Mendengarkan adalah kunci untuk membuat setiap hubungan berhasil. Pernikahan, khususnya, membutuhkannya untuk berkembang. Tetapi mendengarkan adalah keterampilan yang perlu dikembangkan dan diasah. Tidak mudah bagi orang-orang, terutama pria yang mungkin merasa tidak wajar untuk diam dan membiarkan kata-kata orang lain masuk. Kami dipaksa untuk menganalisis, membantah, menyela, bereaksi, bercanda, menyelesaikan masalah, atau melakukan apa pun untuk membuat suara kita didengar dan, sadar atau tidak, menegaskan dominasi. Itu berlaku untuk hampir semua percakapan, mulai dari pertemuan bisnis hingga negosiasi detail untuk penggantian oli. Itu sebabnya semua crosstalk dan berteriak Pusat olahraga berbicara kepada kita pada tingkat dasar.
Tetapi jika Anda tidak dapat mendengarkan, pasangan Anda tidak dapat didengar. Dan pasangan yang tidak didengarkan kemungkinan besar tidak akan mendengarkan terlalu lama. Jadi, membayar untuk meningkatkan mendengarkan Anda. Jika Anda khawatir mendengarkan Anda kurang — atau hanya ingin meningkatkan keterampilan — berikut adalah beberapa tanda mendengarkan yang buruk untuk diketahui, dan beberapa tip untuk menjadi pendengar yang lebih baik.
1. Anda Berbicara Lebih Banyak Daripada Pasangan Anda
"Jika Anda berbicara lebih banyak dari dia, itu pertanda yang sangat jelas," kata Susan Quilliam, pelatih hubungan dan penulis buku Berhenti Berdebat, Mulailah Berbicara. Jelas meskipun kelihatannya, ini adalah kesalahan umum. Pria, khususnya, sering berpikir bahwa mereka sudah cukup mendengar untuk memahami maksud pasangannya dan melanjutkan ke langkah berikutnya. Tapi taktik itu, menurut Quilliam, pasti mengarah pada informasi yang terlewatkan dan melupakan tujuan sebenarnya dari sebuah percakapan. Solusinya adalah dapat berhenti sejenak dan biarkan pasangan Anda berbicara. “Aturan pertama dalam mendengarkan adalah mengambil selotip dan mengoleskannya ke mulut Anda,” katanya.
2. Setiap Percakapan Pergi ke 11
“Saat orang tidak merasa didengarkan atau dipahami, mereka bekerja lebih keras untuk membuat diri mereka dikenal, biasanya dengan menjadi semakin bersemangat — alias marah, ”kata Lisa Marie Bobby, psikolog dan direktur klinis dari Growing Self Counseling and Coaching. Anda dapat mengabaikan panas dengan mengatakan bahwa Anda adalah orang yang bersemangat dengan kecenderungan untuk menjadi panas. Tapi cobalah diam dan lihat apa yang berubah. “Jika istri Anda merasa pintunya tertutup dan dia tidak bisa menghubungi Anda, mengetuk pintu berubah menjadi menggedor pintu,” tambah Bobby. "Jika pasangan Anda marah kepada Anda, itu karena dia merasa tidak didengarkan, tidak diperhatikan, atau karena Anda tidak responsif terhadapnya."
3. Anda Jangan Mencoba Menenangkan Pikiran Anda Saat Orang Lain Berbicara
Mendengarkan bisa sangat sulit, terutama ketika orang berbicara dengan jujur tentang topik emosional. Karena orang belum memilah-milah semua yang mereka pikirkan dan rasakan, kata-kata keluar perlahan atau sedikit campur aduk (sulit untuk membuat pernyataan tesis saat Anda kesal). Menunggu seseorang mengatasi apa yang mereka rasakan membutuhkan banyak kesabaran dan pengendalian diri. Pikiran Anda ingin mengembara dari apa yang dibicarakan pembicara dan bermain-main dengan pikiran yang lebih mudah, bergerak lebih cepat, dan lebih nyaman.
Tetapi Anda harus melawan dorongan yang luar biasa untuk menarik diri dan membiarkan percakapan tentang pasangan Anda. “Pendengar yang efektif mengambil ego mereka dan menaruhnya di rak,” kata Pantai Leslie, pengarang Dengarkan Sukses. “Selalu ada film ego yang menutupi apa yang masuk ke dalam diri Anda sebagai pendengar. Di sinilah jumlah latihan terbesar dibutuhkan. Cara Anda mengetahui hal itu terjadi adalah Anda memiliki obrolan pikiran. Saat Anda memiliki obrolan pikiran, Anda perlu mengesampingkan ego dan mulai mendengarkan.
4. Anda Tidak Bisa Berhenti Mendominasi Percakapan
Ini tidak berlaku untuk semua orang tetapi umumnya, pria dan wanita mendekati percakapan secara berbeda. “Seringkali, percakapan laki-laki lebih agresif daripada kolaboratif,” kata Quilliam. “Pria belajar bahwa jika mereka tidak berbicara, tidak ada yang mendengarkan mereka atau menganggapnya serius. Sedangkan wanita belajar adalah hal yang baik untuk memberi ruang pada orang lain. Setelah seperempat a perasaan seumur hidup seperti Anda perlu memenangkan setiap percakapan yang Anda lakukan, akan sulit untuk menyesuaikannya gaya. Tetapi jika tidak, pasangan Anda kemungkinan besar akan menarik diri dari Anda.
"Jika Anda menceritakan kisah Anda dan seseorang memberi nasihat atau menceritakan kisah yang berhubungan atau tampaknya menghakimi Anda, Anda berhenti berbicara," kata Rochester, terapis pernikahan NY Jodi Aman. “Kamu tidak hanya berhenti berbagi, tetapi kamu merasa tidak berharga dan tidak valid.”
5. Anda Terburu-buru Menuju Solusi
Kita semua telah memutar mata pada masalah hubungan komedi situasi yang diselesaikan oleh pria yang belajar bahwa mereka perlu membiarkan wanita berbicara tentang masalah mereka dan tidak hanya menyelesaikannya. Ini menjadi klise, tetapi ini didasarkan pada kebenaran tentang bagaimana pria dan wanita berkomunikasi. “Wanita mendengarkan emosi dan pria mendengarkan fakta dan bagaimana mereka dapat memperbaikinya,” kata Shore.
Anda tidak perlu membuang pencarian maskulin dan menyelesaikan impuls sama sekali. Kerjakan saja waktu Anda dan pahami bahwa efisiensi seharusnya tidak menjadi tujuan Anda. Wanita sering lebih suka percakapan untuk secara bertahap membangun kesimpulan setelah masing-masing pasangan bergiliran dan mengundang yang lain untuk berbagi — Quilliam menyamakan prosesnya dengan foreplay. Ingat: tidak setiap percakapan bisa dilakukan secara kilat. “Membantunya menemukan solusi sekitar dua jam lebih awal dari saat dia siap untuk menemukan solusi tidak terlalu membantu,” katanya.
6. Semuanya Selalu Tentang Anda
Saat pasangan Anda berbagi cerita yang bermuatan emosional, akan sangat membantu jika Anda berbagi cerita pribadi yang berhubungan dengan pengalaman mereka. Tetapi tidak peduli seberapa berlaku anekdotnya, Anda tidak dapat meluncurkannya kapan pun Anda mau. Saat Anda melakukannya, Anda mengambil kendali saat ini. Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa trauma, gairah, atau kegembiraan mereka adalah hal sekunder dari apa yang Anda rasakan. Akan ada waktu yang tepat untuk menceritakan kisah Anda dan, kata Quilliam, waktu yang tepat untuk menceritakannya adalah ketika pasangan Anda meminta untuk mendengarnya. “Menggambar kesejajaran untuk memberikan tautan bagi pengalaman orang lain seringkali bagus,” katanya. “Menggambar kesejajaran antara pengalaman yang kedengarannya sedikit seolah-olah ada yang kompetitif.”
7. Anda Memimpin Dengan Penghakiman
Ketika pendengar yang buruk mendengar tentang masalah, mereka dengan cepat mengkritik dan ingin memberi tahu Anda di mana kesalahan Anda. Tidak peduli seberapa berwawasan atau bergunanya nasihat itu, tidak ada yang mau langsung mendengarnya. “Tawarkan validasi daripada mencoba menemukan cara yang dia butuhkan untuk berperilaku berbeda,” kata Quilliam. “[Solusi] bisa terjadi di tahap solusi. Tapi pertama-tama dia perlu tahu bahwa tidak apa-apa membocorkannya.”
Menemukan kesalahan terlalu cepat hampir selalu merupakan langkah awal percakapan yang keliru. Namun masalahnya menjadi lebih besar ketika seorang suami melakukan hal itu kepada istrinya. Dengan melakukan itu, Anda berhenti menjadi pria ramah tamah dan kompeten yang mereka cintai dan menjadi ayah pemarah yang mereka harap mereka tinggalkan. “Ini sangat patriarkal,” kata Quilliam. “Itu menempatkannya pada posisi seorang anak dan orang yang membutuhkan bantuan. Itu menghilangkan kesetaraan dalam hubungan.
8. Kamu Selalu Mengisi Keheningan
Orang bisa gugup selama jeda dalam percakapan. Tanpa pemikiran sadar, mereka mengisi ruang dengan kata-kata cepat yang tidak memiliki dampak atau makna. Namun seringkali lebih baik membiarkan ruang itu tidak terisi. Keheningan itu dapat memiliki nilai yang besar bagi pasangan Anda sebagai waktu untuk mengatur napas dan memproses apa yang telah Anda bicarakan, apa yang mereka pikirkan, dan apa yang ingin mereka katakan. Interjeksi gugup Anda bisa membuat pasangan Anda tidak bisa melangkah ke langkah berikutnya.
“Dia mungkin perlu waktu untuk berefleksi,” kata Quilliam. “Mendengarkan bukan hanya memperhatikan. Ini membantunya untuk memahami istilah yang tidak dia mengerti sebelumnya. Berbicara tidak hanya melepaskan semangat atau hanya bercerita. Itu memungkinkan orang lain untuk memahami apa yang terjadi.
9. Bahasa Tubuh Anda Mati
Anda tidak harus mempertahankan kontak mata untuk seluruh percakapan — sebenarnya, Anda mungkin tidak seharusnya melakukannya. Percakapan adalah pertukaran ide di antara pasangan, bukan polisi yang menginterogasi tersangka. Tapi sadarlah apa yang dikomunikasikan oleh tubuh Anda. Anda mungkin mengatakan sedang mendengarkan sambil melirik ponsel atau mengetuk kaki. Tapi pasangan Anda akan lebih tahu. "Tubuh tidak berbohong," kata Shore. “Kenyataannya adalah ketika Anda berada dalam percakapan tatap muka dan tubuh Anda mengatakan satu hal dan suara Anda mengatakannya yang lain, orang yang mendengarkan Anda akan selalu mempercayai tubuh.” Aman mengatakan pendengar yang baik menunjukkan bahwa mereka memang baik mendengarkan. "Mereka bersandar, melakukan kontak mata, mengangguk," katanya. Ya, mereka sabar dan mengajukan pertanyaan karena penasaran. Mereka tidak menilai atau menawarkan saran. Mereka menjaga cerita orang tersebut sebagai pusat dan menahan diri untuk tidak beralih ke hubungan mereka dengannya.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
