Kisah berikut ini disampaikan oleh seorang pembaca Kebapakan. Opini yang diungkapkan dalam cerita tidak mencerminkan opini Unutk sebagai sebuah publikasi. Namun, fakta bahwa kami mencetak cerita tersebut mencerminkan keyakinan bahwa ini adalah bacaan yang menarik dan berharga.
Hari pertamaku masuk SMA berlari pelatih tidak berjalan dengan baik. Pada bulan Mei 2004, tepat sebelumnya sekolah libur untuk musim panas, saya menawarkan pendaftaran untuk bergabung dengan lintas negara tim, dan saya senang dengan jumlah siswa yang menunjukkan minat untuk musim gugur. Pada bulan Juli, ketika saya mulai menelepon dan mengirim email tentang latihan musim panas, tanggapannya kurang antusias. Orang tua kedua yang saya hubungi melalui telepon terdengar bertanya kepada anak mereka apakah mereka telah mendaftar untuk berlari melintasi negeri. "Tidak, lintas negara," jawab saya, "Balapan terpanjang adalah 3,1 mil." Siswa tersebut kemudian terdengar di latar belakang menjelaskan (dengan sangat antusias) bahwa mereka tidak memiliki keinginan untuk berlari sejauh tiga mil. Pernah.
Perlahan-lahan, daftar saya yang dulu kuat menyusut menjadi beberapa nama. Saya merasa sedih, tetapi jauh di lubuk hati saya mengerti bahwa lari jarak jauh — yang telah menjadi gairah bagi saya selama beberapa dekade — dipandang oleh banyak orang tidak lebih dari hukuman kejam yang dijatuhkan oleh guru pendidikan jasmani sadis dan instruktur latihan militer.
Saya mengerti. Aku pernah disana. Saya telah menjadi remaja yang menikmati kebebasan musim panas dan AC sentral. Namun, di suatu tempat di sepanjang garis, saya mengikat sepatu saya dan mulai berlari. Sekarang, di usia pertengahan tiga puluhan, musim panas masih panas dan AC masih menarik. Tetapi saya telah belajar sesuatu yang ingin saya bagikan dengan para atlet sekolah menengah itu dan, sekarang, dengan anak-anak saya sendiri — berlari, meskipun terkadang sulit, menawarkan imbalan yang luar biasa.
Satu dari lima anak yang tinggal di Amerika Serikat mengalami obesitas menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Dan peningkatan BMI itu telah menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang biasanya terkait dengan orang tua, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Di negara di mana makanan sehat tersedia secara luas untuk sebagian besar, anak-anak menderita epidemi rekayasa kita sendiri. Kita sebagai orang tua perlu melakukan bagian kita untuk melindungi anak-anak kita.
Mungkin Anda tidak pernah berhasil turun dari sofa. Mungkin peran Anda sebagai seorang ayah telah dibuat kebugaran pribadi prioritas rendah. Mungkin statistik tentang obesitas masa kanak-kanak membuat Anda takut karena Anda tahu bahwa anak-anak Anda sendiri jatuh ke dalam perangkap tidak aktif. Apapun, ada solusi untuk krisis kesehatan yang berkembang ini dan itu tepat di luar pintu Anda. Anda akan menjadi peserta aktif dalam rencana tersebut, dan Anda serta anak-anak Anda akan mendapat manfaat yang besar.
Perlombaan 5K berjarak 3,1 mil. Di situlah kita akan mulai. Tidak harus cepat, dan mungkin tidak nyaman. Tapi itu mungkin hal terbaik yang Anda lakukan dengan anak-anak Anda tahun ini. Berikut adalah tujuh alasan utama mengapa inilah saatnya untuk menemukan balapan lokal musim gugur ini, lingkari tanggal itu di kalender Anda, dan ikuti jejaknya bersama anak-anak Anda untuk berlatih.
1. Anda Bersaing Melawan Diri Sendiri
Apakah tujuan Anda adalah berjalan, berlari, atau melewatkan 30 detik PR Anda (catatan pribadi), lawan utama Anda dalam olahraga lari jarak jauh adalah orang yang Anda lihat di cermin setiap hari. Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa saya telah kehilangan satu langkah (pernyataan yang cukup murah hati) dibandingkan dengan 5K kali saya berlari di sekolah menengah, tetapi saya menetapkan tujuan pribadi untuk setiap balapan. Selain itu, saya menetapkan tujuan pribadi untuk diri saya sendiri setiap minggu dan setiap hari. Anak-anak Anda juga bisa melakukan hal yang sama. Apakah waktu Anda akan menarik perhatian dari sponsor utama? Tidak mungkin. Tetapi ketika Anda dan anak-anak Anda mencapai tujuan Anda, Anda akan menikmati rasa pencapaian dan memiliki alasan untuk merayakan pencapaian Anda.
2. Mendaftar Untuk Lomba Akan Membuat Anda Tetap Termotivasi
Keinginan sewenang-wenang sebagian besar dari kita harus "menjadi bugar" tidak memberikan motivasi yang efektif untuk tetap dengan latihan dan resimen diet. Tetapi ketika ada tenggat waktu — tanggal di kalender dengan kata-kata “5K” yang ditulis dengan warna merah dan dilingkari — ada dorongan untuk terus bergerak. Setelah Anda dan keluarga Anda telah mencapai tujuan Anda menjalankan 5K, Anda dapat mendaftar untuk perlombaan lain dan mencoba untuk mengalahkan waktu Anda. Atau Anda dapat berlatih untuk acara baru — maraton 10K, setengah atau penuh, duathlon atau triathlon, atau bahkan lomba rintangan. Selama Anda memiliki balapan di masa depan, Anda akan memiliki motivasi yang Anda butuhkan.
3. Para Pelari Saling Mengangkat
Jarang ditemukan olahraga di mana pesaing secara konsisten mendukung satu sama lain, tetapi lari jarak jauh adalah pengecualian. Sebagai pelari dan sebagai pelatih, saya secara konsisten terkesan dengan tingkat sportivitas yang ditampilkan di balapan apa pun. Dan meskipun selalu ada pengecualian, sebagian besar pelari bersorak untuk orang-orang di sekitar mereka. Bukan hal yang aneh untuk melewati pelari lain dan mendengar mereka memberi selamat dan menyemangati Anda. Kesopanan ini tampaknya diperluas bahkan lebih nyata untuk pelari muda.
4. Berlari itu Baik untuk Pikiran dan Tubuh
Berlari adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan. Bergantung pada usia, berat badan, dan kecepatan Anda, kemungkinan Anda akan membakar lebih dari 100 kalori per mil, dan berlari telah terbukti meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Tetapi berlari juga meningkatkan kesehatan mental dan pelepasan endorfin selama berolahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan. Itu bermanfaat bagi semua orang, tetapi ini sangat penting bagi remaja yang menghadapi tantangan memasuki masa dewasa muda. Berlari adalah cara bagi anak-anak untuk melepaskan diri.
5. Biayanya Minimal
Lari adalah salah satu dari sedikit olahraga yang Anda sudah memiliki semua peralatan yang diperlukan, bahkan jika Anda belum pernah berpartisipasi. Temukan celana pendek atau celana joging, t-shirt, beberapa sepatu atletik yang nyaman, dan Anda punya semua perlengkapan lari Anda butuhkan. Ponsel penuh musik dan sepasang murah earbud adalah bonus tambahan, tetapi jika Anda memiliki teman atau keluarga yang bersedia berlari bersama Anda, tinggalkan barang elektronik di rumah dan manfaatkan waktu yang Anda miliki bersama untuk terlibat dalam percakapan (selama suplai oksigen Anda cukup untuk memungkinkan Anda menggerakkan tubuh dan berbicara serentak). Sebagian besar balapan cukup terjangkau — Anda dapat memasukkan 5K lokal hanya dengan $10 — dan dengan kenaikan popularitas lari di jalan raya, Anda mungkin tidak perlu melakukan perjalanan terlalu jauh untuk menemukan balapan apa pun akhir pekan. Jika Anda memilih untuk tidak mengikuti perlombaan, cukup petakan rute di dekat rumah Anda dan jalankan secara gratis.
6. Lari Mengajarkan Kecakapan Hidup
Berlari jarang glamor dan tujuan yang Anda capai mungkin tampak kecil dibandingkan dengan jam dan mil yang dibutuhkan untuk mencapainya. Tapi pelajaran yang saya pelajari sebagai pelari jarak jauh — kesabaran, ketekunan, mengatasi rintangan, menghargai kesuksesan tanpa terus-menerus membandingkan diri saya dengan orang lain — telah terbukti bermanfaat dalam setiap aspek pribadi saya dan kehidupan profesional. Saya sering mendengar orang dewasa mengeluh bahwa anak-anak dikondisikan untuk mengharapkan kepuasan segera. Berlari tidak memberikan imbalan langsung. Sukses adalah tambahan dan setiap catatan pribadi dibayar dengan mil dan kerja keras. Anak Anda, pada titik tertentu, harus berurusan dengan profesor atau bos yang tidak kenal ampun. Jika mereka seorang pelari, mereka akan lebih siap untuk mengatasi tantangan tersebut karena mereka telah tampil untuk bos yang paling tidak pemaaf — stopwatch.
7. Anak-anak Anda Perlu Melihat Perjuangan Anda
Manfaat apa yang mungkin didapat dengan membiarkan anak-anak Anda menyaksikan Anda terhuyung-huyung melintasi garis finis karena melewatkan waktu tujuan Anda dalam perlombaan? Mengapa Anda harus membiarkan mereka melihat Anda dalam keadaan terburuk Anda, mulut Anda ternganga, keringat mengalir di wajah Anda? Sederhananya, anak-anak kita perlu tahu bahwa orang dewasa tidak sempurna. Mereka perlu tahu bahwa tidak semuanya datang dengan mudah bagi kita. Mereka juga perlu memahami bahwa mencoba yang terbaik berarti bahwa, kadang-kadang, Anda akan gagal. Bahkan, Anda mungkin lebih sering gagal daripada berhasil. Lari memanusiakan kita, membuat kita rentan. Kelemahan kami terlihat sepenuhnya. Tetapi memiliki keberanian untuk menunjukkan kelemahan-kelemahan itu mengajarkan kepada anak-anak kita bahwa berjuang adalah bagian dari kehidupan — dan bahwa bekerja melalui masa-masa sulit dapat bermanfaat.
Brad Fitzpatrick adalah penulis lepas penuh waktu yang berbasis di Ohio. Istrinya Bethany adalah konselor bimbingan sekolah menengah, dan mereka memiliki dua anak, Audrey dan Caleb.
