Beberapa hal membuat pria menambah berat badant secepat menjadi ayah — pria kurang berolahraga, makan berlebihan, dan menanggung perubahan hormonal yang menambah berat badan (dan membuat mereka tetap kenyang). Tetap, hanya karena ayah baru membebani timbangan tidak berarti mereka harus gugup tentang berat badan mereka. Pengukuran berat badan hanya dapat memberi tahu pria tentang kesehatan mereka tanpa memperhitungkan tinggi badan. Namun, Indeks massa tubuh, atau BMI, angka tinggi dan berat badan dan ini dapat memberi tahu ayah lebih banyak tentang status mereka tubuh ayah.
“Menjadi seorang Ayah tidak mengubah BMI yang seharusnya,” tawa Keith Ayoob, ahli gizi pediatrik dan praktisi klinis.. “Anda ingin menyimpannya di bawah 25. Lebih dari 25 dianggap kelebihan berat badan dan lebih dari 30 adalah obesitas. Angka-angka ini berlaku sepanjang masa dewasa, ayah atau tidak.”
Pengukuran BMI pertama kali diperkenalkan pada abad ke-19 oleh Lambert Adolphe Jacques Quetelet, yang adalah seorang matematikawan dan bukan dokter. Tujuannya adalah untuk mengembangkan formula cepat dan mudah untuk mengukur obesitas. Salah satu alasan mengapa BMI menjadi indikator kesehatan yang populer adalah karena mudah bagi siapa saja untuk menghitungnya, selama mereka mengetahui tinggi dan berat badan mereka. Pertama, seseorang akan mengalikan berapa beratnya dalam pon dengan 703, kemudian membaginya dengan tinggi badan mereka dalam inci kuadrat. Jika hasilnya antara 18,5 dan 25, mereka berada dalam kisaran yang sehat. Jika BMI mereka di atas 25 maka mereka kelebihan berat badan. Jika lebih dari 30 mereka obesitas. Dan jika di bawah 18,5, mereka mungkin ingin mulai minum Pastikan. Meskipun pria cenderung memiliki BMI lebih tinggi daripada wanita, rekomendasinya sama untuk keduanya. Apa pun antara 18,5 dan 25 sangat ideal.
Mencari tahu BMI Anda sederhana, tetapi mungkin sedikit terlalu sederhana, beberapa ilmuwan menduga. Kritik terbesar BMI sebagai indikator kesehatan secara keseluruhan adalah tidak memperhitungkan perbedaan antara otot dan lemak. Akibatnya, seseorang yang tidak berolahraga dapat memiliki BMI lebih rendah daripada atlet profesional yang memiliki tinggi yang sama namun lebih berat, tetapi itu tidak serta merta membuat mereka lebih sehat.
Yang mengatakan, untuk sebagian besar ayah yang bukan pro-atlet, BMI di atas 25 kemungkinan besar akan menandakan perlunya beberapa perubahan, yang akan sulit dilakukan dengan anak-anak di sekitar.
“Pria tidak mengalami semua perubahan yang dilakukan wanita ketika memiliki anak, tetapi gaya hidup ayah mungkin akan berubah, dan itu tentu saja menimbulkan tantangan,” Ayoob mengatakan. Salah satu perubahan ini termasuk kadar testosteron yang menurun ketika pria memiliki anak, serta seiring bertambahnya usia.
"Kita tahu bahwa kadar testosteron yang lebih tinggi menyebabkan penambahan berat badan yang lebih sedikit," tambah dokter keluarga Jeffrey Walden. “Jadi, sayangnya, pria berusia tiga puluhan dan empat puluhan akan memiliki tingkat metabolisme yang lebih lambat secara keseluruhan dibandingkan dengan diri mereka yang berusia 18 tahun.”
Namun, Ayoob dan Waldern setuju bahwa para ayah tidak perlu terlalu khawatir tentang kehilangan testosteron dan lebih banyak lagi tentang kurang tidur. Kurang tidur meningkatkan hormon stres seperti kortisol dalam tubuh, yang dapat menyebabkan mengidam junk food dan energi rendah. Kortisol sebenarnya bisa membuat tubuh membengkak dan menahan sel-sel lemak. Sebanyak diet dan olahraga dapat membantu, orang tua tidak akan pernah bisa mengontrol BMI mereka jika mereka hanya tidur lima jam semalam.
Hal terbaik yang dapat dilakukan ayah untuk mengimbangi penurunan tidur dan penambahan berat badan adalah membuat dan mematuhi jadwal yang mencakup olahraga dan tidur. Mempertahankan jadwal akan membantu ayah menemukan peluang baru untuk bergerak, apakah itu berarti berlari atau mendorong kereta dorong. Mengingat persyaratan fisik menjadi ayah, mungkin saja ayah yang berolahraga akan melihat BMI mereka turun dan berat badan mereka tetap sama. Tidak apa-apa. Kekuatan tidak menjadi masalah.
Namun, menjadi terobsesi dengan angka bisa jadi.
“Angka dapat membantu, tetapi jangan terlalu terganggu atau melupakan apa yang penting,” saran Walden. “Kebanyakan ayah ingin memastikan mereka tetap cukup sehat untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama anak-anak mereka. Menjaga ini di garis depan dapat membantu mereka mencapai tujuan jangka panjang mereka.”
