Anda melihat Anda sobat mengacaukan. Mungkin dia menggoda, minum terlalu banyak, atau menceritakan lelucon yang meragukan. Mungkin dia bermalas-malasan di tempat kerja atau ada ketajaman yang terlihat pada kata-katanya saat dia berbicara dengan pasangannya. Apapun masalahnya, ada saja sesuatu Anda, sebagai temannya, telah memperhatikan.
Tapi ada konfliknya. Apakah Anda memberitahunya? Jika Anda melakukannya, Anda akan menghadapi salah satu dari dua hal: masalah yang menurutnya tidak dia miliki atau masalah yang dia tidak ingin diingatkan. Either way, kekhawatiran Anda tentang itu bukanlah sesuatu yang dia minta, dan, bahkan jika dia melakukannya, dia tetap tidak tertarik.
“Banyak orang tidak hampir sama terbuka untuk umpan balik seperti yang mereka yakini atau sukai untuk menggambarkan diri mereka sendiri, ”kata Mitch Abrams, psikolog klinis di Tinton Falls dan Fords, New Jersey. "Kami tidak suka mendengar apa yang tidak ingin kami dengar."
Bahkan ada lebih banyak hal yang terjadi daripada sekadar mendengar kebenaran yang sulit. Ada yang menunjukkan rasa sakit dan
“Itu adalah rasa takut memicu orang lain dan menyebabkan perpisahan,” kata Julian Redwood, seorang psikoterapis berlisensi San Francisco.
Itu hal yang sering dirindukan. Ini bukan hanya tentang teman Anda. Ini tentang Anda dan teman Anda dan bagaimana perasaan Anda terhadap masalah yang Anda lihat. Prospek membuat baji bisa membuat Anda diam, tetapi masalahnya akan terus ada. Jika Anda ingin membuat segalanya lebih baik, maka Anda memiliki untuk mengatakan sesuatu.
Dan sementara kata-kata itu penting, ini lebih tentang apa yang Anda sampaikan tentang perasaan Anda padanya. Ini mengharuskan Anda untuk berpikir serta kemauan untuk menahan ketidaknyamanan. Sebelum apa pun, Anda perlu mencari tahu mengapa Anda bahkan berbicara. Begini caranya
Tentukan Niat Anda
Jika Anda hanya menunjukkan masalah, teman Anda akan bereaksi seperti anak kecil lagi. Dia akan merasa bersalah dan malu karena diberi tahu, "Kamu jahat." Alih-alih melakukannya dari sudut kepedulian, dan jika Anda ragu apakah Anda harus melakukannya, anggap itu sebagai tindakan kesetiaan. Sepertinya dia mengidap penyakit dan tidak mengatakan apa-apa seperti menahan obatnya. “Lakukan, meskipun ada rasa sakit,” kata Abrams.
Namun, lebih dari sekadar memedulikan teman Anda, yang perlu Anda ketahui adalah mengapa perilakunya memengaruhi Anda banyak. Mungkin amarahnya mengingatkan Anda tentang masa kecil Anda. Atau perselingkuhannya membuat Anda takut perceraian akan membuatnya menghilang.
Apakah itu egois? Ya, tapi dengan cara yang baik, kata Redwood. Apa yang Anda bawa sekarang bukan lagi pengamatan dan contoh betapa cerdiknya Anda. Anda datang dengan alasan mengapa dia penting bagi Anda dan dia mungkin akan merespons dengan cara yang sama.
“Kerentanan meningkatkan kemungkinan bahwa itu terjadi di suatu tempat,” katanya.
Maksimalkan Peluang
Ini adalah hal yang mendasar, tetapi waspadalah saat Anda mengungkitnya. Jika teman Anda tampak terlalu stres atau sibuk, mungkin ini bukan waktu yang tepat. Anggap saja seperti makan malam. “Anda ingin menyajikan makanan dengan baik tetapi juga memikirkan apa yang disajikan,” kata Abrams. Jika Anda mengabaikannya, Anda melakukan ini untuk diri sendiri dan memiliki peluang lebih besar untuk ditolak.
Tetapi sementara Anda ingin mencari waktu yang baik, sadarilah bahwa itu tidak akan pernah sempurna, atau bahkan hebat, karena ini bukanlah kabar gembira. “Itu akan selalu menakutkan,” kata Redwood.
Ingat Apa yang Telah Anda Bangun
Anda akan siap, tetapi ini masih teman Anda. Jika Anda selalu berterus terang, bahkan menyindir satu sama lain, Anda tidak perlu berhenti. Anda dapat mengambil pendekatan, "Hei, kamu ayah yang hebat, tapi apa yang baru saja kamu katakan, bukan momen terbaikmu," kata Abrams.
Tetapi jika Anda tidak merasa percaya diri – dan mudah untuk tidak melakukannya – Redwood menyarankan untuk memulai dengan, “Saya bergumul dengan sesuatu yang ingin saya katakan. Apakah Anda bersedia mendengarkan?” Anda telah meminta izin, yang membantu menjadikannya saat yang tepat untuk berbicara, dan Anda telah memberi tahu bahwa apa yang akan terjadi itu penting. Teman Anda datang dengan lebih banyak kemauan dan perhatian. Kecemasan berkurang dan Anda akan menemukan kata yang tepat karena Anda telah mengatur adegannya.
Apa yang dapat membantu lebih lanjut adalah memenuhi syarat di sepanjang jalan. Seperti umpan balik apa pun, sisipkan yang "buruk" di sekitar beberapa hal bagus, kata Abrams, dan bahkan tambahkan, "Ambil atau tinggalkan. Terserah Anda,” atau, “Saya mungkin salah.” Ini masih tidak menjamin apa-apa, jadi …
Bersiaplah untuk Reaksi
Dan itu bisa apa saja. Minimal, Anda ingin kata-kata tersampaikan dan jika teman Anda menjawab dengan, "Menurutmu?", anggap itu sebagai kemenangan, karena, "Itu berarti mereka sedang berpikir," kata Abrams.
Redwood menambahkan bahwa bertanya, "Menurut Anda, apa yang saya lewatkan?" Betapapun jelasnya masalah itu muncul, ada selalu sesuatu yang tidak Anda ketahui dan ini membuat Anda tetap terbuka dan memberi teman Anda kesempatan untuk mengisi gambar.
Tetapi mereka mungkin menolak apa yang Anda katakan karena mereka tidak percaya atau terlalu berlebihan saat ini. Biarkan mereka memiliki perasaan mereka, betapapun besar dan kuatnya. Anda telah menanam benih, dan jika mereka mulai bertahan dan mundur, jangan terus menyerang. “Mereka akan lebih bertahan,” kata Abrams.
Langkah sederhana saat panas adalah pergi dan berkata, "Persetan." Teman Anda mungkin, tetapi itu tidak berarti Anda harus melakukannya. Saat Anda merasa stres, fokuslah pada pernapasan Anda dan cobalah untuk memperlambat kata-kata Anda dan pelankan suara Anda. Ini hal yang sulit dilakukan, dan ketakutan bahwa persahabatan Anda akan memburuk akan selalu ada, tetapi dengan tetap tinggal dalam ketidaknyamanan, Anda menunjukkan kepadanya bahwa ketika keadaan menjadi sulit, Anda tidak pergi, dan itu bisa membawa Anda lebih dekat.
“Percakapan ini membangun kepercayaan,” kata Redwood. "Kunci dari hubungan adalah pergi ke arah hal-hal ini, untuk terlibat dalam percakapan ini, atau kita akan berakhir sendirian."
