Tidak ada kekurangan sumber untuk kecemasan akhir-akhir ini, tetapi salah satu penyebab kegelisahan yang paling dapat diandalkan dalam kehidupan dewasa selalu adalah keuangan. Tentu, kita semua khawatir tentang memiliki cukup uang untuk membayar hal-hal tertentu, tetapi bagi banyak orang, kecemasan finansial adalah stresor samar yang telah ada selama mereka memikirkan uang, apalagi mengelolanya.
Itu karena itu berasal dari bagaimana kita dibesarkan untuk berpikir dan berbicara (atau tidak) tentang uang, kata Megan McCoy, direktur program gelar master perencanaan keuangan pribadi Kansas State University dan anggota dewan Asosiasi Terapi Keuangan, sebuah organisasi yang mempromosikan kesejahteraan emosional dan perilaku seputar keuangan.
Jadi bagaimana Anda bisa mengelola kecemasan finansial? Jawabannya melampaui tip dan trik penganggaran sederhana dan lebih berkaitan dengan mengatasi akar penyebab emosi kompleks tentang uang ini. Inilah yang perlu diketahui.
Apa itu Kecemasan Finansial?
Kecemasan finansial adalah perasaan yang ambigu, tidak terkait dengan faktor nyata atau terukur, bahwa kesejahteraan Anda dalam bahaya karena alasan keuangan, kata McCoy. Ini juga dapat bermanifestasi sebagai kekhawatiran umum dan lekas marah tentang uang. Kecemasan finansial berbeda dari stres finansial, karena itu adalah perasaan bahwa Anda tidak punya cukup uang untuk sesuatu yang spesifik.
Seringkali, kecemasan finansial berasal dari hubungan orang tua Anda dengan uang. "Jika mereka benar-benar stres tentang uang, Anda cenderung mewarisi ketakutan atau kecemasan yang sama yang Anda lihat terwujud di dalamnya," kata McCoy.
Demikian juga, anak-anak yang tumbuh dalam keluarga di mana uang tidak dibahas dapat menyebabkan pengelolaan uang menjadi misteri umum dan sumber kekhawatiran yang tidak berdasar. Anak-anak yang tumbuh dengan kesulitan keuangan, catat McCoy, mungkin juga merasa cemas secara ambigu tentang uang sebagai orang dewasa.
Sebagai orang dewasa, menghindari keuangan adalah penyebab dan manifestasi dari kecemasan finansial karena jika Anda benar-benar tidak tahu apa yang Anda belanjakan, kesehatan finansial Anda tidak diketahui. Pada gilirannya, ini dapat membuat Anda menghindari melihat akun Anda. Dari sudut pandang kesehatan mental, gangguan kecemasan umum apa pun dapat berubah menjadi kecemasan finansial. Salvo tak berujung dari krisis geopolitik, kesehatan, dan ekonomi yang kita hadapi juga dapat membuat ketakutan eksistensial terasa cukup valid, apakah itu terkait dengan uang atau apa pun.
5 Strategi untuk Membantu Anda Mengatasi Kecemasan Finansial
Jadi bagaimana Anda mengalahkan kembali kecemasan keuangan Anda? Kuncinya adalah menemukan sumber kecemasan Anda dan menyeretnya ke siang hari. Di sini, menurut McCoy, ada lima strategi untuk membantu.
1. Buat Telur Uang
Merefleksikan ingatan awal Anda tentang uang, menurut McCoy, dapat membantu Anda memahami mengapa Anda mungkin merasa cemas tentang keuangan. Misalnya, mungkin Anda memiliki stres yang belum terselesaikan atau trauma yang belum terselesaikan seputar uang. Dia merekomendasikan latihan yang disebut 'telur uang', yang meminta Anda untuk menuliskan kenangan itu di dalam area berbentuk telur, dan kemudian menganggap emosi itu berasal darinya. Ini adalah cara terstruktur untuk mengatasi masalah yang belum terselesaikan dan dapat membantu Anda memahami alasan yang mendasari kecemasan Anda.
2. Sisihkan 'Waktu Khawatir'
Kita sering menekan perasaan cemas, yang menyebabkan perasaan cemas itu terus merembes keluar, kata McCoy. Alih-alih mendahului impuls Anda dengan menyisihkan jam yang ditentukan sehari untuk menuliskan semua yang membuat Anda stres. Sisa hari itu, kapan pun Anda mulai memikirkan ketakutan dan kecemasan itu, Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa Anda akan menghadapinya pada 'waktu khawatir' Anda. Ini tidak sama dengan menyisihkan waktu untuk melihat diri Anda sendiri. keuangan. Sebaliknya, ini tentang mengukir ruang untuk memikirkan masalah di sekitarnya. Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa Anda kurang khawatir tentang gaji Anda daripada Anda tidak bahagia dengan pekerjaan Anda. “Anda mungkin menemukan bahwa uang hanyalah objek yang Anda proyeksikan ke masalah lain,” kata McCoy.
3. Bersandar Pada Jaringan Dukungan Anda
Penting untuk menemukan seseorang yang dengannya Anda dapat berbicara tentang keuangan dengan cara yang tidak menghakimi. Itu bisa menjadi teman atau kerabat atau, jika Anda menjalin hubungan, idealnya salah satu dari orang-orang itu bisa menjadi pasangan Anda. Tidak selalu mudah bagi pasangan untuk mendiskusikan keuangan mereka, tetapi McCoy mengatakan ada bukti bahwa pasangan yang terlibat dalam perencanaan keuangan bersama-sama menikmati kepuasan hubungan yang lebih besar. Salah satu cara untuk memudahkan percakapan itu? Ambil catatan. Tindakan menulis yang sederhana dapat membantu Anda tetap fokus dan membuat Anda merasa lebih stabil secara fisiologis dan berorientasi pada tindakan pada saat kecenderungan alami Anda adalah merasa tidak aman.
4. Temukan Model Peran Keuangan
Siapa di antara teman Anda yang bertanggung jawab dengan uang, siapa yang memiliki keseimbangan untuk mengetahui ke mana uang mereka pergi tetapi tidak terlalu membatasi? Identifikasi orang itu dalam hidup Anda, pilih otak mereka tentang bagaimana mereka melakukan apa yang mereka lakukan jika Anda merasa nyaman melakukannya, dan cobalah untuk meniru pendekatan mereka. Memiliki seseorang untuk pergi dengan keprihatinan atau hanya meminta nasihat tentang topik keuangan tertentu sangat penting untuk menjadi lebih percaya diri.
5. Lakukan Apa yang Anda Butuhkan untuk Membuat Melihat Keuangan Anda Menyenangkan
Karena menghindari keuangan sama sekali adalah gejala kecemasan finansial, ada baiknya melakukan apa yang Anda bisa untuk menantikan menjalankan mingguan melalui akun Anda. Beberapa saran McCoy: Temukan aplikasi pengelolaan uang yang mengatur penghematan dan penganggaran. Tentukan waktu yang ditentukan setiap minggu atau setiap bulan ketika Anda akan mengerjakan keuangan Anda dan duduk untuk melakukannya dengan segelas anggur, atau putar musik yang bagus. Ganti nama rekening tabungan Anda untuk mencerminkan tujuan (yaitu mengubahnya dari 'Rekening Tabungan 1' menjadi 'Honda Pilot 2022.’) Idenya adalah melakukan apa pun yang Anda bisa untuk mendorong diri Anda melihat keuangan dan membantu Anda berhenti terbang buta.
Tujuan dari taktik ini adalah untuk berhenti menghindari, dan bersikap proaktif tentang keuangan Anda. Semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengidentifikasi alasan kecemasan Anda, ciptakan jalur yang memastikan Anda memperhatikan keuangan Anda, dan mengendalikan situasi Anda, semakin sedikit kecemasan yang Anda rasakan merasa.