Memutuskan untuk pergi ke terapi untuk masalah Anda sendiri tidaklah mudah. Menavigasi cara meyakinkan orang lain bahwa mereka membutuhkan a dokterdukungan? Itu menghadirkan tantangan lain. Sebagai pasangan atau teman, Anda memiliki tanggung jawab untuk mendukung — dan terkadang, itu berarti memberi tahu seseorang bahwa mereka membutuhkan atau akan mendapat manfaat dari bantuan seorang profesional. Tapi itu tidak membuat percakapan "Anda butuh terapi" menjadi mudah. Meyakinkan seseorang bahwa mereka perlu menemui terapis dapat memicu spektrum emosi yang tidak terlalu menyenangkan, dan hal terakhir yang Anda inginkan adalah menyinggung atau menyakiti seseorang yang Anda cintai.
Sementara semakin banyak orang menangani kesehatan mental mereka dengan mengikuti terapi, masih ada stigma — terutama di kalangan pria. Banyak yang mengesampingkan pemikiran untuk mencari terapis hanya karena takut dihakimi atau dicap. Salahkan gagasan lama tentang kejantanan tradisional. "Laki-laki secara signifikan lebih cenderung menahan diri dari terapi karena tema stereotip maskulinitas," kata terapis yang berbasis di Washington
Ironi dari semua itu adalah bahwa terapi adalah sumber yang bagus untuk pria yang telah disosialisasikan berbicara tentang perasaan mereka, mengatasi masalah, atau memeriksa saat-saat di mana mereka merasa marah atau rentan. Mengesampingkan gagasan itu, berbicara dengan terapis profesional bermanfaat bagi semua orang. Dan mereka yang membutuhkan bantuan harus mencarinya.
Tetapi membuat lompatan bisa jadi sulit bagi banyak orang. Jadi, bagaimana Anda meyakinkan seseorang untuk menemui terapis? Meskipun percakapan mungkin canggung, dan Anda mungkin tidak dapat meyakinkan orang yang Anda cintai untuk mencari bantuan, ada beberapa cara untuk mempermudah Anda berdua.
Bagaimana Memberitahu Seseorang bahwa Mereka Membutuhkan Terapi
1. Jujur
Hal pertama yang harus diketahui: Jujur dan penuh kasih berarti lebih dari sekadar mengatakan hal yang benar. Jadi, jika Anda tidak tahu cara mendekati topik tersebut, katakan saja. Kejujuran Anda akan mengatur panggung bagi orang yang Anda cintai untuk membagikan perasaannya tentang perjuangannya dan pemikirannya tentang menemui terapis. “Anda juga manusia, dan menunjukkan keaslian lebih bijaksana daripada memberikan pidato atau presentasi yang telah ditentukan sebelumnya,” kata Kaveh.
2. Minta izin dulu
Memberitahu seseorang bahwa mereka mungkin membutuhkan terapi dapat membuat mereka lengah. Itu cara mudah untuk memicu sikap defensif, jadi lakukan yang terbaik untuk santai dalam percakapan. Pilih waktu (dan tempat) di mana Anda berdua dapat melakukan percakapan yang terfokus dan jujur. Dan alih-alih menyelam langsung, datanglah dari tempat yang terhormat. “Aturan nasihat yang baik adalah meminta izin sebelum terjun ke percakapan yang berat,” kata terapis yang berbasis di New Jersey Brooke Aymes.
3. Gunakan pernyataan "Saya".
Setelah Anda duduk bersama pasangan atau teman Anda, dengan lembut (dan penuh kasih) bagikan kekhawatiran Anda. Bagikan apa yang Anda perhatikan dan tanyakan apakah boleh menawarkan beberapa solusi potensial (termasuk terapi). Agar kekasih Anda tetap terlibat, Kaveh menyarankan nasihat klasik itu: Menggunakan pernyataan “saya”.. Misalnya, alih-alih mengatakan "Kamu sangat mudah marah akhir-akhir ini", cobalah mengatakan "Saya khawatir tentang sifat mudah marahmu baru-baru ini." Pernyataan seperti itu kurang konfrontatif dan karena itu lebih mudah diproses.
4. Tetap berpegang pada fakta
Saat Anda terbuka tentang kekhawatiran Anda, memberikan contoh konkret mungkin berguna – terutama jika siapa pun yang Anda ajak bicara tidak cukup sadar diri untuk melihat masalah mereka sendiri. Plus, Jose Ramirez, seorang konselor kesehatan mental berlisensi di Grup Psikologi di Fort Lauderdale, mengatakan fakta biasanya lebih meyakinkan daripada perasaan. “Jika Anda memiliki bukti kuat mengapa Anda yakin seseorang harus menemui terapis, itu lebih efektif daripada sekadar mengatakan 'Saya rasa Anda harus melakukannya'. pergi.’”Cobalah mengatakan sesuatu seperti, “Saya perhatikan Anda telah minum lebih banyak dari biasanya karena Anda stres di tempat kerja, dan saya khawatir tentang Anda. Sudahkah Anda mempertimbangkan untuk berbicara dengan seseorang tentang apa yang terjadi?
5. Tunjukkan bahwa Anda peduli
Sepanjang percakapan, saat-saat menegangkan mungkin muncul - dan tidak apa-apa. Bahkan jika orang yang Anda cintai menjadi defensif atau meremehkan, tetaplah fokus pada seberapa besar Anda peduli dan mencintai mereka. Misalnya, Anda dapat mengingatkan mereka tentang beberapa tujuan pribadi yang mungkin mereka miliki –– apakah berhasil di tempat kerja atau menjadi orang tua yang hebat –– dan bagikan bagaimana Anda ingin mereka mencapai tujuan tersebut. “Diskusikan bagaimana bekerja dengan seorang profesional akan membawa tujuan ini membuahkan hasil, dan yang Anda inginkan hanyalah agar mereka berhasil dalam prosesnya,” kata Donna Novak, PhD, seorang psikolog di Grup Psikologi Simi.
Bagaimana Jika Anda Bertemu Dengan Keengganan Segera?
Jika orang yang Anda ajak bicara enggan setelah percakapan, cobalah untuk menormalkan tindakan pergi ke terapi. Jika Anda sendiri pernah, kata Ramirez, berbagi pengalaman positif Anda sendiri dengan seorang terapis dapat mendorong mereka. Menurut psikoterapis Arlene B. orang Inggris, orang yang Anda cintai harus melihat hasil positif dari terapi Anda sendiri dalam kehidupan sehari-hari Anda.
“Sebuah gambar bernilai 1000 kata,” katanya. “Melihat Anda menjalani kehidupan yang lebih baik sebagai hasil dari terapi Anda akan menjadi cara paling ampuh untuk mempromosikan apa yang dapat dilakukan terapi.”
Jika orang yang Anda khawatirkan adalah pasangan Anda, Anda juga bisa memulainya dengan mengunjungi konseling pasangan bersama sebagai "jembatan" untuk terapi individu. "Dengan memulai dengan konseling pasangan, Anda dapat menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa terapi adalah ruang yang aman, terbuka, dan bebas penilaian," kata Sarah O'Leary, seorang terapis perkawinan dan keluarga di Terapi Estes.
Mungkin juga turun untuk memberi mereka waktu. Terapi itu menakutkan dan membutuhkan keberanian. Jika seseorang enggan setelah percakapan, bersabarlah. "Biarkan orang yang dicintai tahu bahwa Anda ada untuk mereka dan siap membantu membimbing mereka jika mereka memutuskan untuk mencari layanan terapi di masa depan," kata Kaveh.
Bagaimana Jika Orang Itu Tidak Mau Mendengarkan?
Sayangnya, kata Aymes, jika mereka enggan mengikuti percakapan tulus Anda, ada tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk meyakinkan mereka sebaliknya, dan terus mengungkitnya dapat membahayakan hubungan.
“Orang-orang tahu apa yang mereka butuhkan dan ketika kita mulai memaksakan agenda kita sendiri pada mereka, ini menghilangkan kekuatan mereka,” kata Erin Diericx, terapis pernikahan dan keluarga yang berbasis di Seattle.
“Berkolaborasi dengan orang yang Anda cintai, percayai kekuatan mereka dan tawarkan apa yang Anda bisa sambil memercayai proses pertimbangan mereka.”
Mungkin mengecilkan hati untuk melihat perjuangan yang tidak perlu dari orang yang Anda cintai, tetapi perlu diingat bahwa terapi bekerja lebih baik ketika orang tersebut termotivasi untuk tumbuh.
“Teman atau pasangan Anda pada akhirnya harus memutuskan sendiri bahwa itu terdengar seperti rencana yang bagus dan layak untuk dicoba,” kata Novak. “Mereka harus berpikiran terbuka dan rela sendiri, tanpa bujukan dari luar.”
Satu pengecualian: Jika orang yang Anda cintai sedang mengalami krisis, jangan ragu untuk menghubungi layanan darurat. Diericx merekomendasikan untuk menghubungi National Crisis Line di 866-427-4747 jika menurut Anda nyawa seseorang dalam bahaya.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
