Tidak hanya penyakit kardiovaskular penyebab utama kematian pria di Amerika Serikat, tetapi mereka juga pembunuh terbesar di dunia, menyebabkan sekitar 17,9 juta kematian setiap tahun, menurut ke Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Sejumlah hal tidak sehat yang dilakukan orang membuat mereka berisiko terkena penyakit jantung - merokok, pola makan yang buruk, dan tidak banyak bergerak termasuk dalam daftar itu. Tapi ada faktor lain yang bisa merusak jantung Anda, yang kebanyakan orang tidak tahu: menghirup udara yang tercemar.
Sejak 2015, WHO telah memasukkan polusi udara sebagai faktor risiko penyakit jantung. Menghirup, misalnya, materi partikulat — partikel yang sangat kecil dari unsur padat dan berbahaya di udara, juga dikenal sebagai PM2.5 atau PM10 tergantung ukurannya- meningkatkan risiko kematian kardiovaskular sebesar 69%.
Untungnya, ada beberapa cara mudah untuk melindungi diri Anda dari polusi udara — dan melindungi jantung Anda dalam prosesnya.
Efek Polusi Udara
Mitos terbesar tentang efek polusi udara pada kesehatan adalah bahwa polusi itu terutama merusak paru-paru, kata
“Hampir 60% dari semua kematian karena polusi udara bukan karena masalah paru-paru, seperti yang sering disalahartikan, tetapi karena stroke dan serangan jantung,” kata Rajagopalan. Sebanyak 5 hingga 7 juta pasien menyerah pada efek kesehatan dari polusi udara per tahun, dan beberapa penelitian menyebutkan jumlah itu mencapai 9 juta — dengan beberapa ahli bahkan mengatakan perkiraan ini terlalu rendah, Rajagopalan menambahkan.
Secara global, polusi udara mungkin bertanggung jawab atas sekitar seperempat dari semua kematian akibat penyakit kardiovaskular, kata Michael Brauer, Ph.D., seorang profesor kesehatan masyarakat di University of British Columbia. Dari 18,5 juta kematian akibat penyakit kardiovaskular secara global pada tahun 2019, 19% dari itu, atau 3,5 juta kematian, dapat dikaitkan dengan polusi udara, menurut Institut Metrik dan Evaluasi Kesehatan.
19%
Persentase kematian akibat penyakit kardiovaskular pada tahun 2019 yang dapat dikaitkan dengan polusi udara.
Ada perbedaan besar antara seberapa tercemar udara di negara-negara berpenghasilan tinggi versus negara-negara berpenghasilan rendah. Bahkan di dalam negara, wilayah sosial ekonomi yang lebih istimewa sering kali memiliki lebih sedikit paparan polusi udara. Namun polusi udara sekecil apa pun dapat melukai hati. Risiko hanya naik dari sana. Ketika tingkat polusi udara tinggi, risiko serangan jantung meningkat 2% hingga 5%. Risikonya jauh lebih tinggi, hampir 10 hingga 20 kali lipat, jika Anda terpapar polusi udara secara kronis, kata Rajagopalan.
Riset telah menunjukkan bahwa risiko seumur hidup kejadian kardiovaskular - seperti aritmia, penyakit jantung iskemik, gagal jantung, dan henti jantung — meningkat sekitar 8% hingga 18% untuk setiap 10 mikrog/m3 PM2.5 di udara, yang hanya merupakan peningkatan kecil di udara polusi. Lainnya riset telah mengungkapkan peningkatan 4,5% risiko penyakit arteri koroner dengan setiap peningkatan 10 mikrog/m3 di PM2.5.
Dampak polusi udara dapat dilihat bahkan sampai jam tertentu, kata Brauer. Dia menunjuk ke salah satu studinya, yang menunjukkan bahwa ketika orang terpapar peningkatan PM2.5 di udara selama musim kebakaran, mereka melaporkan lebih banyak masalah jantung hanya dalam waktu satu jam setelah terpapar.
Bagaimana Polusi Udara Menyakiti Hati
Kerusakan paru-paru akibat polusi udara dapat mengakibatkan kerusakan pada jantung, seperti: meningkatkan risiko aritmia. “Reseptor di paru-paru adalah bagian dari sistem saraf kita yang mengontrol irama jantung,” kata Brauer. Jadi ketika partikel masuk ke dalam paru-paru, itu bisa mempercepat jantung sehingga bisa gagal memompa cukup darah ke tubuh. Dalam kasus terburuk, ini bisa berakibat fatal.
Polusi udara juga memperlambat metabolisme, yang dapat menyebabkan penuaan dini pada pembuluh darah dan jantung. Hal ini dapat mempercepat penumpukan plak di pembuluh darah, yang dapat menghalangi aliran darah dari jantung ke tubuh, mengakibatkan serangan jantung.
Selain itu, polusi udara menyebabkan peradangan, dan kehadiran lanjutan elemen inflamasi dalam aliran darah juga menyebabkan penuaan vaskular. “Tubuh Anda [ketika terus-menerus terpapar polusi udara] selalu berada dalam kondisi peradangan yang tinggi yang dapat berdampak pada semua jenis sistem organ,” kata Brauer.
Persentase yang sangat kecil dari partikel kecil dalam polusi udara benar-benar meresap ke dalam aliran darah. Meskipun ini sering digambarkan sebagai salah satu risiko utama polusi udara, Brauer mencatat, hanya sekitar 2% dari polusi ultrafine. partikel yang masuk ke dalam tubuh sebenarnya masuk ke aliran darah, di mana ia dapat secara langsung membahayakan darah pembuluh.
Terakhir, polusi udara mendorong penyakit tidak menular kronis lainnya seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Penyakit-penyakit ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Tetapi risikonya tidak sama untuk semua orang. “Paparan polusi udara bisa lebih berbahaya bagi orang-orang tertentu dengan morbiditas yang mendasari atau masalah kesehatan yang ada,” kata Rebecca Saari, Ph.D., seorang profesor teknik sipil dan lingkungan di University of Waterloo di Ontario, Kanada. Sebenarnya, belajar oleh American Heart Association menunjukkan bahwa efek jangka pendek dari polusi udara terutama mempengaruhi orang-orang dengan penyakit yang sudah ada sebelumnya dan, khususnya, penyakit jantung yang sudah ada sebelumnya.
Orang tua juga berisiko tinggi terhadap efek polusi udara pada jantung, kata Albert Presto, Ph.D., seorang profesor teknik mesin di Fakultas Teknik Universitas Carnegie Mellon. “Meskipun polusi udara sedang dan telah menurun, profil risiko mungkin tidak mengikuti karena populasi yang menua,” katanya.
Bagaimana Melindungi Jantung Anda Dari Polusi Udara
Perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat mengurangi efek polusi udara pada jantung Anda.
Ketika Anda berpikir tentang polusi udara, Anda mungkin berpikir tentang kota-kota besar, jalan yang penuh dengan mobil, dan banyak knalpot mesin. Anda tidak salah, tetapi banyak paparan polusi udara sebenarnya terjadi di dalam rumah, terutama dari memasak dengan minyak, gas, batu bara, atau kayu, atau dari furnitur lama yang rusak dan melepaskan potongan-potongan bahan.
Untuk mengurangi polusi udara di rumah — dan terutama PM2.5 yang sangat kecil — filter HEPA adalah pilihan terbaik Anda, kata Presto. Pembersih udara filter HEPA menurunkan PM2,5 dalam ruangan sebesar 29%, menurut 2018 ini belajar. Filter HEPA sangat efektif untuk menyaring polusi karbon hitam — partikel hitam jelaga yang dilepaskan dari pembakaran bahan bakar fosil — menurut sebuah belajar oleh Departemen Kesehatan Cincinnati. Namun, filter HEPA bisa mahal; filter saja bisa biaya hingga $90, dan pembersih udara dengan filter HEPA bisa untuk ribuan.
Filter tungku — jenis di tungku Anda yang digunakan untuk melindungi kipas blowernya dari debu atau polutan yang masuk tersedot — yaitu MERV13 atau lebih baik adalah pilihan bagus lainnya untuk menjaga udara di dalam rumah Anda tetap bersih, Presto mengatakan. MERV adalah sistem penilaian digunakan untuk filter udara. Filter MERV13 dan 14 menangkap lebih dari 80% partikel yang berdiameter antara 1 dan 3 mikron.
“Jika saya pergi ke toko kotak besar lokal saya untuk membeli filter tungku, saya biasanya memiliki pilihan antara MERV6 dan MERV14,” kata Presto. “Angka MERV yang lebih tinggi menunjukkan filter yang menangkap partikel lebih efisien karena filter ini memiliki kombinasi luas permukaan yang lebih besar dan ukuran pori yang lebih kecil.”
Alternatif murah untuk filter HEPA adalah Kotak Corsi-Rosenthal, yang merupakan kipas kotak yang dipasang pada filter MERV13.
Jangan lupa untuk mengganti filter udara secara berkala. Studi telah menunjukkan filter HEPA, misalnya, penurunan efektivitas lebih dari 50% setelah lima bulan penggunaan. “Semakin baik filter, semakin cepat tersumbat, sehingga perlu diganti lebih sering daripada filter yang memungkinkan banyak partikel masuk,” kata Presto.
Saat bepergian, masker N95 dapat melindungi Anda dari polusi udara. Mengenakan masker N95 secara signifikan mengurangi paparan seseorang terhadap polusi asap kebakaran hutan, menurut a belajar diterbitkan tahun lalu. Para peneliti memperkirakan bahwa memakai masker N95 dengan benar dan selama dua pertiga hari dapat mengurangi peningkatan risiko rawat inap yang dibawa oleh kebakaran hutan PM2.5, dari 66% tanpa masker menjadi 21% dengan a masker.
Anda juga dapat menggunakan data lokal tentang polusi udara untuk merencanakan hari Anda dan menghindari paparan sebanyak mungkin. Aplikasi kualitas udara seperti BreezoMeter memungkinkan untuk mengakses informasi waktu nyata tentang kualitas udara di sekitar Anda, diperbarui setiap jam dan dilengkapi dengan prakiraan polusi udara. Ini dapat menginformasikan keputusan Anda tentang, katakanlah, kapan harus pergi berlari siang hari atau kapan harus membuka jendela Anda.
“Itu cara yang sangat mudah, dari hari ke hari, untuk mengurangi paparan Anda terhadap kualitas udara yang berbahaya,” kata Yvonne Boose, Ph.D., spesialis ilmu atmosfer di BreezoMeter. Anda bahkan mungkin ingin memeriksa prakiraan kualitas udara dan data riwayat saat memilih sisi kota mana yang ingin Anda tuju, katanya.
Tetapi meskipun tindakan individu dapat membantu melindungi Anda dan keluarga Anda, akar masalahnya jauh lebih sistemik. "Sangat mudah untuk memberitahu seseorang untuk berhenti merokok," kata Brauer. “Sulit untuk memberitahu seseorang untuk berhenti mendapatkan udara yang tercemar.”
