Sementara stigma seputar terapi sudah pasti terangkat selama beberapa tahun terakhir, memutuskan untuk menemui terapis masih bisa sulit. Wajar bagi banyak orang, khususnya pria, untuk menyerah begitu saja melalui situasi yang sulit daripada mencari bimbingan profesional. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap hal ini, termasuk ketakutan akan kerentanan, rasa malu karena “tidak baik-baik saja”, dan ketidaknyamanan umum dalam seluruh urusan.
Akan lebih sulit untuk meminta pasangan untuk hadir terapi pasangan. Sementara alat yang sangat ampuh untuk membantu pasangan mengelola konflik, tumbuh lebih dekat, dan mendapatkan perspektif yang lebih baik satu sama lain — dan, yang penting, membantu memecahkan masalah sebelum masalah itu mulai — menyebutkannya dapat menyalakan tenda yang berkedip di kepala pasangan Anda yang berbunyi “HUBUNGAN KAMI TIDAK BAIK."
Jadi bagaimana Anda meminta pasangan Anda untuk mencoba terapi pasangan?
“Jangan menghindari mengungkitnya dan jangan menghindari berbagi mengapa itu penting bagi Anda,” saran Elizabeth Earnshaw, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan pendiri
Earnshaw juga menekankan pentingnya berusaha untuk tidak membuat pasangan Anda kesal. "Emosi yang sulit ada dan tidak ada yang baik datang dari berjinjit di sekitar mereka," katanya.
Jadi, jika Anda mencoba mencari cara terbaik untuk membicarakan topik terapi pasangan dengan pasangan Anda, berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat.
1. Pilih Waktu yang Tepat
Menyarankan terapi pasangan bisa menjadi topik hangat, jadi Anda ingin memastikan bahwa waktunya tepat. Pasangan Anda mungkin defensif, jadi Anda ingin memilih waktu ketika Anda berdua berada di ruang kepala yang tepat dan dia dapat menerima apa yang Anda usulkan.
“Jangan mengungkitnya dengan cepat,” kata Krista Jordan, PhD, terapis pasangan. “Pastikan ada cukup waktu untuk melakukan percakapan jika mereka memiliki pertanyaan atau perlu membicarakannya.” Anda yang paling mengenal pasangan Anda: temukan waktu yang menurut Anda paling cocok untuknya.
2. Pertimbangkan Pendekatan Anda
Menyebutkan terapi pasangan mungkin membuat pasangan Anda berpikir bahwa Anda menyarankan bahwa hubungan itu dalam krisis atau bahwa dia harus disalahkan. Jadi, penting untuk bersikap tegas dalam pendirian Anda, tetapi pilih kata-kata Anda dengan hati-hati dan tetap fokus pada hasil positif.
“Tujuan Anda adalah mencoba melibatkan pasangan Anda untuk setuju mencoba terapi pasangan, jadi tetaplah pada agenda itu,” kata Jordan. "Masalah apa pun yang Anda miliki tentang hubungan dapat diangkat setelah Anda memulai dengan terapis."
Dalam semangat itu, Jordan menyarankan untuk mengatakan seperti Saya sangat menghargai hubungan kami, itu sangat berarti bagi saya dan saya ingin itu sekuat mungkin. Saya pikir kita bisa menggunakan beberapa pelatihan di area ini.
3. Cobalah untuk Melucuti Senjata
Beri tahu pasangan Anda bahwa keputusan ini bukan hanya tentang mereka. Jangan takut untuk menjatuhkan diri Anda di bawah bus dan tunjukkan beberapa kekurangan Anda sendiri. Beri tahu pasangan Anda bagaimana Anda berharap terapis dapat membantu Anda dengan masalah Anda sendiri, yang hanya akan membuat hubungan Anda lebih baik.
“Jangan khawatir jika pasangan Anda tidak membalas dengan mengatakan apa yang perlu dia kerjakan,” kata Jordan. “Ingat mereka mungkin sedikit mundur karena ini adalah idemu saat ini, jadi jangan berharap mereka menuangkan kekurangan mereka sendiri. Tunjukkan saja bahwa Anda tidak mencoba menyeret mereka ke terapi hanya untuk membicarakan apa yang perlu mereka ubah.”
4. Tetap Fleksibel Dan, Jika Perlu, Tegas
Pasangan Anda mungkin mengatakan tidak, dan Anda harus mempersiapkan diri untuk jawaban itu. Jika itu terjadi, jangan panik atau menjadi agresif. Pahami bahwa Anda mungkin harus memikirkan kembali pendekatan Anda dan menawarkan kompromi. Pertimbangkan untuk menyarankan Anda pergi ke satu sesi untuk memulai dan melihat bagaimana rasanya. Namun, jangan merasa harus mundur.
“Jika Anda berada di ujung tali Anda, tidak apa-apa untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak mau terus menjalin hubungan dengan mereka kecuali mereka berkomitmen untuk melakukan beberapa terapi pasangan, ”Jordan mengatakan. “Ada perbedaan antara ultimatum dan manipulasi. Dalam ultimatum, saya sepenuhnya siap untuk mendukungnya karena saya tidak bisa terus melakukan status quo. Dalam manipulasi, saya sebenarnya tidak siap untuk meninggalkan hubungan. Saya hanya membuat ancaman itu untuk membuat Anda melakukan apa yang saya inginkan. ”
5. Jangan Puas
Penting untuk memastikan Anda menemukan terapis yang cocok untuk Anda berdua. Jangan hanya memilih satu karena itu yang Anda inginkan. Bersedialah untuk mewawancarai terapis sampai Anda menemukan terapis yang sesuai dengan apa yang Anda berdua cari.
“Salah satu perangkap utama terapi pasangan adalah ketika satu orang merasa bahwa terapis memihak pasangannya,” kata Jordan. “Pekalah terhadap hal ini saat mewawancarai terapis dan jangan memilih salah satu jika salah satu dari Anda merasa terapis lebih cocok dengan salah satu dari Anda daripada yang lain. Anda berdua harus merasa bahwa terapis itu netral dan hubungan Anda dengan klien, bukan Anda berdua.
6. Tinggalkan Apa-apa Dari Meja
Tidak ada gunanya pergi ke terapi jika Anda tidak mau melakukannya dengan cara yang benar. Jika pasangan Anda setuju untuk terapi, jangan menghindari topik tertentu karena Anda merasa hal itu dapat menyebabkan lebih banyak gesekan. Anda sedang dalam terapi untuk mengerjakan bagian-bagian dari hubungan Anda yang perlu ditangani, jadi jangan menahan diri.
“Hubungan harus cukup kuat untuk menahan apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada kita,” kata Jordan. “Ketika kita tidak membicarakan hal-hal sulit, kita mulai berjalan di atas kulit telur satu sama lain, yang mengurangi keintiman dan mengurangi perasaan dekat secara fisik dan emosional. Hubungan itu mungkin bertahan dalam keadaan ini, tetapi itu akan menjadi basi dan mekanis.”
