David Eagleman, ahli saraf dan penulis, mengamati bahwa ada tiga meninggal. Yang pertama adalah ketika tubuh berhenti berfungsi. Yang kedua datang saat jenazah dikuburkan. Yang ketiga muncul di suatu tempat ketika nama Anda diucapkan untuk terakhir kalinya.
Kematian terakhir inilah yang kita, sebagai yang ditinggalkan, harus bekerja untuk mencegahnya. Ketika orang yang kita kasihi meninggal, kita bisa merasakan ketidakberdayaan dan ketidakpastian tentang bagaimana melanjutkan hidup. Itu wajar, tetapi juga sangat sulit. Tapi di situlah kita bisa bekerja untuk mencegah kematian ketiga itu terjadi. Menghormati ingatan orang yang meninggal adalah cara kita mengendalikan kesedihan kita dan mengubahnya menjadi sesuatu yang positif.
"Ketika Anda melihat psikologi di balik kesedihan, apa artinya kita kehilangan sebagian dari diri kita sendiri," kata Dr Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, Konselor Bersertifikat Nasional, Konselor Kesehatan Mental Berlisensi, dan Wakil Presiden Manajemen Perawatan di
Meskipun hidup tidak akan sama, Dr. Jada mencatat bahwa kita dapat melakukan yang terbaik untuk menghormati almarhum di saat-saat kecil dan mencari waktu untuk mengingatnya. Dan mengambil langkah untuk menghormati mereka adalah cara untuk memastikan bahwa orang tersebut tidak pernah benar-benar pergi.
“Saat kita mengenang seseorang, itu benar-benar membuat mereka terus hidup,” katanya, “Tetapi tidak hanya dalam ingatan kita sendiri, tetapi juga dalam ingatan komunitas kita.”
Jadi, apa yang dapat Anda dan keluarga lakukan untuk menjaga kenangan orang tersayang tetap hidup? Berikut adalah delapan saran yang dapat membantu Anda melalui proses berduka.
1. Berikan Kembali atas Nama Mereka
Ada beberapa cara untuk memberikan hibah atau amal yang membantu orang lain atas nama orang yang Anda cintai. Temukan sesuatu yang mereka sukai dan temukan cara untuk membuat tindakan amal untuk memastikan bahwa, tahun demi tahun, ingatan mereka akan tetap hidup di komunitas. “Menciptakan amal adalah cara yang bagus untuk menghormati orang yang Anda cintai,” kata Amy Morin, psikoterapis berlisensi dan Pemimpin Redaksi dari Sangat baik Pikiran. “Tidak harus besar. Anda mungkin hanya membagikan beasiswa kecil atas nama orang yang Anda cintai. Anda bahkan dapat mengadakan penggalangan dana setiap tahun dengan teman dan keluarga untuk mengumpulkan uang.”
2. Jadikan Makanan Sebagai Titik Fokus
Baik itu belajar membuat ulang resep liburan favorit mereka, atau sekadar menikmati permen favorit mereka sesekali, memanjakan diri. makanan yang sama yang dinikmati orang yang Anda kasihi adalah bentuk hubungan yang kuat — dan cara mudah untuk membicarakannya dengan keluarga Anda dan teman-teman. “Apakah orang yang Anda cintai menikmati pizza atau mereka benar-benar menyukai kentang panggang Nenek, sesekali putuskan untuk makan makanan favorit mereka,” kata Morin. “Anda bisa duduk bersama teman dan keluarga dan makan bersama atau Anda bisa melakukannya sendiri.”
3. Berkumpul Bersama Orang-Orang Tercinta
Ketika Anda menderita kerugian, mudah untuk merasa terisolasi — terutama setelah ritual penguburan selesai. Maka, penting untuk diingat bahwa Anda bukan satu-satunya yang berduka, dan bisa menjadi hal yang luar biasa untuk berkumpul dengan orang lain yang mengalami kehilangan yang sama. Anda dan keluarga Anda dapat berbagi kenangan, bercerita, dan hanya mengingat orang yang Anda cintai secara komunal — kemungkinan besar Anda juga akan belajar tentang sisi lain dari mereka. “Berkumpul dengan orang lain yang memiliki hubungan dengan kekasih Anda bisa sangat membantu,” kata Morin. “Tapi daripada hanya duduk dan berbicara, Anda mungkin merasa terbantu untuk merencanakan petualangan bersama. Mainkan olahraga favorit orang tersebut atau piknik di taman.” Semakin pribadi, semakin baik.
4. Buat Kenang-kenangan
Saat orang tersayang meninggal, seringkali kita tidak hanya memiliki kenangan mereka, tetapi juga lemari dan laci yang penuh dengan pakaian mereka. Mungkin sulit untuk berpisah dengan barang-barang ini, karena merupakan hubungan yang nyata dengan orang itu. Pertimbangkan untuk mengambil kemeja favorit mereka atau pakaian lain dan mengubahnya menjadi sesuatu yang dapat Anda gunakan di sekitar rumah: Serbet, bantal, selimut kain perca. Morin mencatat bahwa ada banyak layanan sekarang yang menangani hal ini juga. Salah satu favorit kami adalah Kain Kehidupan, yang dapat mengubah pakaian lama menjadi apa saja mulai dari boneka binatang dan syal hingga selimut dan beruang.
5. Meneruskan Tradisi
`Babi panggang musim panas tahunan. Sentuhan dua tangan saat Thanksgiving. Menyatukan semua orang untuk bisbol playoff. Tradisi sangat penting untuk jalinan keluarga, dan untuk menjaga ingatan tetap hidup — terutama untuk anak-anak. Pikirkan tradisi yang Anda bagikan dengan orang yang Anda cintai dan lakukan yang terbaik untuk mempertahankannya bersama keluarga dan teman. “Mungkin sesuatu yang kecil seperti selalu makan sayap sambil menonton sepak bola. Itu mungkin sesuatu yang besar, seperti berkemah setiap musim panas, ”kata Morin. “Lanjutkan tradisi itu untuk menghormati mereka.”
6. Membuat Peringatan
Itu bisa rumit, seperti kolase foto, atau sesuatu yang sederhana seperti kumpulan beberapa barang pribadi bersama di satu tempat. Apa pun yang Anda lakukan, membuat tugu peringatan kecil di rumah Anda adalah cara bagi Anda untuk berhenti sejenak dan mengingatnya setiap hari. Dr. Jada mengenang seorang teman yang tinggal di Los Angeles dan mengumpulkan satu untuk neneknya di apartemennya di Hollywood. “Ada pernak-pernik kecil di sana, gelang, beberapa foto dan memorabilia lain yang penting baginya,” katanya. “Dan itu memberinya rasa membumi, yang kami cari saat kami merasa mati rasa dan terpisah.”
7. Merakit Sebuah Video
Kita hidup di zaman yang kaya teknologi, dan sarana untuk membuat video peringatan paling top tersedia langsung di ponsel kita. Kumpulkan gambar, video, musik, dan potongan memorabilia lainnya dan satukan dalam sebuah video yang dapat Anda bagikan dengan teman dan keluarga dan kunjungi kembali setiap beberapa bulan atau setiap tahun. Ini akan menjadi lebih berharga seiring berjalannya waktu dan kita mulai melupakan hal-hal kecil seperti bagaimana suara mereka terdengar. “Ini adalah cara untuk mengingat ketika ingatan mulai memudar, karena itu adalah bagian besar dari psikologi berduka dan mengenang juga,” kata Dr. Jada. “Otak kita pada akhirnya menyedot ingatan dan sulit untuk mengingat ingatan itu. Ini adalah cara untuk mengatakan, 'Hei, saya punya video ini, atau saya punya sesuatu yang digital untuk dipegang dan dilihat kembali."
8. Berkumpul Bersama di Hari Ulang Tahun Mereka
Setiap tahun, ketika ulang tahun orang yang Anda cintai tiba, berkumpullah dengan teman dan keluarga, dan luangkan waktu untuk minum atau berbagi makanan untuk mengenang. Menjaga rasa keterikatan di antara Anda yang pernah merasakan kehilangan adalah cara yang baik untuk berbagi kesedihan dan juga secara kolektif merayakan kenangan orang yang Anda cintai. “Konektivitas sangat mendasar bagi kebutuhan kita,” kata Dr. Jada. “Adalah kebutuhan mendasar bagi kita untuk dapat terhubung dan menjangkau serta berduka bersama adalah sesuatu yang dapat dilakukan seseorang untuk menjaga kenangan pernikahan orang yang dicintai tetap hidup.”
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
