Mengambil cuti dari pekerjaan sangat penting, karena, yah… tentu saja begitu. Kau mengetahui ini. Bersantai dengan teman dan keluarga sangat berharga bagi kesehatan mental Anda dan juga penting untuk mempertahankan kinerja tinggi di tempat kerja.
“Waktu istirahat di dunia bisnis sama dengan waktu istirahat atau istirahat aktif bagi seorang atlet profesional,” kata Dr Jason Selk, penulis Atur Besok Hari Ini dan mantan Direktur Pelatihan Mental untuk St Louis Cardinals. “Tanpa turun, naik tidak akan setinggi itu.”
Jadi Anda perlu mengambil liburan itu. Tetapi bagaimana Anda membuatnya sehingga dalam beberapa hari pertama yang lalu, Anda tidak benar-benar hancur ketika Anda menatap lautan tugas dan email yang tidak terbalas? Luangkan waktu dengan hati-hati mempertimbangkan lepas landas dan masuk kembali ke pekerjaan Anda, dan cahaya liburan Anda akan melekat lebih lama pada Anda. Di sini, tanpa urutan tertentu, ada beberapa tip yang dapat membantu.
1. Pesan bahan makanan untuk pengiriman saat Anda kembali
Mari kita mulai dengan yang sederhana. Jika Anda tinggal di daerah tempat Anda dapat memesan bahan makanan, jadwalkan pengiriman segera setelah Anda tiba di rumah. Ya, memang menyebalkan untuk merencanakan makanan dan belanjaan keluarga Anda seminggu atau lebih sebelumnya. Tapi Anda akan sangat bersyukur Anda melakukannya. Dan pada Senin pagi Anda tidak perlu mendengarkan anak-anak mengeluh bahwa Golden Grahams basi saat Anda pergi.
2. Hindari pulang larut malam
Sebelum memiliki anak, Anda mungkin sudah terbiasa memaksimalkan waktu liburan dengan menjadwalkan pulang terlambat, misalnya hari Minggu sebelum mulai bekerja lagi di hari Senin. Lain halnya dengan anak-anak. Pertimbangkan untuk mengambil penerbangan lebih awal, meskipun itu berarti lebih sedikit waktu di tepi kolam renang. “Anda ingin menghindari memulai dengan langkah yang salah,” kata pelatih manajemen waktu Elizabeth Grace Saunders. Selain membangun buffer untuk penundaan dan snafus lainnya, memasuki kembali kehidupan normal akan lebih mudah jika Anda memiliki beberapa jam untuk membongkar baik fisik maupun mental.
3. Cari tahu tiga tugas terpenting Anda
Sehari sebelum Anda pergi, perhatian Anda mudah teralihkan oleh tugas yang tidak penting, email acak, dan bagian tugas yang masih memiliki banyak waktu untuk Anda selesaikan. Lakukan yang terbaik untuk menghindari hal ini. Sebaliknya, Selk menyarankan untuk mencari tahu dan memprioritaskan tiga tugas terpenting Anda. “Orang-orang paling sukses tidak pernah menyelesaikan semuanya, tetapi mereka selalu menyelesaikan hal-hal terpenting mereka,” katanya. Jika Anda menyelesaikan aktivitas terpenting Anda, “otak Anda melepaskan neurotransmiter positif seperti epinefrin, norepinefrin, serotonin, dan dopamin. Mereka membuat Anda merasa lebih baik, mereka menyebabkan kebahagiaan, mereka menciptakan energi.” Itulah perasaan yang Anda inginkan saat Anda menutup toko pada hari Jumat sebelum liburan (atau hari apa pun, sungguh).
4. Berlatih kontrol kalender
Jika Anda bisa, tutup kalender Anda setidaknya untuk sebagian hari Anda kembali. “Tergantung pada seberapa berat email budaya Anda, Anda akan membutuhkan setengah hari, atau mungkin sehari penuh untuk menghadapinya,” kata Saunders. "Ini adalah kesempatan Anda untuk mendapatkan jawaban yang paling penting, memahami diri Anda, dan mengingat apa pekerjaan Anda dan apa yang Anda lakukan."
5. Pertahankan pemandangan 10.000 kaki
Anda akan kembali ke puluhan atau ratusan email, pesan Slack atau Teams, atau komunikasi lainnya. Jangan terjebak. Jika ya, Anda akan bermain mengejar ketinggalan selama berminggu-minggu. Kecuali salah satu pesan itu menandakan perubahan besar dalam salah satu tugas utama yang Anda daftarkan sebelum Anda pergi, jangan mengubah arah. "Ini disebut tirani yang mendesak - kebisingan menciptakan ilusi kepentingan," kata Selk. “Otak kita memperhatikan hal-hal yang paling berisik dan paling banyak menimbulkan gesekan. Dan aktivitas yang paling penting biasanya tidak menimbulkan suara sama sekali. Tidak ada orang lain yang menelepon Anda tentang mereka. Tidak ada yang mengirimi Anda pesan. Tidak ada yang mengetuk pintu Anda untuk menyelesaikan hal-hal itu. Itu harus dimotivasi secara internal.” Luangkan waktu Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda tahu benar-benar perlu Anda lakukan.
6. Keringat sedikit di hari pertamamu kembali
Secara harfiah keringat itu. Anda mungkin tidak ingin pergi ke gym setelah tidak melakukannya selama seminggu atau lebih, dan menjelajahi minuman di tepi kolam yang tak terhitung jumlahnya selama berhari-hari. Tetap lakukan — jika bukan untuk tubuh Anda, untuk otak Anda. Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mempertahankan pola pikir liburan Anda dengan beberapa endorfin yang diinduksi oleh olahraga. "Penelitian tentang latihan kardiovaskular terlalu kuat untuk diabaikan," kata Selk. “Satu-satunya hal paling sehat yang dapat dilakukan manusia adalah 30 menit latihan kardiovaskular. Secara fisik, mental, dan emosional. Itu hanya membuat semua yang Anda lakukan jauh lebih mudah, termasuk kembali ke ayunan hal-hal di rumah. ”
7. Mulai packing akhir pekan sebelumnya
Tentu, ini mungkin bukan gaya Anda. Anda mungkin menggali kesederhanaan terbatas waktu berkemas di pagi hari Anda berangkat untuk berlibur. Tetapi dengan mulai berkemas akhir pekan sebelum Anda pergi, Anda mungkin mendapatkan ide yang lebih baik tentang apa yang mungkin masih Anda butuhkan: pengisian daya adaptor, Van putih siap nikah di pantai yang tidak bernoda, tabung pasta gigi yang cukup kecil untuk dilewati keamanan, dll. Anda mencoba menghilangkan pemborosan waktu kopling menjalankan tugas di seluruh kota.
8. Spesifik dalam balasan otomatis Anda
Periksa sebagian besar hal di atas, dan Anda akan berada di tempat yang baik untuk meninggalkan pekerjaan di tempat kerja dan kembali dengan semangat yang baik. Jangan lupa untuk mengatur pesan di luar kantor Anda. Jika Anda merasa berani, catat tanggal Anda akan pergi dan pertimbangkan untuk menambahkan baris “Jika ini penting, tolong kirim ulang padaku begitu aku kembali.” Oh, dan ini jelas, tetapi perlu diulang: Ketika Anda pergi, cobalah untuk tidak memeriksa kotak masuk "Liburan menempatkan hidup dalam perspektif," kata Saunders. “Seringkali, ketika Anda sedang bekerja, Anda berpikir segalanya begitu penting: Saya harus melakukan ini, saya harus melakukan itu. Kemudian Anda pergi selama seminggu dan Anda menyadari bahwa dunia terus berputar.”
