Ada begitu banyak ketidakpercayaan yang mendarah daging tentang permen karet sehingga sulit untuk mengetahui apa yang benar dan apa yang tidak. Apakah mengunyah permen karet membakar kalori? Memperkuat rahang Anda? Hancurkan milikmu gigi? Ada yang mengatakan mengunyah permen karet tidak berbahaya, dan ada juga yang menganggap itu buruk bagi kesehatan Anda. Lalu ada orang tua yang tidak peduli apakah mengunyah permen karet buruk untuk Anda dan hanya berharap anak-anak mereka berhenti meniup gelembung. Tetapi kebenaran tentang permen karet mungkin meyakinkan Anda untuk berpikir dua kali sebelum melarangnya dari rumah Anda. Inilah yang dikatakan para ahli tentang manfaat dan kekurangan permen karet.
Permen Karet Membakar Kalori, Tapi Itu Marjinal
Mengunyah permen karet bebas gula telah terbukti membakar sejumlah kecil kalori, sekitar 11 kalori per jam. Tapi itu tentu saja tidak cukup untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Sebuah studi 2018 yang diterbitkan di Jurnal Ilmu Terapi Fisik menemukan bahwa ketika partisipan mengunyah permen karet bersamaan dengan berolahraga, mereka membakar lebih banyak kalori, meningkatkan detak jantung dan berjalan lebih cepat. Pria berusia 40 tahun ke atas merasakan manfaat paling besar saat mengunyah permen karet dan berjalan secara bersamaan. Tapi tetap saja, menurut para ahli, jumlahnya tidak cukup untuk mempengaruhi skala.
Jika Anda Menelan Permen Karet, Itu Tidak Tersangkut di Perut Anda Selamanya
Gagasan bahwa permen karet tersangkut di perut Anda jika Anda menelannya hanyalah mitos, kata David Chen DDS, seorang dokter gigi di Long Island, New York.
“Yang benar adalah bahwa tubuh kita tidak dapat mencerna permen karet. Tapi biasanya melewati sistem usus kita tidak berubah tanpa masalah, ”katanya.
Sementara Chen mencatat bahwa ada kasus di mana sejumlah besar permen karet tertelan dan menyebabkan usus penyumbatan pada anak-anak, ia mengatakan bahwa untuk sebagian besar, Anda tidak perlu khawatir permen karet akan tersangkut di tubuh Anda. usus.
Mengunyah Permen Karet Menyebabkan Kembung
Beberapa permen karet dapat membuat perut Anda membesar karena setiap kali Anda membuka mulut, Anda menghirup lebih banyak udara, menyebabkan perut Anda mengembang seperti balon. Selain itu, beberapa permen karet mengandung xylitol pemanis bebas gula. "Xylitol secara umum telah terbukti menyebabkan perut kembung," kata Chen. Pemanis bebas gula lain yang disebut sorbitol, yang dapat ditemukan di beberapa gusi, juga telah terbukti berfermentasi di usus Anda dan menyebabkan kembung.
Permen Karet Bebas Gula Bisa Baik Untuk Gigi Anda
Mengunyah permen karet dengan gula sama sekali tidak baik untuk gigi Anda karena dapat menyebabkan gigi berlubang. Tapi mengunyah permen karet bebas gula membuat bakteri kekurangan kalori yang dibutuhkan untuk bertahan hidup dan menciptakan lebih banyak air liur di mulut Anda, yang bertindak sebagai penyangga yang benar-benar melindungi gigi Anda dari kerusakan, kata Chen.
“Karena xylitol memiliki kalori yang sangat sedikit, bakteri mengeluarkan lebih banyak energi untuk memetabolismenya daripada apa yang mereka dapatkan darinya,” katanya. “Selain itu, gigi berlubang mulai terbentuk ketika mulut turun ke kisaran asam kurang dari 5,5 pH. Air liur Anda mengandung banyak elemen penyangga yang membantu mengembalikan pH.”
Permen Karet Dapat Memperkuat Rahang Anda
Mengunyah permen karet adalah latihan yang mematikan untuk rahang Anda, terutama jika Anda sering melakukannya. “Mengunyah permen karet dalam jumlah berlebihan memang dapat membantu memperkuat rahang Anda, karena jika Anda mengunyah sepanjang waktu, itu sama dengan terus-menerus melakukan bicep curl,” kata Chen.
Namun, orang dengan TMJ harus menahan kebiasaan itu sama sekali. Peneliti menemukan bahwa mengunyah permen karet bisa memperburuk kondisi. “Kami sering merekomendasikan untuk tidak menggunakan otot rahang Anda secara berlebihan pada mereka yang menderita TMJ,” kata Chen.
Mengunyah permen karet itu baik, buruk, dan di antaranya. Ini dapat membakar sejumlah kecil kalori, dan varietas bebas gula memang melindungi gigi Anda. Ini juga bisa menjadi latihan untuk rahang Anda. Tetapi jika dikunyah secara berlebihan, dapat menyebabkan kembung dan memperburuk TMJ Anda. Intinya: Tetap bebas gula, tetap moderat, dan Anda harus melakukannya dengan baik.
