Bagaimana jika Anda bisa memakai headphone dan meningkatkan otak Anda, menenangkan saraf Anda, dan meningkatkan fokus Anda hanya dengan beberapa nada aneh? Ini adalah retasan yang terdengar seperti sesuatu dari fiksi ilmiah tetapi sebenarnya mulai mendapatkan daya tarik di antara psikoterapis dan ahli lainnya berkat bukti yang berkembang dari beberapa penelitian kecil yang menunjukkan bahwa Anda dapat meretas otak Anda dengan binaural ketukan.
Apa itu binaural beats? Suara ini dihasilkan saat Anda memainkan frekuensi yang berbeda — satu bernada sedikit lebih tinggi dan satu bernada lebih rendah — ke masing-masing telinga, biasanya melalui headphone. Otak menciptakan "frekuensi ketiga", sebuah ilusi pendengaran yang dikenal sebagai "binaural beat". Anda mendengarnya meskipun sebenarnya tidak benar-benar disalurkan ke telinga Anda dan dianggap dapat meningkatkan relaksasi, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kognitif berfungsi.
Meskipun mendengarkan binaural beats dapat memudahkan sebagian orang untuk bermeditasi, sama sekali tidak perlu duduk diam dan memejamkan mata untuk mendapatkan manfaatnya. “Hal ini dapat membantu orang tua untuk tetap fokus dan lebih sadar sepanjang hari, bahkan saat sibuk,” kata
Meskipun komunitas ilmiah belum mencapai tingkat antusiasme yang sama tentang binaural beats seperti yang mereka miliki tentang meditasi, beberapa muncul bukti menunjukkan bahwa frekuensi binaural beats yang lebih tinggi dapat membantu meningkatkan fokus seseorang. Menariknya, yang lain belajar menemukan bahwa ketukan frekuensi yang lebih tinggi dapat meningkatkan kinerja kognitif, tetapi hanya pada orang dengan "tingkat kedipan mata spontan" yang rendah, yang merupakan indikator tingkat dopamin yang lebih rendah. Demikian pula, mendengarkan frekuensi suara dengan binaural beat yang tertanam tampaknya mengurangi kecemasan antara pasien di unit gawat darurat.
“Keefektifan binaural beats dapat sangat bervariasi antar individu, tergantung pada faktor seperti usia, kemampuan pendengaran, dan pola gelombang otak,” kata psikiater. Joann Mundin, M.D. Tetapi tidak seperti peretasan kesehatan lainnya yang datang dengan biaya tinggi, individu yang ingin tahu memiliki sejumlah opsi gratis untuk dipilih. Youtube.
Meskipun tidak ada biaya untuk melihat apakah binaural beats bekerja untuk Anda, ada risiko yang perlu dipertimbangkan sebelum mencobanya, Mundin memperingatkan. Binaural beats mungkin tidak aman untuk individu dengan kondisi medis tertentu, seperti epilepsi atau kondisi neurologis lainnya yang dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap kejang.
Untuk hasil yang optimal, Mundin dan Martin menyarankan mendengarkan dengan dua earbud yang berfungsi penuh — jadi jika anak Anda menyembunyikan salah satunya, Anda harus menemukannya terlebih dahulu. Mendengarkan binaural beats dengan keras tidak akan memiliki efek yang sama. Setelah Anda memiliki dua headphone yang berfungsi dan menentukan hasil yang Anda inginkan, apakah itu santai dan tidur atau memberi energi pada diri sendiri untuk fokus pada tugas, itu masalah memilih ketukan Anda.
Binaural beats pada frekuensi yang lebih tinggi sekitar 40 Hertz terkait dengan peningkatan kemampuan belajar, sedangkan frekuensi beta yang lebih rendah antara 14 dan 30 Hertz dianggap baik untuk pemecahan masalah, kewaspadaan, dan memori. Apa pun di bawah 13 Hertz adalah tempat efeknya menjadi lebih rileks dan mulai terasa lebih dekat meditasi. Dan jika itu yang Anda inginkan, Martin merekomendasikan untuk mendengarkannya saat Anda sedang bersantai sebelum tidur.
Gelombang frekuensi yang lebih tinggi juga dapat membantu selama periode stres tinggi. “Ini bisa sangat bermanfaat bagi para ayah yang mungkin memiliki banyak tanggung jawab,” kata Martin.
Namun, salah satu tanggung jawab yang mungkin tidak ingin Anda lakukan dengan binaural beats adalah mengasuh anak. Memasang headphone tidak hanya akan membuat Anda menjadi orang tua yang kurang aktif (“Jangan sekarang, Ayah sedang mendengarkan beta-nya frekuensi!”), tetapi volume rendah yang harus Anda dengarkan untuk dapat menjadi orang tua akan menguranginya efektif.
Beberapa frekuensi suara baru tidak akan menyelesaikan semua masalah Anda, tetapi jika itu mengurangi stres Anda atau membantu Anda memecahkan masalah di tempat kerja, itu bagus juga. Dengan demikian, Anda dapat bersantai dan fokus pada hal yang benar-benar penting — merawat diri sendiri, selalu ada untuk keluarga, dan memastikan anak Anda tidak pernah mencuri airpod Anda lagi.
