Artikel ini diproduksi dalam kemitraan dengan d.velop™.
Dari 13 vitamin dan mineral yang dianggap penting oleh National Institute of Health, vitamin D adalah satu-satunya yang diproduksi tubuh Anda secara alami saat Anda berada di bawah sinar matahari. Dan itu bukan di mana keunikannya berakhir. Vitamin D adalah bahan utama dalam sistem kekebalan tubuh yang sehat dan blok bangunan penting untuk otot dan tulang, tetapi salah satu yang lebih dari satu miliar rakyat—itu miliaran dengan “B”—tidak cukup.
Jika itu belum cukup meyakinkan Anda untuk mengonsumsi suplemen vitamin D secara rutin, maka mungkin 18 alasan di bawah ini, campuran alasan Anda mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin D dan apa yang dapat dilakukan vitamin D yang memadai untuk kesehatan jangka panjang Anda—dan anak-anak Anda.
1. Mungkin sulit untuk menghabiskan cukup waktu di luar.
Sembilan puluh persen vitamin D manusia harus berasal dari sinar matahari, tetapi ada banyak aspek kehidupan, dari cuaca hujan hingga pekerjaan kantor hingga layanan pengiriman bahan makanan, yang membuat orang terhindar dari sinar matahari. Faktor-faktor ini tergantung di mana Anda tinggal, tentu saja, tetapi bukan hanya pekerja teknologi yang berbasis di Seattle, misalnya, yang tidak mendapatkan cukup vitamin D.
2. Perlindungan matahari dapat memblokir produksi vitamin D.
Ketika sinar matahari mengenai kulit, ia menyediakan energi yang mengubah kolesterol dalam sel-sel kulit menjadi vitamin D. Kebutuhan akan kontak langsung itu berarti bahwa tindakan perlindungan matahari yang dituntut oleh realitas dermatologis—pakaian, tabir surya, naungan, dll.—juga dapat membatasi jumlah vitamin D yang dapat disediakan di luar.
d.velop™ Kids Vitamin D Gummies
Anak-anak menyukai rasa berry liar dan tekstur kenyal dari permen karet ini. Orang tua senang bahwa mereka mendukung sistem kekebalan yang sehat dan tersedia dengan langganan bulanan sehingga tidak akan pernah habis.*
$30
3. Vitamin D membantu meningkatkan produksi sel kekebalan dari protein penangkal mikroba.
Peptida antimikroba, atau AMP seperti yang dikenal, melayani tujuan penting dalam sistem kekebalan tubuh, termasuk sebagai pertahanan terhadap virus seperti influenza. Riset telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D, yang meningkat ketika orang mendapatkan lebih sedikit sinar matahari selama musim dingin, mungkin menjadi alasan mengapa flu merupakan fenomena musiman. Itu menunjukkan bahwa mempertahankan kadar vitamin D yang memadai selama bulan-bulan yang lebih dingin dapat menyebabkan produksi lebih banyak AMP dan menurunkan prevalensi flu.
4. Tidak banyak makanan yang secara alami kaya akan vitamin D.
Sepuluh persen vitamin D lainnya harus berasal dari makanan. Masalahnya adalah tidak banyak makanan yang secara alami merupakan sumber vitamin D yang baik. Jadi, kecuali jika Anda ingin diet Anda mengandung banyak ikan berlemak dan kuning telur, ada baiknya mencari sumber lain.
5. Tingkat vitamin D yang cukup terkait dengan lebih sedikit infeksi saluran pernapasan atas.
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan mekanisme spesifik, ada hubungan terbalik yang jelas antara kadar vitamin D dan infeksi saluran pernapasan bagian atas. Satu ulasan tentang 25 uji coba kontrol acak yang berbeda (dengan total lebih dari 11.000 peserta) menemukan bahwa suplementasi vitamin D mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut.
6. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan kerentanan terhadap infeksi.
Tidak mendapatkan cukup vitamin D bisa sebab kegagalan dalam komunikasi antar sel, seperti tidak memberikan instruksi pada sel darah putih untuk memproduksi protein tertentu yang membantu tubuh melawan penyakit. Vitamin D yang memadai memfasilitasi komunikasi ini, yang pada akhirnya memungkinkan sistem kekebalan berfungsi dengan baik.
7. Tanpa vitamin D yang cukup, tulang bisa menjadi tipis, rapuh, atau cacat.
Rakhitis pada anak-anak dan osteomalacia pada orang dewasa, dua kondisi tulang yang sangat tidak menyenangkan, terjadi ketika kadar vitamin D terlalu rendah untuk waktu yang lama. Ini juga diperlukan untuk perkembangan tulang yang kuat pada anak-anak.
8. Vitamin D memainkan peran kunci dalam mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.
Tingkat vitamin D yang cukup dapat membantu memastikan bahwa sistem kekebalan tubuh kita memiliki apa yang dibutuhkan untuk melindungi tubuh dari “penyerbu” seperti bakteri, virus, dan patogen lainnya. Tingkat vitamin D yang kurang optimal mungkin tidak memberikan sinyal yang cukup untuk mengaktifkan perlindungan sistem kekebalan agar bekerja secara efektif dan bertahan melawan penyerbu ini.
9. Vitamin D dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Vitamin D membantu mengatur sistem renin-angiotensin-aldosteron, pengatur penting volume darah dan keseimbangan elektrolit, keduanya berkontribusi terhadap tekanan darah.
10. Vitamin D mendukung kekebalan bawaan…
Seperti namanya, kekebalan bawaan hadir sejak lahir untuk melindungi kita. Ini juga dikenal sebagai "tidak spesifik" karena itu adalah garis pertahanan pertama terhadap semua hal yang mengancam kesehatan fisik kita.
11. …dan kekebalan adaptif.
Sisi lain dari sistem kekebalan adalah kekebalan adaptif atau "spesifik", garis pertahanan kedua melawan patogen yang kita kembangkan dari waktu ke waktu dengan diet seimbang dan gaya hidup sehat.
d.velop™ Imunitas Plus
Suplemen vitamin D d.velop™ adalah satu-satunya yang dibuat dengan calcifediol, suatu bentuk vitamin D yang diserap langsung ke dalam aliran darah.*† d.velop™ Imunitas Plus mengandung bentuk vitamin D yang paling efektif ini bersama dengan seng dan vitamin C, membentuk tiga serangkai bahan yang mendukung kekebalan tubuh. kesehatan.*†
$24
12. Vitamin D mungkin memiliki beberapa hubungan dengan suasana hati.
SEBUAH Studi Norwegia individu yang kelebihan berat badan dan obesitas menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D tampaknya memperbaiki gejala depresi, menunjukkan kemungkinan hubungan sebab akibat. Secara keseluruhan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk terus mengeksplorasi hubungan antara vitamin D dan suasana hati.
13. Vitamin D dapat berkontribusi pada faktor-faktor yang mempengaruhi berat badan.
Para peneliti terus menyelidiki kemungkinan hubungan antara vitamin D dan manajemen berat badan serta bagaimana hal itu dapat memengaruhi faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi berat badan suasana hati dan miskin tidur. Peneliti memiliki disarankan bahwa orang-orang yang berat badannya dianggap "kelebihan berat badan" atau "obesitas" diperiksa kadar vitamin D-nya.
14. Wanita hamil dengan kadar vitamin D yang cukup lebih mungkin untuk melahirkan anak yang sehat.
Hasil kesehatan yang merugikan untuk bayi termasuk berat badan lahir rendah, preeklamsia, hipokalsemia neonatal, dan kerapuhan tulang telah terhubung rendahnya kadar vitamin D baik di dalam rahim maupun selama masa bayi.
15. Kesehatan mulut yang baik mungkin tergantung pada vitamin D.
Kekurangan vitamin D adalah terkait dengan sejumlah gangguan kesehatan mulut. Pada anak-anak, itu dapat menginduksi mineralisasi gigi yang mengarah ke cacat enamel yang meningkatkan kemungkinan kerusakan gigi dan keropos. Pada orang dewasa, kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan masalah gusi seperti: periodontitis.
16. Suplementasi vitamin D kemungkinan mengurangi jatuh.
Itu bukti menunjukkan bahwa vitamin D memainkan peran penting dalam membangun dan mempertahankan massa otot. Kekurangan vitamin D mungkin berhubungan dengan perkembangan sarcopenia, yaitu hilangnya otot karena penuaan. Studi lain menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium memiliki kemungkinan jatuh yang lebih rendah secara dramatis, yang sering disebabkan oleh kelemahan otot.
17. Seiring bertambahnya usia, kemampuan kulit Anda untuk memproduksi vitamin D menurun.
penuaan mengurangi produksi vitamin D di kulit, yang berarti bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D menjadi semakin penting seiring berjalannya waktu.
18. Beberapa obat yang diperlukan dapat mempengaruhi kadar vitamin D secara negatif.
Obat pencahar, steroid, obat penurun kolesterol, dan obat kejang adalah beberapa di antaranya obat-obatan yang dapat menyebabkan defisiensi vitamin D. Karena tidak meminumnya jelas bukan pilihan, penting untuk menjaga kadar vitamin D yang sehat dengan suplemen sambil mengonsumsi apa pun yang dapat menurunkan kadar vitamin D Anda. Itu selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen makanan untuk memastikan semua obat Anda, dan masalah kesehatan dipertimbangkan.
*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
†Studi klinis telah menunjukkan bahwa ampli-D™ dapat mencapai status vitamin D optimal (30 ng/mL) rata-rata 3X lebih cepat, dan 3X lebih efektif, dibandingkan dengan jumlah mcg vitamin D3 konvensional yang sama. Sumber: Quesada-Gomez and Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
