Manfaat Sirup Elderberry untuk Pilek dan Flu: Apa Kata Sains

Dengan dingin dan musim flu sebentar lagi, Anda mengambil semua tindakan pencegahan yang diperlukan: mendapatkan keluarga Anda suntikan flu, tetap terhidrasi, memerintahkan anak-anak kembali ke wastafel untuk menggosok tangan kotor itu dengan sabun, dan mungkin membeli… sirup elderberry? Meskipun ada banyak bukti ilmiah untuk sisa tindakan pencegahan ini (lanjutkan, dapatkan vaksin flu), kultus manfaat sirup elderberry (Sambucol untuk semua!) Lebih didasarkan pada antusiasme pinggiran untuk beberapa studi yang dipetik ceri. Tapi apakah elderberry bekerja? Apakah manfaat elderberry hanya untuk mencegah flu? Sayangnya tidak ada. Jadi di mana letak kebenarannya? Seperti biasa, dalam sains. Dan sains mengatakan, jangan menyerah pada elderberry. Untuk apa sirup elderberry? Itu tidak akan membantu dengan mencegah pilek dan flu, tapi itu bisa berguna jika Anda sakit.

Berasal dari buah pohon tua hitam Eropa, elderberry telah digunakan untuk melawan infeksi saluran pernapasan atas selama berabad-abad. Ternyata, ada beberapa ilmu yang mendukung penggunaan sirup elderberry untuk pilek dan flu. Sebagian besar itu adalah penelitian kecil, tetapi ada beberapa uji coba manusia berkualitas tinggi yang dikontrol plasebo, jenis yang diperlukan untuk obat-obatan tetapi jarang dilakukan untuk suplemen. Penelitian ini menunjukkan harapan besar bahwa mengonsumsi sirup elderberry pada awal gejala dapat mengurangi keparahannya dan membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat. Peringatan: Ini tidak mendukung mengambil sesendok sirup elderberry setiap hari untuk

mencegah pilek dan kasus flu.

Mitos Sirup Elderberry Dibantah

Di sebuah studi tahun 2004, peneliti merekrut 64 orang yang telah mengalami gejala mirip flu selama 48 jam atau kurang. Selama lima hari berikutnya, para peserta mengambil 15 mililiter sirup elderberry atau sirup plasebo empat kali sehari, tanpa mengetahui yang mana yang telah diberikan. Rata-rata, mereka yang menggunakan elderberry melihat gejalanya hilang empat hari lebih cepat daripada orang yang diberi sirup dummy.

Sebentar uji coba orang yang mengalami gejala seperti flu minum tablet hisap yang mengandung 175 miligram ekstrak elderberry empat kali sehari selama dua hari. “Setelah 24 jam, mereka melaporkan lebih sedikit demam, hidung tersumbat, nyeri otot, dan sakit kepala,” kata Irina Todorov, M.D., seorang dokter integratif di Pusat Pengobatan Integratif dan Gaya Hidup Klinik Cleveland.

Di tempat lain belajar diterbitkan pada tahun 2016, peneliti Australia menunjukkan bahwa mengonsumsi elderberry sebelum penerbangan ke luar negeri dapat melindungi dari virus flu yang dapat mendatangkan malapetaka di ruang sempit pesawat. Selama 20 bulan, mereka memberi 312 pelancong udara internasional 600 hingga 900 miligram kapsul ekstrak elderberry atau plasebo mulai 10 hari sebelum perjalanan mereka. Para peserta terus mengonsumsi elderberry (atau plasebo) sampai empat atau lima hari setelah mereka kembali ke rumah, dan mereka melacak gejala flu yang mereka alami selama atau setelah perjalanan mereka. Benar saja, lebih banyak orang dalam kelompok plasebo jatuh sakit, dan mereka melaporkan gejala pilek yang lebih parah dan lebih lama daripada mereka yang mengonsumsi ekstrak elderberry.

Berdasarkan penelitian ini, Todorov merekomendasikan elderberry kepada pasiennya ketika mereka merasa pilek atau flu datang — atau sebelum situasi yang dapat dengan mudah mengekspos mereka ke virus, seperti internasional penerbangan. Tetapi dia bersikeras bahwa kita tidak boleh meminumnya setiap hari dalam jangka panjang, karena tidak ada bukti bagus yang menunjukkan bahwa itu memberikan perlindungan berkelanjutan terhadap pilek dan flu.

“Saya tidak merekomendasikan menggunakannya secara teratur sebagai pencegahan,” kata Todorov. “Sebagian besar hanya jika kamu punya gejala pilek atau flu hari ini, maka perlu diminum sampai gejala Anda membaik. ” Dia juga memperingatkan orang yang sedang hamil atau menyusui dan siapa pun yang menggunakan obat imunosupresan agar tidak menggunakan elderberry.

Bagaimana Elderberry Bekerja?

Seperti halnya kebanyakan herbal, mekanisme yang tepat tentang bagaimana manfaat elderberry bagi penderita pilek atau flu belum diamati dalam uji coba pada manusia, tetapi penelitian laboratorium menawarkan beberapa petunjuk. Beberapa penelitian menunjukkan elderberry dapat meningkatkan produksi sitokin spesifik, bahan kimia yang memberi tahu sistem kekebalan untuk bangkit dan melawan infeksi. Elderberry juga kaya akan antioksidan seperti vitamin A dan C dan berbagai flavonoid — senyawa botani yang melindungi sel dari kerusakan oksidatif — yang dapat membantu mencegah pilek dan flu kontrol.

“Elderberry juga antivirus,” kata Todorov. “Ini mengendurkan lendir, membuatnya lebih mudah untuk batuk dan mencegah [virus pernapasan bagian atas] berubah menjadi pneumonia atau bronkitis.”

Saat berbelanja elderberry, Todorov menyarankan Sambucol, ekstrak eksklusif yang paling banyak dipelajari. Sejalan dengan penelitian, dia menyarankan 15 mililiter sirup Sambucol empat kali sehari untuk orang dewasa dan dua kali sehari untuk anak-anak hingga lima hari. Atau, jika mengonsumsi permen Sambucol, dia merekomendasikan 175 miligram empat kali sehari untuk orang dewasa dan dua kali sehari untuk anak-anak hingga dua hari. Jika pergi dengan merek lain, baca daftar bahan dan cari nama botani (Sambucus nigra) bersama dengan nama umum (elderberry) untuk memastikan bahwa itu adalah spesies elderberry yang tepat.

Meskipun sirup elderberry hitam bukanlah pengganti suntikan flu, dan itu tidak akan menjamin musim dingin yang bebas dari dingin, ini dapat membantu keluarga Anda melewati musim dengan lebih sedikit bersin dan hari-hari sakit.