mikronutrien pada dasarnya adalah barang-barang yang hanya diperlukan dalam jumlah sedikit untuk membuat hal-hal dalam tubuh Anda bekerja dengan benar. Para ilmuwan telah mempersempit yang paling penting untuk perkembangan otak janin, mungkin dengan mempelajari otak orang-orang yang mengemudi terlalu lambat di jalur kiri (karena jelas ada yang tidak beres di sana). Mereka:
flickr / woodleywonderworks
- Besi: Membangun mielin, yang merupakan isolasi di sekitar sel saraf yang membawa impuls listrik. Jangan kaget jika ini adalah berita bagi Anda.
- Seng: Membantu dalam pembuatan DNA otak dan pelepasan neurotransmiter, bahan kimia yang melakukan hal-hal seperti memicu pubertas dan mengubah anak Anda menjadi brengsek.
- Omega-3: Membantu seluruh otak matang, Betulkah. Yang tidak berarti Anda akan melahirkan sedikit Alex P. Keaton, tapi Anda mengerti. (Jika tidak, lihat ke atas Ikatan Keluarga, kamu anak).
- Yodium: Menciptakan hormon tiroid, yang penting untuk hal-hal seperti diferensiasi, plastisitas, dan migrasi sel-sel otak. Artinya, segalanya akan berjalan ke selatan tanpa itu.
- Kolin: Bekerja untuk mengembangkan hippocampus (seperti yang diamati terutama pada hewan), yang merupakan tempat di otak penting untuk pembelajaran dan memori, dan bukan di mana abu-abu, raksasa yang tinggal di air mungkin merekam secara literal versi dari Rumah hewan.
- folat: Mendukung pembuatan tabung saraf, mencegah cacat lahir yang serius seperti spina-bifida.
kardigan flicker / perawan tua
Bagaimana Anda Mendapatkannya?
Sebagian besar zat gizi mikro tersedia dalam vitamin prenatal (periksa labelnya). Untuk wanita yang bergizi baik, efek suplemen tampaknya tidak meyakinkan. Namun, manfaat dari suplemen memang ada untuk wanita yang kekurangan gizi. Konsensus medis tampaknya: lebih baik aman daripada menyesal.
Alih-alih mencari makanan tertentu yang tinggi nutrisi tertentu, setidaknya satu badan penelitian menunjukkan bahwa nutrisi ini mungkin bekerja sama untuk menciptakan efek terbaiknya. Jadi beberapa peneliti merekomendasikan untuk menyimpan semuanya bersama-sama.
Trik-nya? Pastikan Anda dan pasangan melakukan yang terbaik untuk makan makanan yang penuh ikan rendah merkuri, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan beberapa daging tanpa lemak. Juga, pastikan makanan dibuat sendiri dari bahan-bahan utuh sesering mungkin (yang mungkin terserah Anda saat kehamilan membuatnya lelah). Dan akhirnya luangkan waktu untuk benar-benar menikmati makanan yang Anda buat dengan cranberry. Hal-hal baik terjadi ketika Anda berlama-lama.
