54 Hal-hal Kecil dan Menyenangkan untuk Dilakukan Sendiri

Katakan bersama kami: Untuk berada di sana untuk keluarga Anda, Anda harus berada di sana untuk diri Anda sendiri. Sekarang, kita mengerti bahwa memahami ini dan menjalankannya adalah dua hal yang sangat berbeda. Tidak selalu ada cukup waktu dalam sehari. Terlebih lagi, mengukir waktu untuk diri sendiri dapat membuat Anda merasa seperti sedang meluangkan waktu jauh dari keluarga. Tapi, seperti yang mungkin pernah dikatakan seseorang, Anda tidak bisa mengendarai sepeda dengan ban kempes. Dengan kata lain, kita semua stres dan kewalahan akhir-akhir ini, tetapi tidak mungkin menjadi orang yang diinginkan oleh anak-anak dan pasangan Anda jika Anda tidak merawat diri sendiri. Oleh karena itu, penting untuk meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk memperhatikan kesehatan mental dan mental Anda kesehatan fisik. Mengapa? Sederhana: Menemukan — tidak, membuat — waktu untuk berjalan-jalan, mengerjakan a hobi, menjalin hubungan yang lebih baik dengan ponsel Anda, memberi diri Anda kegembiraan, mendorong diri sendiri, atau membuat diri Anda berkeringat dapat menghasilkan Anda yang lebih baik dan lebih tersedia.

Jadi, dengan mengingat hal ini, daftar 55 hal kecil dan menyenangkan yang harus Anda lakukan untuk diri sendiri. Tidak, tidak semua yang ada di daftar ini menarik bagi Anda. Beberapa dari mereka mungkin akan membuat Anda berpikir, benar, bahwa kami adalah sekelompok orang aneh. Namun kami berharap ada sesuatu di sini yang akan membantu Anda menjadi diri Anda yang terbaik bagi mereka yang paling membutuhkan Anda.

55 Hal Kecil dan Menyenangkan yang Harus Dilakukan Sendiri

1. Berjalan-jalanlah di tempat paling alami yang bisa Anda temukan.
2. Panggil yang bagus teman yang sudah lama tidak Anda ajak bicara. Tembak sial.
3. Buat daftar putar semua lagu yang Anda sukai saat masih muda tetapi sudah lama tidak didengarkan. Dengarkan mereka. Perkenalkan mereka kepada anak-anak Anda (jika mereka pantas)
4. Mungkin itu teknik pernapasan Navy SEAL. Mungkin melakukan push-up sebanyak yang Anda bisa dalam 5 menit. Apapun itu, kembangkan a metode masuk untuk membantu Anda bersantai ketika Anda merasa marah atau stres.
5. Bicarakan perasaan Anda dengan seseorang. Tidak, jangan membuangnya pada pasangan atau anak Anda. Tetapi lebih terbuka tentang dunia batin Anda.
6. Luangkan waktu sebentar dan pikirkan tentang bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri. Beri dirimu banyak omong kosong? Kerjakan dialog batin Anda. Belas kasihan diri sangat penting.
7. Menggeliat minimal 20 menit setiap pagi. Bernapaslah panjang dan lambat.
8. Sebenarnya, istirahat juga di siang hari.
9. Tonton video anjing melakukan hal-hal bodoh di Internet atau lakukan hal-hal bodoh dengan anjing kampung Anda sendiri
10. Menangis sedikit karena persetan, itu sulit dan Anda pantas mendapatkannya
11. Dapatkan beberapa makanan yang Anda sukai — camilan, sandwich, kopi, atau suguhan favorit Anda — dan nikmatilah. Seperti, benar-benar fokus pada setiap tegukan dan gigitan.
12. Batalkan kewajiban sosial sepele yang taruhannya rendah tetapi membuat Anda stres.
13. Mendaftar untuk uji coba gratis dari layanan yang selalu Anda inginkan tetapi tidak pernah mencoba dan menyetel pengingat untuk membatalkan omong kosong itu sebelum Anda membayar.
14. Belajar menekan "jeda" selama pertengkaran jika Anda merasa diri Anda sedang kesal. Beri tahu orang yang Anda ajak bicara bahwa Anda perlu beberapa menit. Tenangkan dirimu. Kembali lebih tenang.
15. Pergi ke galeri seni dan duduklah sejenak dengan lukisan dan gambar.
16. Ambil a tidur siang.
17. Tanam sesuatu di halaman. Atau hanya mendapatkan beberapa keren tanaman hias. Sungguh menakjubkan apa yang bisa dilakukan dengan melihat lebih banyak hijau.
18. Pergi ke mobil Anda, tutup pintunya, dan paniklah sekencang-kencangnya.
19. Tulis (dengan tangan) surat paling marah yang Anda bisa kepada orang yang paling membuat Anda stres. Ambil napas dalam-dalam. Membuangnya.
20. Beri pasangan Anda keuntungan dari keraguan. Apakah snap pada Anda? Asumsikan bahwa mereka stres dan tidak bersungguh-sungguh. Maafkan mereka.
21. Habiskan setidaknya 20 menit di bawah sinar matahari alami.
22. Bermain seperti anak kecil, dengan anak-anak Anda. Dengan serius. Selamat bersenang-senang. Ikuti semua imajinasi. Lakukan perjalanan. Anda akan merasa jauh lebih baik setelah itu.
23. Di penghujung hari, buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri. Afirmasi positif mungkin terdengar konyol, tetapi sangat membantu untuk mengubah pandangan Anda.
24. Pergi untuk perjalanan panjang. Turunkan jendela. Ledakan radionya.
25. Engsel yang berderit itu? Layar yang rusak itu? Perbaiki mereka. Gangguan kecil ini bertambah. Mengatasi mereka membuat perbedaan besar dalam hari Anda sehari-hari.
26. Atur ulang ruangan tempat Anda menghabiskan banyak waktu. Banyak manfaat mental yang datang dari sedikit penyesuaian pemandangan — terutama jika pemandangan itu sering Anda lihat.
27. Mungkin itu yoga. Mungkin menari dengan anak-anak. Apa pun yang Anda lakukan, buatlah perjanjian untuk menggerakkan tubuh Anda secara konsisten setidaknya selama 25 menit sepanjang hari. Buat aliran endorfin itu mengalir.
28. Berikan pasangan Anda pelukan dari belakang. Cium mereka di leher. Beri tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka.
29. Matikan notifikasi push di ponsel Anda. Mengapa? Semakin sedikit Anda dipaksa untuk melihat sesuatu, semakin Anda sengaja melihat hal-hal yang ingin Anda lihat dan memenangkan kembali diri Anda dari tarikan media sosial.
30. Berbicara tentang ponsel, jangan lihat ponsel Anda di pagi hari. Beri diri Anda waktu satu jam. Bangun. Minum kopi. Menengahi. Apa pun. Memeriksa berita dan Twitter bisa menunggu.
31. Buat perjanjian untuk membaca lebih banyak kabar baik. Itu Subreddit Berita yang Menggembirakan adalah tempat yang bagus untuk memulai.
32. Beri diri Anda waktu satu jam waktu bebas layar sehari.
33. Berhenti mengikuti sepuluh akun di media sosial yang tidak membuat Anda bahagia.
34. Apakah Anda berjalan setiap hari? Berjanjilah untuk mengambil rute yang berbeda dari biasanya.
35. Bercumbulah dengan pasangan Anda di sofa setelah anak-anak tidur. Berpura-puralah Anda kembali ke sekolah menengah.
36. Tulis email — atau kirim surat yang sebenarnya — ke teman atau anggota keluarga hanya untuk check in dan menyapa.
37. Carilah bantuan yang Anda butuhkan tetapi telah ditunda. Yaitu: daftar ke terapis itu, pergi ke dokter, buat janji dengan dokter gigi.
38. Habiskan waktu dalam doa atau meditasi.
39. Mendaftar untuk pelajaran musik atau kelas olahraga yang ingin Anda ikuti.
40. Juga mendaftar untuk kelas yang tampaknya sulit. Carilah hal-hal yang memaksa Anda untuk belajar dan tumbuh.
41. Membuat kesalahan bodoh? Santai saja. Kita semua mengacau. Di samping itu, malu beracun.
42. Dedikasikan sepuluh menit lebih sehari untuk Anda hobi. Bahkan jika itu berarti Anda hanya mendedikasikan sepuluh menit, itu baru permulaan.
43. Tidak punya hobi? Buatlah komitmen untuk menemukannya. Kita semua membutuhkan outlet kreatif.
44. Singkirkan lima potong pakaian yang tidak Anda kenakan. Donasi mereka.
45. Mencoba resep baru.
46. Janji untuk minum lebih banyak air.
47. Saat Anda melakukannya, makan lebih banyak buah dan sayuran.
48. Beli sayuran acak yang selalu Anda lihat di toko bahan makanan tetapi tidak tahu apa itu. Pelajari cara menyiapkannya.
49. Prioritaskan rutinitas istirahat yang baik di penghujung hari mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur.
50. Sementara kami melakukannya: prioritaskan tidur yang baik secara umum.
51. Punya teman yang memiliki sudut pandang yang tidak Anda setujui? Terlibat dengan mereka. Belajar dari satu sama lain.
52. Tambahkan "Waktu untuk tertawa" di kalender Anda. Kedengarannya konyol, bukan? Tetapi habiskan waktu lima atau sepuluh menit ini menceritakan lelucon dengan anak-anak Anda atau menonton video yang membuat Anda cekikikan. Itu sangat menakjubkan untuk keadaan pikiran Anda.
53. Peluk keluargamu.
54. Maafkan dirimu. Berjanji untuk melakukan yang lebih baik lain kali.