Tidak ada yang salah dengan masturbasi. Anatomi manusia membuktikannya.
“Jika Tuhan tidak ingin kita melakukan masturbasi, Dia tidak akan membiarkan tangan kita mencapai alat kelamin kita,” Dr. David Greenfield, pendiri dan direktur medis dari Pusat Ketergantungan Internet dan Teknologi dan Asisten Profesor Klinis psikiatri di Fakultas Kedokteran Universitas Connecticut mengatakan. "Yang benar adalah masturbasi mungkin tindakan yang alami seperti makan."
Sebuah poin yang bagus. Tetapi ketika Anda menggabungkan tindakan menyentak dengan keajaiban internet pornografi, hasilnya adalah aktivitas adiktif yang bisa menjadi obsesif dan berdampak pada area lain dalam hidup Anda. Mempelajari cara berhenti masturbasi sama sulitnya dengan belajar berhenti merokok.
Ketika Masturbasi Menjadi Masalah
Di mana generasi pria sebelumnya memicu kesenangan diri dengan lipatan tengah, film, dan video, onanis modern memiliki akses instan ke konten pornografi gratis selama berjam-jam. NS banjir stimulasi disampaikan dengan masturbasi ke
Seiring waktu, stimulasi berlebihan itu mengubah otak Anda. Masturbasi berhenti menjadi kesenangan yang tidak berbahaya dan menjadi masalah yang dapat menyebabkan konsekuensi mulai dari perilaku kompulsif hingga disfungsi ereksi.
Tidak ada aturan keras dan cepat tentang bagaimana atau kapan masturbasi atau konsumsi pornografi menjadi masalah, tetapi ada beberapa tanda bahaya. Tanda peringatan utama adalah ketergantungan emosional pada pornografi. Sebelum berhenti dari pornografi untuk selamanya, Pengarang dan konselor Gereja Nuh menemukan dirinya beralih ke itu untuk kebutuhan emosional, bukan hanya gairah seksual. Untuk pecandu porno yang sedang pulih (harap dicatat bahwa profesi kesehatan mental belum secara resmi mengakui pornografi sebagai kecanduan) porno adalah penopang emosional yang dia andalkan ketika menghadapi kesepian, penolakan, stres, atau kebosanan — perilaku yang katanya umum di antara orang-orang dengan masalah porno dan masturbasi.
“Itu adalah pola yang saya lihat setiap pecandu yang bekerja dengan saya telah jatuh ke dalam: mengandalkan pornografi secara emosional,” kata Church. “Dan itu tidak pernah benar-benar menyelesaikan masalah mereka. Itu tidak pernah membuat kita merasa lebih baik dalam jangka panjang. Tetapi pada saat kita menggunakannya, itu cukup menarik sehingga memungkinkan kita untuk melupakan semua perasaan negatif yang mungkin kita alami.”
Gary WilsonTed Talk”The Great Porn Experiment” telah dilihat lebih dari 12 juta kali sejak diunggah ke YouTube pada tahun 2012. Dalam presentasi yang berdurasi 16 menit tersebut, pensiunan guru anatomi, fisiologi, dan patologi ini menegaskan bahwa peningkatan mesin pencari dan situs tabung porno telah memberi pria lebih banyak akses ke citra seksual daripada sebelumnya di sejarah. Ketersediaan hal-hal baru mulai dari adegan baru hingga pemain porno baru hingga fetish baru memungkinkan peningkatan gairah visual yang konstan.
“Jadi mereka akan menonton porno lesbian, lalu tiba-tiba mereka menjadi BDSM, dan kemudian mereka bosan,” kata Wilson. "Dan ini semua dalam satu sesi."
Masturbasi hingga pornografi menyalakan pusat penghargaan otak. Namun, terlepas dari rangsangannya, Anda tidak melakukan apa pun yang menjamin hadiah. Faktanya, ini melibatkan biaya peluang yang cukup besar, karena dapat membuat Anda lelah dan malu dengan keinginan yang meningkat untuk lebih banyak porno.
Kunci untuk Memotong Kembali
Pria sering tidak tahu apakah masturbasi dan kebiasaan porno mereka adalah masalah sampai mereka mendapatkan jarak dari mereka. Mendapatkan jarak itu bisa jadi rumit. “Para pria menolak gagasan bahwa seseorang mengambil pornografi saya,” kata Wilson. “Saya selalu berkata, 'Tidak, pornografi akan ada di sana. Percaya padaku. Anda dapat kembali kapan saja. Beristirahatlah dan lihat saja apakah itu memengaruhi Anda dan mungkin hidup Anda mungkin lebih baik dan kemudian Anda dapat melihat hal-hal yang berpendidikan.’”
Keberadaan internet di mana-mana membuat berhenti dari pornografi dan masturbasi menjadi tantangan yang menakutkan. Kami jarang berjarak dari laptop, tablet, atau ponsel cerdas, artinya kami tidak pernah lebih dari satu klik atau geser dari pornografi. “Pemulihan dari kecanduan pornografi di era teknologi ini seperti pulih dari alkoholisme dengan sebotol minuman keras yang selalu ada di saku Anda,” kata Church.
Tetapi komunikasi, akuntabilitas, dan bantuan teknologi dapat memungkinkan untuk berhenti. Masturbasi memiliki sifat sembunyi-sembunyi yang dimasukkan ke dalam model. Ini jarang dipublikasikan — tidak ada yang memblokir waktu untuk itu di kalender Google bersama atau mengumumkan bahwa mereka akan melakukannya. Sebaliknya, bersikap terbuka dan transparan tentang masalah Anda dengan masturbasi dapat membantu mengatasinya.
“Kecanduan adalah penyakit isolasi dan kerahasiaan,” kata Church. “Jadi sebagian besar pemulihan adalah membuka diri terhadap orang yang dicintai, meminta bantuan, mendapatkan dukungan, dan memiliki komunitas di sekitar mereka.”
Pepatah lama tentang tangan menganggur menjadi mainan iblis bisa menjadi kebenaran yang mendesak bagi orang yang ingin mengekang kebiasaan masturbasi yang tidak sehat. Jika Anda memiliki banyak waktu luang yang cenderung Anda habiskan sendiri, mudah tergoda.
“Saya sering merekomendasikan bahwa jika orang belum memiliki jadwal yang pasti dalam kehidupan mereka, mereka mulai membuatnya,” kata Church.
Ada dukungan online siap pakai untuk detoksifikasi porno dan masturbasi berkat NoFap, komunitas internet yang dinamai dengan istilah slang masturbasi "fapping." Padanya situs web senama dan Subreddit NoFap “fapstronauts” berbagi tips, postingan motivasi, kisah pribadi, ratapan tentang kekambuhan, dan konten lain yang terkait dengan pantang PMO (porn/masturbasi/orgasme). Mereka adalah komunitas yang mendukung dengan sumber daya yang luar biasa. Tapi mereka condong ke arah pria yang lebih muda yang menghabiskan tahun-tahun pembentukan mereka dalam keadaan masturbasi kompulsif yang terus-menerus yang membuat hidup dan citra diri mereka compang-camping. Jika Anda berusia di atas 30 tahun, NoFap terkadang tampak menjanjikan lebih dari yang mereka berikan — yaitu bahwa tidak melakukan masturbasi dapat memberikan "kekuatan super".
“Banyak pemuda dan remaja berakhir di NoFap atau tempat lain dan mereka ingin mendapatkan kekuatan super mereka,” kata Wilson. “Dan tentu saja negara adidaya itu tidak ada, tetapi apa yang mereka lakukan adalah mencoba untuk merasa baik lagi. Seperti bisa berkonsentrasi adalah kekuatan super. Menjadi termotivasi, memiliki energi. Tidur nyenyak, kompetensi meningkat, tidak takut mendekati wanita.”
Fapstronaut mendesak satu sama lain untuk tetap berkomitmen pada NoFap atas nama perbaikan diri. Menetapkan pandangan Anda pada tujuan yang lebih tinggi dapat membantu beberapa orang menghindari pornografi. Begitu juga dengan mencari hobi untuk mengisi kekosongan. Tapi, Greenfield memperingatkan, itu tidak akan berhasil untuk semua orang. "Itu adalah teknik yang berguna," katanya. “Tapi Anda sedang berbicara tentang jalur bertahan hidup terprogram primitif di otak. Dan mereka jauh lebih kuat dan memiliki kemauan dan motivasi.”
Greenfield menekankan bahwa meskipun berhenti itu sulit, itu mungkin. "Jika Anda benar-benar ingin berhenti menggunakannya, Anda bisa," katanya. “Tetapi Anda mungkin memerlukan dukungan baik melalui kelompok pendukung dan/atau aplikasi yang akan membatasi akses Anda ke pornografi.”
Memperhatikan bahwa seringkali mudah untuk menghindari aplikasi dan program pemblokiran porno, Church sering merekomendasikan agar kliennya menggunakan program akuntabilitas porno seperti Mata Perjanjian. Covenant Eyes tidak hanya memblokir situs porno. Ini memantau aktivitas online pelanggan dan memperingatkan "sekutu tepercaya," seperti teman atau anggota keluarga, bahwa pelanggan telah mengakses pornografi dengan mengirimkan tangkapan layar kabur dari situs pelanggan dikunjungi.
Dan itu mungkin tampak seperti tindakan ekstrem sekarang, pikirkan lagi lain kali Anda menutup 36 tab penyamaran video Pornhub alih-alih membersihkan garasi. Ancaman 36 tangkapan layar yang dikirimkan ke kotak masuk istri Anda mungkin menjadi motivasi yang Anda butuhkan.
