Tidak bisa tidur? Mungkin Anda meraih teh herbal, mungkin Anda memulai daftar putar suara alam yang menenangkan, melatonin mungkin ada di daftar Anda atau alat bantu tidur, atau mungkin Anda meraih ganja. Tidak begitu cepat pada opsi terakhir itu. Menurut sebuah studi baru, penggunaan ganja mungkin dapat mengganggu tidur dengan cara yang jauh dari membantu memberi orang tidur malam yang lebih pendek dan lebih lama - tetapi bukan malam istirahat yang sempurna.
Untuk menentukan apakah penggunaan ganja dikaitkan dengan kebiasaan tidur nyenyak, para peneliti melihat survei hasil dari lebih dari 20.000 orang dewasa, dengan pertanyaan tentang penggunaan ganja dan durasi tidur yang dilaporkan atau kesulitan.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Anestesi Regional & Obat Nyeri, mendefinisikan tidur malam yang optimal sebagai tidur antara enam dan sembilan jam - dan sebagian besar orang mendapatkan jumlah tidur dalam kisaran itu. Namun dalam analisis yang memperhitungkan variabel lain seperti usia, jam kerja per minggu, dan beberapa penggunaan narkoba lainnya, mereka menemukan bahwa orang yang merokok ganja dalam 30 hari terakhir lebih mungkin untuk mendapatkan terlalu sedikit, atau terlalu banyak, tidur.
Pengguna ganja biasa 34% lebih mungkin untuk tidur kurang dari enam jam dibandingkan dengan non-pengguna, dan 56% lebih mungkin untuk tidur lebih dari sembilan jam, menurut analisis mereka.
Pengguna berat, yang mereka definisikan mengalami mabuk lebih dari 20 kali dalam 30 hari terakhir, 64% lebih mungkin kurang tidur dan 76% lebih mungkin tidur lebih banyak daripada bukan perokok. Rentang tidur yang sehat antara 6 hingga 9 jam tampaknya di luar jangkauan.
Orang yang merokok kurang dari 20 hari dari 30 hari terakhir 47% lebih mungkin untuk merokok lebih dari sembilan jam a malam dibandingkan dengan non-pengguna, tetapi tidak memiliki perbedaan yang signifikan dalam hal kurang dari enam jam tidur.
Selain itu, pengguna baru-baru ini 31% lebih mungkin dibandingkan non-pengguna untuk melaporkan masalah seputar jatuh atau tetap tertidur, serta lebih mungkin untuk melaporkan tidur terlalu banyak dalam beberapa minggu terakhir. Mereka juga 29% lebih mungkin untuk "pernah memberi tahu dokter tentang kesulitan tidur," menurut penelitian tersebut. Mereka tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam melaporkan kantuk di siang hari.
“Anekdot, ketika kita berbicara dengan pasien, banyak pasien menggunakan ganja untuk tidur dan melakukan manfaat laporan diri,” kata Dr Karim Ladha, seorang ahli anestesi di University of Toronto dan salah satu peneliti. Karena itu, dia mengatakan bahwa mereka berharap menemukan hubungan positif antara penggunaan ganja dan tidur – dan mencatat bahwa ini bisa menjadi contoh korelasi yang tidak sama dengan sebab-akibat.
“Satu kemungkinan dengan hasil kami adalah bahwa pasien yang kurang tidur lebih mungkin menggunakan ganja,” kata Ladha.
Meskipun demikian, sementara penelitian ini tidak melihat mengapa ganja dapat menyebabkan orang kurang tidur, Ladha mencatat bahwa ganja adalah depresan sistem saraf, yang dapat menyebabkan peningkatan tidur - dan menambahkan bahwa THC juga telah ditemukan menyebabkan "hiper-rangsangan" di beberapa rakyat.
Jangan menganggap ini sebagai bukti bahwa ganja berbahaya untuk tidur – informasi semacam itu akan datang dalam studi masa depan. Dan pertanyaan apakah ganja itu baik atau buruk untuk tidur sepertinya juga tidak akan hilang.
“Semakin banyak orang menggunakan ganja,” kata Dr Calvin Diep, seorang residen anestesiologi di University of Toronto dan penulis lain dalam penelitian ini. "Dan alasan banyak orang mengatakan bahwa mereka mulai menggunakan ganja adalah untuk membantu tidur mereka."
