Kabar baik untuk peminum kopi: Secangkir kopi pagi Anda mungkin membantu Anda berolahraga lebih banyak sepanjang hari. Meskipun itu berita bagus — yay, kebugaran! - itu mungkin datang dengan tangkapan yang mahal.
Sebuah studi baru yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran New England menemukan bahwa orang mengambil sekitar 1.000 langkah tambahan setiap hari mereka minum kopi, dibandingkan dengan hari-hari ketika mereka melewatkan sarapan pagi. Temuan ini bisa menjadi salah satu alasan peminum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, kanker, penyakit hati, dan depresi. mengalami umur panjang yang lebih besar daripada bukan peminum kopi.
Tapi, karena kita tidak bisa memiliki hal-hal baik yang membuat kita bahagia dan produktif dan merasa dunia mungkin bukan tempat yang mengerikan, kopi memiliki sisi negatifnya — itu merampas zzz Anda.
Tim peneliti yang dipimpin oleh Gregory Marcus, seorang profesor kardiologi di sekolah kedokteran UC San Francisco, mengumpulkan data dari 100 orang dewasa sehat selama dua minggu. Peserta dilengkapi dengan pelacak kebugaran, monitor glukosa terus menerus, dan portabel perangkat elektrokardiogram dan diinstruksikan untuk minum kopi seperti biasa selama dua hari dan kemudian melewatkan kopi untuk dua hari. Mereka mengikuti pola ini selama dua minggu.
Peserta dikirimi pengingat setiap hari, dan perjalanan mereka ke kedai kopi dilacak menggunakan teknologi geofencing. Mereka juga mendapat penggantian untuk kunjungan kedai kopi.
Pada hari minum kopi, peserta minum antara satu dan tiga kopi per hari, tetapi beberapa orang yang berprestasi tinggi mengonsumsi sebanyak enam minuman kopi. Peserta berkeliling 6,6 jam tidur pada hari-hari ini, sedangkan pada hari-hari non-kopi, mereka mendapat sekitar 7,2 jam — selisih sekitar 36 menit.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur yang buruk dapat memengaruhi beberapa aspek fungsi kognitif, termasuk ingatan, pemecahan masalah, pengaturan emosi, dan penilaian. Seiring bertambahnya usia, kurang tidur juga terkait dengan perkembangan penyakit Alzheimer dan demensia pada orang dewasa yang lebih tua.
Para peneliti juga mencatat fungsi jantung peserta menggunakan monitor EKG untuk memeriksa jenis aritmia jantung tertentu yang mungkin disebabkan oleh konsumsi kopi. Kontraksi atrium prematur (PAC) berasal dari ruang atas jantung, yang disebut atrium, dan kontraksi ventrikel prematur (PVC) berasal dari ruang bawah jantung, yaitu ventrikel. Para peneliti mencatat lebih banyak PVC pada hari-hari kopi daripada hari-hari non-kopi, tetapi kejadian PAC relatif stabil apakah kopi dikonsumsi atau tidak.
Kedua jenis kontraksi tidak teratur ini normal dan relatif tidak berbahaya. Namun, ada bukti bahwa beberapa orang yang sering mengalami PVC berisiko lebih tinggi terkena gagal jantung di beberapa titik dalam hidup mereka.
Penting untuk dicatat bahwa penelitian ini hanya melibatkan sekelompok kecil peminum kopi dan mengikuti mereka dalam waktu singkat.
“Kenyataannya adalah bahwa kopi tidak semuanya baik atau semuanya buruk – itu memiliki efek yang berbeda,” kata Marcus. “Secara umum, penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi kopi hampir pasti aman. Tetapi orang-orang harus menyadari bahwa ada efek fisiologis yang nyata dan terukur yang dapat - tergantung pada individu dan tujuan perawatan mereka - berbahaya atau bermanfaat.
Ini pada dasarnya bermuara pada preferensi dan kenyamanan pribadi. Jika Anda mengalami jantung berdebar yang mengganggu Anda atau insomnia Anda memengaruhi kualitas hidup Anda, kurangi kopi Anda. Jika Anda membutuhkan sedikit jus tambahan di pagi hari untuk membuat Anda bergerak, minumlah secangkir. “Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua resep atau rekomendasi,” tambah Marcus. “Itu sangat tergantung pada individu.”
