31 Tips Bekerja Dari Rumah Untuk Membantu Anda Tetap Terorganisir Dan Efisien

Kerja dari rumah sementara rumah penuh itu sulit. Hilang sudah struktur kantor; di sini untuk tinggal adalah gangguan, gangguan, dan lebih banyak gangguan. Ini adalah tindakan penyeimbangan yang memakan korban. Lagi pula, Anda mencoba melakukan dua pekerjaan sekaligus, dan mungkin berpikir Anda tidak melakukan keduanya dengan sangat baik.

"Anda merasakan kedua tekanan pada saat yang sama, dan itulah mengapa Anda kehilangan akal," kata Danna Greenberg, profesor perilaku organisasi di Babson College dan rekan penulisOptimisme Ibu.

Dengan kata lain? Mudah untuk kehilangan coo AndaSaya bersama anak-anak saat Anda bekerja dari rumah. Anda tidak mau, tetapi rasanya seperti mereka adalah mobil di depan Anda dan Anda terlambat 10 menit. “Ketika Anda melihat anak-anak Anda sebagai penghalang, itu menimbulkan banyak stres,” kata penembak jitu seni, profesor psikologi di University of Texas di Austin dan penulis Membawa Otak Anda Bekerja.

Jadi, pertanyaannya menjadi, bagaimana Anda bekerja dari rumah dengan anak-anak dan tetap fokus dan tenang? Nah, Anda perlu membingkai ulang pandangan Anda dan melakukan apa yang Anda bisa

mengurangi stres dan merasa seperti Anda menyelesaikan pekerjaan dalam rentang waktu yang terbatas. Dasar-dasarnya tidak dapat diabaikan: latihan, tidur, berjemur, makan enak. Tapi ada pekerjaan lain dari tip untuk diingat juga, yang membantu menenangkan pikiran Anda, membuat Anda fokus, dan merasa produktif. Berikut adalah 32 strategi untuk membantu Anda melakukan hal itu. Apakah mereka akan bekerja untuk semua orang atau menyelesaikan setiap masalah yang terjadi? Tuhan tidak. Tapi kami berharap beberapa dari mereka membuat kekacauan bekerja dari rumah sedikit lebih mudah dikelola.

32 Tips Bekerja Dari Rumah Bersama Anak

1. Turunkan Harapan Anda Menurunkan ekspektasi bisa terasa seperti kelemahan, tetapi sebenarnya Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk hari kerja. Mencoba menyelesaikan semuanya hanya menambah stres. Mulailah hari dengan membuat daftar tugas yang tidak lebih dari dua item itu Anda ingin dicapai. Ini akan membuat Anda tetap fokus di tengah semua hal acak yang akan dilemparkan kepada Anda, kata Greenberg.
2. Tuliskan sifat yang ingin Anda wariskan Pikirkan tentang sifat yang ingin Anda turunkan kepada anak-anak Anda. Tulis itu di catatan dan tempel di komputer Anda sebagai panduan Anda, kata Beth Kurland, psikolog klinis dan penulisKekuatan Transformatif 10 Menit. Lihat ini untuk mengingatkan diri Anda tentang tujuan akhir dan apa yang benar-benar penting.
3. Jalan-jalan Sekitar tengah hari, berjalanlah selama 15 menit. Anda bangun dan keluar rumah, dan langkahnya membuat jantung dan endorfin Anda terpompa, kata Kathleen Martin Ginis, profesor ilmu kesehatan dan olahraga di The University of British Columbia
4. Jujurlah Dengan Kolega Anda Biarkan rekan tim Anda tahu apa yang Anda juggling. Katakan, "Selasa dan Jumat anak-anak saya ada di rumah untuk sekolah," atau, "Siang adalah waktu yang gila di sini." Lalu beri tahu mereka kapan Anda akan kembali online. Orang cenderung lebih memahami sekarang, tetapi mereka tidak secara otomatis mengetahui situasi Anda. Anda harus memberi tahu mereka, kata Greenberg.
5. Ajukan Pertanyaan Tentang Batas Waktu Saat Anda menerima tugas dengan tenggat waktu, tanyakan “Apa kabar terbaru yang bisa saya berikan untuk Anda?” Kedengarannya jelas, tapi sungguh menakjubkan berapa banyak orang yang tidak bertanya. Setelah dipersenjatai dengan pengetahuan ini, Anda dapat bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras.
6. Breaaaaaaaatthheeeeeeee Sedikit panik? Breathwork adalah teman terbaik Anda, karena membantu Anda fokus pada saat ini. Sebelum menjawab telepon, mengirim email, atau berteriak pada anak-anak, tarik napas dalam-dalam tiga kali untuk mengatur ulang dan hentikan diri Anda dari bencana, kata Sharon Salzberg, salah satu pendiri Insight Meditation Society dan penulisPerubahan Nyata.
7. Cobalah untuk Membuat Kantor Anda Dilarang Lakukan yang terbaik untuk memastikan anak-anak tidak mengklaim ruang kerja Anda untuk variasi permainan apa pun, bahwa mereka tahu bahwa ruang ini adalah "kantor" Ayah. Kedengarannya lebih keras dari itu, terutama di rumah yang penuh dengan anak kecil, tetapi Anda sudah melakukannya: Anda sudah tidak membiarkan anak-anak bermain di garasi, atau di dekat oven, atau di perapian. Tetapkan aturan lebih awal bahwa ruang Anda adalah zona bebas Lego, dan nikmati lebih sedikit diskusi terkait batas nanti.
8. Tahan Cepat untuk Rutin Prediktabilitas di setiap hari bagus. Jika Anda dapat menjadwalkan panggilan reguler pada waktu yang sama, lebih baik lagi. Anak-anak Anda kemudian akan tahu bahwa, katakanlah antara 11 dan 2 adalah waktu bersama. “Orang-orang tahu apa yang akan terjadi,” Pamela Davis-Kean, profesor psikologi di University of Michigan, memberitahu kami. “Ini menempatkan struktur pada waktu yang tidak terstruktur, dan itu membuat orang merasa lebih nyaman.”
9. Beri Makan Diri Anda Ingatlah untuk makan siang. Sangat mudah untuk hanya bertahan sepanjang hari dan tidak berhenti. Tapi makan siang – dan istirahat sambil melakukannya – sangat penting untuk tetap seimbang.
10. Terapkan Sinyal Buat sinyal untuk digunakan saat Anda sedang sibuk dan tidak dapat diganggu. Mungkin sesederhana jari ke bibir atau jempol ke bawah. Yang penting adalah Anda telah menjelaskannya dengan maksud, "Saya tidak dapat menjawab Anda sekarang, tetapi saya akan menjawabnya saat saya bebas." Kemudian ketika Anda, ikuti janji itu. Mereka akan belajar memercayai kata-kata Anda dan itu juga dapat mengurangi stres, kata Davis-Kean. Setelah itu, berikan pujian yang besar. Beri tahu mereka, "Kamu menanganinya dengan baik," atau "Pertanyaan bagus tapi bukan jenis yang mengganggu saya." Anda ingin fleksibel tetapi tetap mengajarkan batasan.
11. Temukan Aktivitas yang Menenangkan Jika Anda masih memiliki kursi goyang dari masa bayi, sering-seringlah duduk di kursi itu. Tujuannya untuk menenangkan orang yang kesal, kata Toby Israel, psikolog desain dan penulisBeberapa Tempat Seperti Rumah. Tidak ada kursi goyang? Temukan aktivitas yang menenangkan Anda dan jadikan itu bagian dari hari Anda.
12. Persiapkan Rekan Anda Ada rapat besar? Katakan sejak awal bahwa Anda memiliki anak kecil yang mungkin mengganggu panggilan atau rapat. Anda mungkin berurusan dengan orang tua lain; empati penuh, dan bersikap langsung dengan tim Anda atau siapa pun yang Anda ajak bicara dapat mengurangi kekhawatiran. “Itu akan mengatur emosi Anda sendiri,” Kimberly Cuevas, profesor ilmu psikologi di University of Connecticut memberitahu kami. Dan ketika gangguan terjadi, Anda akan mulai dengan tenang dan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk tetap di sana.
13. Tekan Tombol Reset Beri diri Anda lima menit untuk "mengatur ulang" setiap jam. Salah satu cara untuk mengelola stres sepanjang hari kerja adalah menyetel alarm di ponsel Anda setiap jam. Ini adalah pengingat Anda untuk berdiri dari pekerjaan Anda, tarik napas dalam-dalam, dan fokus pada diri sendiri, Katherine Bihlmeier, seorang pelatih kehidupan yang berspesialisasi dalam kesehatan mental, direkomendasikan. "Itu menghentikan Anda dari terjebak dalam siklus stres, berusaha tersedia untuk semua orang dan pada akhirnya merasa sangat lelah."
14. Membuat secangkir teh. Proses langkah demi langkah memfokuskan kepala Anda. Melibatkan banyak indera – cangkir hangat, aroma, rasa – bahkan lebih, kata Salzberg.
15. Simpan dokumen secara vertikal. Ini menghilangkan tumpukan tugas sekolah, dan pencarian tanpa henti dan membolak-balik yang dibuat oleh tumpukan. Balikkan peti atau tempat sampah ke sisinya dan gunakan sebagai tempat penyimpanan, rekomendasikan kristal Sabalaske, penyelenggara profesional di Bucks County, Pennsylvania dan ibu dua anak.
16. Tentukan Rilis Cepat Ketika Anda kembali ke meja Anda setelah menangani kekacauan anak-anak atau menangani panggilan telepon yang membuat frustrasi, Anda perlu pelepasan cepat. Langkah yang bagus: lakukan serangkaian push-up hingga gagal.
17. Kurangi Kekacauan Desktop Tip mudah: Tempatkan semua materi proyek dalam satu folder desktop untuk meminimalkan penjelajahan dan mengacaukan.
18. Lakukan Lebih Mudah pada Diri Anda Sendiri Hari yang buruk? Merusak rapat? Kalah dengan anak-anak? Ingatlah untuk sedikit lebih mudah pada diri sendiri. Taktik yang bagus, per Penembak jitu: Saat Anda menyalahkan diri sendiri, bayangkan seorang teman Anda melakukan kesalahan yang sama. Bagaimana Anda akan menanggapinya? Sekarang tanggapi diri Anda dengan kasih sayang yang sama.
19. Hubungi Teman Anda Berbicara tentang teman Anda: Hubungi mereka secara teratur jika Anda dapat mengayunkannya, kata Mike Ghaffary, mitra umum di Canvas Ventures dan ayah dua anak. Anda dapat curhat, berbagi cerita bodoh, tetapi selalu bertanya, "Apa kabar?", Ini membantu Anda rileks, tentu saja. Tetapi itu juga bermanfaat karena membantu seseorang memberi Anda rasa kendali dan dapat membawa Anda ke masa sekarang seefektif pernapasan atau meditasi, tambah Salzberg.
20. Nyalakan Sorkin Anda Artinya, sesekali, lakukan panggilan kerja jalan kaki. Anda jauh dari gangguan dan tembok, memungkinkan Anda untuk fokus dan berpikir besar. Ghaffary merekomendasikan untuk memperluas rute dan menelepon teman, menguji penerimaan, suara (tanpa angin), dan privasi, menggunakan cara tanpa kejutan itu setiap saat.
21. Gunakan Waktu Anda Dengan Bijak Punya 15 menit gratis? Gunakan mereka untuk mengeluarkan lima balasan email alih-alih memulai proyek tiga hari itu, saran Adam Mansbach, penulisPergi The F * # K untuk Tidur dan ayah tiga anak. Mengapa? Lebih baik merasa selesai dalam 15 menit daripada menambahkan tugas baru lainnya ke daftar yang terus bertambah.
22. Tutup Pintu (Terkadang) Jika Anda benar-benar membutuhkan privasi, dan Anda memiliki pintu kantor, tutuplah. Tambahkan lapisan perlindungan lain dengan memberi tanda berhenti di atasnya, visual yang bagus untuk mereka yang belum siap.
23. Ketukan Dan pastikan Anda dan pasangan selalu mengetuk untuk membangun kebiasaan dan mengirim pesan bahwa ini adalah keluarga yang mengetuk pintu yang tertutup, kata Peter Ames Carlin, penulis bukuDentuman sonikdan ayah tiga anak.
24. Habiskan 1:1 Waktu Bersama Anak Anda Setiap Hari Beri setiap anak waktu sendiri tanpa gangguan setiap hari. Bisa 15, 20, 30 menit atau lebih, tergantung pada hari Anda memungkinkan. Jumlahnya tidak begitu penting; apa, bagaimanapun, adalah bahwa mereka menjadi fokus. “Itu mengisi tangki mereka,” kata Kurland. Dan ketika mereka dapat menantikannya, lebih mudah bagi mereka untuk mentolerir mendengar Anda berkata, "Saya sedang bekerja sekarang."
25. Memiliki Lokasi Pasokan Sekolah yang Ditunjuk Simpan lemari atau area tertentu yang diisi dengan perlengkapan sekolah ekstra, jadi ketika anak-anak tidak dapat menemukan sesuatu, mereka pergi ke sana, bukan ke Anda, kata Sabalaske.
26. Cobalah Latihan 3-3-3 Perhatikan tiga hal yang Anda lihat; tiga yang Anda dengar; tiga Anda merasa menarik Anda kembali ke saat ini. Lakukan juga dengan anak-anak. Ini membantu memfokuskan Anda dan menghilangkan gangguan.
27. Tempatkan Karakter Saat omong kosong sedang terjadi, bicaralah dengan anak-anak Anda seperti robot, bajak laut, atau Sir Topham Hatt. Anda dalam karakter dan karakter itu tidak berteriak.
28. Temukan Lokasi Kedua Tetapkan lokasi kerja B ketika ada panggilan Zoom atau Anda hanya perlu pemandangan baru, kata Sabalaske. Jika itu bagian belakang lemari Anda, biarlah. Tetapi memiliki cadangan tepercaya sangat berguna ketika keadaan menjadi sibuk dan Anda perlu melakukan pertemuan itu.
29. Beri Diri Anda Pembicaraan Pep Saat Anda kehilangannya, katakan pada diri sendiri, "Saya akan memulai dari awal." Terus ulangi; pada akhirnya itu akan menjadi kepercayaan dan kebiasaan, kata Salzberg.
30. Minta Maaf Bila Perlu Dan kemudian minta maaf kepada anak-anak Anda dengan, “Maaf. Inilah yang ingin saya katakan. Inilah yang saya inginkan lain kali.” Mereka melihat ketidaksempurnaan itu baik-baik saja dan Anda keluar dari kesalahan.
31. Lihatlah Gambar Keseluruhan Terimalah bahwa tidak semuanya akan berjalan mulus. Tarik napas dalam-dalam, lakukan yang terbaik yang Anda bisa, dan ingat apa yang benar-benar penting.