Ini adalah waktu yang sangat menakutkan. Orang Amerika berjongkok di rumah mereka, semakin bosan, gelisah, dan tidak pasti tentang masa depan sementara kami mencari gangguan di Joe Exotic dan mencoba budaya penghuni pertama buatan sendiri. COVID-19, disebabkan oleh virus dengan tenggat waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya dan penularan yang rakus, telah membuat dunia terhenti. Saat kami berjuang untuk memproses pandemi meningkatnya jumlah kematian dan berputar darinya dampak ekonomi, kita tidak bisa bergerak atau berkumpul bersama dengan bebas. Normal sudah hilang. Virus coronakecemasan dimana-mana. Masa depan tidak pasti, tetapi prospeknya buruk. Dan kita semua adalah berduka.
“Kami berada dalam keadaan darurat seperti ini dan semua orang tidak stabil,” kata psikolog klinis Regina Koeppo dari Fakultas Kedokteran Universitas Emory Departemen Psikologi dan Ilmu Perilaku dan Sistem Kesehatan Atlanta VA. “Ini benar-benar menakutkan, dan kami mengalami kerugian karena kami kehilangan rasa aman. Dan itu membuatnya sangat rumit. Hal lain yang membuat COVID-19 sangat rumit adalah tujuannya yang tidak jelas.”
Dunia sedang berduka dalam skala luas, berduka atas apa yang belum hilang dari kita. Bahkan jika kita dan orang-orang yang kita cintai berhasil melewatinya dengan baik, akan ada banyak korban jiwa di seluruh negeri, mengubah susunan kota dan lingkungan kita. Dan itu belum lagi hilangnya rutinitas, keamanan ekonomi, bisnis lokal, dan lusinan hal lain yang pernah mengisi kehidupan sehari-hari. Kami secara kolektif mengalami keadaan emosional yang disebut kesedihan antisipatif, di mana orang-orang sangat merasakan kehilangan yang belum terjadi, dalam skala global. Tidak seperti berkabung, duka yang mengikuti kehilangan, kesedihan antisipatif tidak memiliki rasa finalitas.
“Dengan kesedihan antisipasi, kami tidak mengantisipasi bahwa kami akan berduka,” kata Dr. Koepp. "Kami sedang dalam proses berduka sebelum kami benar-benar kehilangan barang itu."
Psikiater perintis Erich Lindemann pertama kali mengidentifikasi kesedihan antisipatif pada tahun 1940-an saat mempelajari istri tentara Perang Dunia II yang begitu yakin bahwa suami mereka akan mati dalam pertempuran bahwa mereka meratapi mereka dan pindah sementara mereka masih hidup dan tidak lagi mencintai orang-orang yang kembali rumah. Kesedihan antisipatif adalah umum di antara orang-orang yang orang yang dicintainya memiliki, atau yang memiliki penyakit mematikan, tetapi itu bukan satu-satunya konteks yang dirasakan.
Susan London, direktur pekerjaan sosial di the Pusat Perawatan dan Rehabilitasi Pemandangan Pantai di Brooklyn, New York, mengatakan bahwa antisipasi kesedihan dan kecemasan umum telah meroket di antara pasien, keluarga, dan anggota staf pusat karena mereka membatasi akses luar karena kekhawatiran tentang penularan.
“Banyak dari keluarga ini sama sekali tidak memiliki alasan untuk percaya bahwa ada sesuatu yang salah,” kata London, “tetapi karena apa yang mereka antisipasi dan karena apa yang mereka pikir sedang terjadi, mereka sudah membuat skenario ini di kepala mereka dan itu akan benar-benar merusak hari mereka, minggu mereka, mereka bulan."
Sementara kita cenderung memikirkan kesedihan dalam hal kematian, itu lebih luas dari keadaan emosional dari itu. Kesedihan dapat meluap dengan kehilangan dalam bentuk apa pun. Dr. Koepp mencatat bahwa orang-orang berduka atas perubahan dalam hidup mereka, dari perceraian ke pindah ke rumah baru. Bahkan peristiwa kehidupan yang positif, seperti menjadi orang tua, dapat menginspirasi kesedihan, karena hal itu menyebabkan hilangnya identitas dan pola perilaku yang telah kita terbiasa sebelum memiliki anak. Dan Dr. Koepp menekankan bahwa kesedihan itu berantakan, tidak dapat diprediksi, dan tidak dapat dihindari, apakah kita mengakuinya atau tidak.
“Anda tidak bisa memilih apakah Anda sedang berduka,” kata Dr. Koepp. “Jika Anda memiliki teman yang sedang mengalami transisi besar, mereka tidak akan berkata, 'Bung, saya benar-benar berduka saat ini. Saya akan melakukan perubahan besar dalam hidup saya,' karena kita tidak memiliki bahasa untuk itu sebagai masyarakat. Mereka mungkin akan berkata, 'Bung, aku sangat tertekan keluar sekarang. Saya tidak benar-benar merasa ingin nongkrong. Saya minum terlalu banyak,' atau apa pun itu. Tapi kenyataannya dia sedang berduka.”
Dampak virus corona adalah bencana alam — kecuali bencana yang belum pernah kita alami sebelumnya. Dan elemen yang tidak diketahui itu, menurut Dr. Koepp, membuat kesedihan antisipasi jauh lebih akut.
“Setidaknya kita tahu kapan tornado datang dan kita tahu itu akan terjadi di sini selama 20 menit atau berapa lama pun itu berlangsung,” katanya. “Tapi Anda tahu itu akan datang dan itu akan hilang. Atau badai akan datang dan akan pergi. Kami memiliki perasaan seperti apa itu. Tetapi kami tidak memiliki gambaran seperti apa pandemi pada skala ini.”
Kesedihan antisipatif, seperti semua kesedihan, tidak dapat diprediksi dan sangat bervariasi dari orang ke orang. Tahapan kesedihan yang dipetakan oleh psikolog Swiss berpengaruh Elisabeth Kübler-Ross dalam bukunya tahun 1969, Tentang Kematian dan Sekarat, cukup umum untuk menjadi titik plot pada Anatomi Greydan Simpsons. Tetapi sementara tahapan kesedihan diketahui secara luas, mereka juga banyak disalahpahami. Kami menganggapnya sebagai urutan yang ditetapkan, di mana penerimaan mengikuti tawar-menawar dan depresi, seperti home plate menunggu pelari ke putaran kedua dan ketiga. Tetapi kenyataannya lebih kacau; pikirkan tentang seorang balita maniak yang mengitari pangkalan dari segala arah, kadang-kadang melompat ke lapangan dan gundukan pelempar, runtuh karena kelelahan di kandang dan kemudian kembali ke posisi pertama di atas kecepatan.
“Berduka itu berantakan,” kata Dr. Koepp. “Ini sangat tidak terduga. Anda akan baik-baik saja satu menit dan beberapa artefak atau bau atau sesuatu yang lain mengingatkan Anda pada sebuah memori dan kemudian Anda hanya dibanjiri kesedihan.
Dengan coronavirus, ancaman infeksi dan penyakit tampaknya mengintai di setiap sudut kehidupan kita. Kami merasa tidak berdaya, dan kemalangan tampaknya tak terhindarkan. Ketidakpastian dan kurangnya kontrol dengan mudah berkembang menjadi kesedihan antisipatif. “Kami tidak dapat memprediksi kapan panti jompo akan menelepon, kami tidak dapat memprediksi kapan Anda akan mendapatkan pembaruan berikutnya atau siapa Anda. ibu akan terkena atau berapa kali dia mencuci tangannya - Anda tidak memiliki kendali atas itu, "London mengatakan.
London memperingatkan bahwa kesadaran yang berlebihan akan kenyataan suram virus corona dapat menjebak orang dalam kesedihan yang mengantisipasi. "Saya pikir hal-hal seperti merenungkannya benar-benar buruk," katanya. “Anda akan melihat bahwa beberapa orang dengan kesedihan ini atau hanya ketakutan akan apa yang mungkin terjadi, mereka akan pergi dari orang ke orang dan terus mengulangi betapa mengerikan situasinya. Dan kemudian hanya proses meninjau informasi negatif dengan orang lain, sering kali, itu hanya melekat pada mereka dan mereka tidak dapat melewatinya. Jadi saya pikir itu salah satu hal yang mungkin ingin Anda hindari.”
Tetapi menempelkan kepala Anda di pasir tidak akan membantu apa pun. Menyangkal kenyataan pandemi menempatkan kesehatan fisik dan mental Anda pada risiko yang lebih besar. “Akan membantu untuk menganggap serius peringatan itu dan mendengarkan pedoman CDC,” kata Dr. Koepp. “Menganggapnya serius akan mengakui bahwa kita sedang mengalami pandemi besar. Jika Anda tidak menganggapnya serius, Anda mungkin menghindari proses kesedihan.”
London telah melihat bahwa keluarga yang tetap pada rutinitas mereka dan fokus untuk mengendalikan bagian-bagian kehidupan mereka yang dapat mereka kendalikan dapat mengatasi dengan lebih baik, bahkan ketika pandemi melanda di dekat rumah. “Saya pikir banyak orang yang mungkin memiliki mekanisme koping yang lebih baik, mungkin mereka memiliki tanggung jawab lain dalam hidup mereka,” katanya. “Mereka harus bekerja dari rumah. Mereka harus menjaga anak-anak mereka. Mereka memiliki cukup gangguan sehingga mereka mungkin tidak memikirkan orang yang mereka cintai yang sakit sepanjang waktu.”
Jika Anda menemukan diri Anda terkunci dalam lingkaran umpan balik kesedihan antisipatif, langkah-langkah kecil bisa cukup untuk memutus siklus. London merekomendasikan untuk memulai dengan latihan pernapasan sederhana dan mencari hal-hal dari kehidupan sehari-hari Anda yang memberikan ketenangan pikiran, dari berhubungan kembali dengan teman-teman dalam percakapan atau berolahraga hingga menikmati lagu atau pertunjukan favorit. "Anda ingin mencoba menemukan gangguan yang sehat," katanya, "daripada hanya membiarkannya melekat pada Anda."
