Berikut ini adalah sindikasi dari Gumnasia untuk Forum Ayah, komunitas orang tua dan pemberi pengaruh dengan wawasan tentang pekerjaan, keluarga, dan kehidupan. Jika Anda ingin bergabung dengan Forum, hubungi kami di [email protected].
“Aku selalu membuat Ayah sedih.”
Itu bukan sesuatu yang ingin didengar orang tua mana pun. Ini adalah putri saya, Noa (8), hanya beberapa minggu yang lalu. Dia menangis dan akhirnya Rialette, istri saya, mengeluarkannya darinya. Dia menangis karena dia berpikir bahwa apa pun yang dia lakukan, dia selalu membuatku sedih.
Itu sulit.
flickr / Billie
Berurusan dengan penyakit mental, dan depresi sangat sulit sendirian, dampaknya terhadap keluarga seseorang secara eksponensial lebih sulit untuk dihadapi.
Itu semua salah ku
Noa hidup dalam imajinasinya, dunia magis. Dia bernyanyi hampir sepanjang waktu, dan suka membaca dan mengarang cerita (dia menjadi monster saat ini). Tidak, seperti banyak anak yang saya percaya pada suatu saat, memiliki pandangan dunia magis yaitu mereka percaya bahwa segala sesuatu yang terjadi di dunia mereka, mulai dari hujan, mereka sakit, hingga ayah yang sedih disebabkan oleh mereka seolah-olah mereka memiliki kekuatan magis untuk membuat segalanya terjadi. Mereka adalah pusat dunia mereka, dan mereka menyebabkan semua peristiwa, baik dan buruk, di dalamnya. Untuk Noa dan Luther, saya harus mendekonstruksi sesuatu, membantunya melihat penyebab sebenarnya, dan membantu mereka menghadapinya dan melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Saya harus mendekati keduanya dengan sangat berbeda, dengan maksud yang sama.
Saya harus terus menjaga dialog, itu bukan percakapan satu kali.
Bagaimana saya berbicara dengan anak-anak saya tentang depresi?
Berurusan dengan penyakit mental, dan depresi sangat sulit sendirian.
Jadi, inilah cara saya berbicara, dan membantu Noa mengatasinya:
- Saya sangat jujur dan praktis, dengan cara yang bisa dia mengerti. Saya katakan padanya, bahwa otak ayah tidak selalu melepaskan cukup banyak hal bahagia, seperti sedang sakit.
- Dan saya harus menjaga diri, minum obat, makan sehat, dan berolahraga.
- Saya menekankan bahwa itu bukan salahnya, dan bahwa saya bertanggung jawab atas kebahagiaan saya sendiri seperti dia untuk kebahagiaannya.
- Saya menjelaskan bahwa terkadang sulit bagi saya untuk menghadapi situasi stres yang tinggi, dan saya harus meninggalkan ruangan dan menyendiri untuk sementara waktu. Dan lagi... itu bukan salahnya. Saya perlu mengatur ulang otak saya.
- Saya selalu menerima bunga, gambar, atau surat apa pun yang dia bawa untuk membantu saya merasa lebih baik.
flickr / Matt DeTurck
Luther, anak laki-laki saya yang berusia 6 tahun, di sisi lain adalah cerita lain.
Dia tidak berkomunikasi sebanyak Noa, dia lebih introvert. Saya, kami, telah belajar untuk mengamati tindakannya dengan cermat, dalam keadaan apa dia meninggalkan kamarnya, apa yang dia pilih untuk dipakai, dimainkan, dll. Kami telah belajar membaca tanda-tanda itu untuk mengukur suasana hatinya. Dan di satu sisi, kita harus berkomunikasi dengannya, tidak hanya dengan kata-kata, tetapi juga tindakan, bahasa tubuh, dan ruang kita. Intinya, saya berkomunikasi dengannya pesan yang sama seperti yang saya lakukan dengan Noa, bahwa itu bukan salahnya, bahwa saya bertanggung jawab atas kebahagiaan saya sendiri seperti dia untuk kebahagiaannya, tetapi saya mengomunikasikannya dengan cara yang dia mengerti.
Dia menangis karena dia berpikir bahwa apa pun yang dia lakukan, dia selalu membuatku sedih.
Ajarkan Mereka Cara Mengatasi Emosi
Kisah yang lebih besar yang perlu kita buat untuk anak-anak kita adalah bahwa kita perlu membantu mereka menghargai dan menangani semua emosi mereka. Banyak orang dewasa hanyalah korban dari gelombang emosi yang membanjiri kita setiap hari, kita hanya bereaksi terhadap suasana hati apa pun membawa kita dari mana pun membawa kita menghabiskan hari-hari kita diseret oleh kekuatan tak terkendali yang disebut 'emosi.'
Label perasaan Anda.
Ketika Anda memberi label perasaan Anda, Anda dapat mulai menghadapinya, ini adalah aspek penting untuk dipahami ketika Anda pertama kali bertanya pada diri sendiri, "bagaimana saya berbicara dengan anak-anak saya tentang depresi?"
Kemampuan untuk melabeli perasaan Anda diperlukan bagi kita semua. Apa yang sebenarnya aku rasakan? Gila, marah, senang, frustrasi, sedih, kesepian, depresi? Setiap emosi membutuhkan respons yang berbeda. Dan, setelah Anda menamainya, itu terpisah dari Anda. Menurut Anda mengapa penjahat dalam dongeng sering merahasiakan nama mereka? Ada kebenaran dalam kekuatan penamaan. Memberi nama kotak dan mengontrol sesuatu. Dan itulah yang Anda butuhkan dengan emosi Anda.
Jadi untuk membantu anak-anak kami, terutama Luther, kami memasang grafik kecil emoji, sehingga mereka dapat menunjukkan bagaimana perasaan mereka. Kemudian kami mengajukan pertanyaan kedua, yang memperdalam kontrol, di mana Anda merasakannya? Apakah itu sesak di dada Anda, atau perasaan hampa di perut Anda?
Kisah yang lebih besar yang perlu kita buat untuk anak-anak kita adalah bahwa kita perlu membantu mereka menghargai dan menangani semua emosi mereka.
Semua emosi baik.
Ya, bahkan menjadi sedih itu baik untukmu. Emosi adalah bagian dari riasan kita dan tidak boleh ditolak. Sebagian besar budaya dan tradisi kita memberi tahu kita untuk tidak melakukan sesuatu dengan cara tertentu, “anak laki-laki jangan menangis”, “gadis baik jangan marah”, dan seterusnya. Ini, tentu saja, omong kosong. Emosi perlu diakui dan ditangani dengan kebijaksanaan, bukan disapu bersih.
flickr / Bailey Cheng
Meja Tidak Nakal
Pernahkah Anda melihat seseorang menghukum meja atau kursi ketika seorang anak masuk ke dalamnya? “Meja nakal!” Saya tidak tahan dengan itu. Ini bukan meja yang nakal, Anda harus memperhatikan ke mana Anda pergi. Berapa banyak orang dewasa yang Anda kenal yang menyalahkan semua masalah dan rasa sakit mereka pada "meja" nakal? Bukan salah atau tanggung jawab mereka, "Saya marah karena Anda membuat saya marah!" Tidak, Anda membuat diri Anda marah.
Itu pilihanmu.
Kami ingin mengajari anak-anak kami untuk bertanggung jawab atas tindakan mereka, dan emosi mereka. Saya tidak pernah menyalahkan benda mati, dan saya mencoba untuk tidak pernah memberi label keadaan eksternal sebagai baik atau buruk (beberapa ketabahan datang melalui sana saya kira).
Saya mendengar sesuatu yang serupa dari Josh Waitzkin, keajaiban catur, mengatakan di Tim Ferriss Show bahwa setiap kali ada badai dia akan memberitahu putranya untuk melihat hari hujan yang indah, dan mereka harus pergi dan bermain di luar.
Cuaca tidak baik atau buruk, itu hanya cuaca.
Bagaimana saya berbicara dengan anak-anak saya tentang depresi? Sama seperti saya berbicara dengan mereka tentang semua emosi, saya mencoba mengajari mereka untuk mendekonstruksi, menemukan penyebabnya, mengenali, menyuarakan, dan bertanggung jawab atas diri mereka sendiri.
Pierre du Plessis adalah seorang penulis. Untuk lebih banyak tulisannya, kunjungi situs webnya Gumnasia.
