Kentang sofa di mana-mana, bergembiralah! Tentu, mempertahankan gaya hidup aktif adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi jika Anda khawatir tentang fungsi otak Anda seiring bertambahnya usia, Anda dapat merasa nyaman dengan studi baru temuan yang membuktikan bahwa Anda tidak perlu menjadi monster HIIT atau pecandu gym untuk mendapatkan hasilnya latihan. Bahkan, penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Neurologi, Bedah Saraf & Psikiatri, menemukan bahwa berolahraga sesedikit satu sampai empat hari per bulan meningkatkan fungsi otak di kemudian hari.
Tetapi bagian penting dari penelitian ini? Bahwa Anda berolahraga secara teratur, dan seumur hidup. Sangat penting bahwa Anda tidak hanya berolahraga di usia 30-an dan 40-an. Studi menemukan bahwa peserta yang aktif setidaknya satu sampai empat hari per bulan dari usia 36 tahun semuanya jalan sampai usia 69 memiliki kinerja kognitif, memori verbal, dan kecepatan pemrosesan yang lebih tinggi pada usia 69.
“Hasil ini menunjukkan bahwa
Untuk studi tersebut, para peneliti mengikuti 1.417 peserta Inggris yang dimulai pada usia 36 tahun, kemudian memeriksa dengan mereka pada usia 43, 53, 60-64, dan 69 tentang aktivitas fisik mereka. Mereka melihat berbagai aktivitas fisik, mulai dari partisipasi olahraga hingga "aktivitas rekreasi dan olahraga yang kuat", mengurutkan peserta menjadi tiga kategori: mereka yang tidak aktif (tidak ada latihan per bulan), cukup aktif (satu sampai empat latihan per bulan), dan paling aktif (lima atau lebih latihan per bulan). Mereka juga mengukur kinerja kognitif peserta pada setiap check-in.
Manfaat otak dari aktif secara fisik serupa di antara kelompok yang cukup aktif dan paling aktif, “menunjukkan makhluk itu aktif secara fisik setiap saat di masa dewasa, bahkan jika berpartisipasi sesedikit sebulan sekali, terkait dengan kognisi yang lebih tinggi, ”the peneliti menulis. Namun, orang-orang yang paling aktif lintas usia memang memiliki kognisi terbaik di akhir kehidupan.
Studi ini bersifat observasional, sehingga tidak dapat membuktikan bahwa aktif secara fisik selama masa dewasa adalah penyebabnya kognisi yang lebih baik di akhir kehidupan, tetapi para peneliti melakukan kontrol terhadap faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi otak berfungsi. Selain itu, semua peserta dalam penelitian ini berkulit putih, dan mereka yang kurang beruntung secara sosial kemungkinan besar akan keluar dari penelitian, yang membuat hasilnya kurang dapat digeneralisasikan.
Tetapi bagaimanapun juga, dapat dikatakan bahwa menjadi aktif itu baik untuk otak Anda. Jadi lakukan jogging - bahkan jika Anda tidak bergerak selama sisa bulan ini.
