Dibutuhkan enam tahun sebelum orang tua baru mendapatkan selamat tidur lagi, menurut sebuah studi baru. Karena bahkan setelah makan malam berakhir, anak-anak masih bangun dengan sakit dan mengalami mimpi buruk. Ditambah dengan kecemasan mengasuh anak dan gangguan jangka panjang pada siklus sirkadian normal, dan hasilnya adalah enam tahun yang buruk. tidur.
“Kami tidak menyangka akan menemukannya, tetapi kami yakin pasti ada banyak perubahan dalam tanggung jawab yang Anda miliki,” belajar rekan penulis Sakari Lemola, seorang profesor psikologi di University of Warwick, mengatakan Penjaga.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa orang tua kehilangan setidaknya 44 hari tidur selama tahun pertama kehidupan anak mereka. Para ibu secara historis menderita karena ini lebih dari ayah, tetapi ketika ayah mulai mengambil peran pengasuhan yang lebih besar, data menunjukkan bahwa ini mulai bergeser. Laki-laki, yang banyak di antaranya masih belum memiliki cuti hamil, cenderung kembali bekerja lebih cepat dan memiliki lebih sedikit kesempatan untuk pulih dengan tidur siang di siang hari,
Lemola dan timnya melacak tidur 2.541 ibu dan 2.118 ayah selama enam tahun. Selama waktu ini, peserta melaporkan kelahiran anak pertama, kedua, dan ketiga, serta seberapa baik mereka tidur di akhir pekan dan hari kerja dalam skala 0 hingga 10.
Wanita mengalami kurang tidur paling banyak selama tahun pertama bayi mereka, dengan penurunan kualitas tidur 1,7 poin setelah anak pertama mereka, dan penurunan 1 poin lagi untuk setiap anak berikutnya. Rata-rata, ibu kehilangan sekitar 40 menit tidur per malam di tahun pertama, dan dalam tiga bulan pertama mereka kehilangan lebih dari satu jam. Ayah hanya kehilangan 13 menit tidur per malam selama tahun pertama mereka menjadi orang tua.
Meskipun ayah kurang tidur, penelitian ini menemukan bahwa dibutuhkan waktu hingga enam tahun bagi pria dan wanita untuk kembali ke jadwal tidur normal mereka setelah memiliki anak. Pendapatan rumah tangga, memiliki rumah dengan pendapatan dua versus pendapatan tunggal, atau menjadi orang tua tunggal tidak mengubah kurang tidur. Enam tahun tetap menjadi angka ajaib.
Meskipun penelitian ini dibatasi oleh laporan yang dilaporkan sendiri, itu tetap menjadi salah satu pemeriksaan paling kuat dari fenomena ini hingga saat ini. “Studi ini sangat informatif karena pendekatannya secara sistematis mengikuti kelompok orang yang sama prospektif dari waktu ke waktu,” Kelly Sullivan, seorang ahli tidur di Georgia Southern University yang tidak terlibat dalam belajar, diceritakan Gizmodo. “Sehingga menghindari banyak keterbatasan yang dihadapi desain penelitian lain.”
Data ini sangat memprihatinkan karena kurang tidur dikaitkan dengan kecelakaan mobil, masalah berkonsentrasi, kinerja yang buruk di tempat kerja, peningkatan penyakit, penambahan berat badan, dan risiko diabetes yang lebih tinggi dan penyakit kardiovaskular. Adapun apa yang dapat dilakukan orang tua, menyadari berapa banyak waktu tidur yang mereka lewatkan adalah permulaan. Dari sana, mereka dapat mulai memperkenalkan penyesuaian gaya hidup yang kondusif untuk tidur dan yang masuk akal bagi keluarga masing-masing.
“Untuk orang tua, strategi manajemen gaya hidup mungkin termasuk manajemen stres, olahraga, meminta bantuan dari keluarga dan teman-teman, dan mencari bimbingan profesional seperti terapis atau dokter bila diperlukan,” kata Sullivan. “Keluarga mendapat manfaat dari memprioritaskan tidur yang sehat – ini dapat dicapai dengan membatasi asupan kafein, memiliki pola makan yang konsisten dan rutinitas malam yang menenangkan, menjaga kamar tidur tetap gelap, dan mengurangi paparan layar terang seperti ponsel, tablet, dan TV yang dekat dengan waktu tidur."
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
