Hidup ini penuh dengan interupsi. Beberapa bagus (ketika balita menepuk bahu Anda untuk menyampaikan informasi penting seperti WEE WHOO LEEE LAAYYY HEDGEHOG BUTT, tidak pernah bukan lucu sekali). Namun, yang lain adalah variasi yang tidak terlalu bagus. Seperti ketika seseorang terus-menerus menyela cerita yang Anda ceritakan atau membicarakan Anda. (Kami mengerti, Brad, Anda tahu banyak tentang bir kerajinan.) Ini hampir selalu membuat marah, dan secara universal dianggap sebagai perilaku kasar. Dan, kemungkinan besar, apakah Anda sedang berbicara dengan teman, keluarga, atau pasangan Anda — tentu saja pasangan Anda, Anda juga sangat bersalah atas perilaku ini. Karena, yah, Anda laki-laki dan laki-laki menyela. Jadi apa psikologi yang mendasari interupsi dan bagaimana kita bisa belajar untuk berhenti?
Interupsi adalah cara yang dicoba dan benar untuk menegaskan dominasi dalam percakapan. Dan, menurut penelitian ilmu sosial yang agak luas, laki-laki adalah pengganggu utama. Disengaja atau tidak, interupsi selalu terjadi dalam percakapan biasa. Tapi kebiasaan itu terutama hadir saat pria berbicara dengan wanita. Bahkan, tahun 2014
Apakah Anda menyadari bahwa Anda seorang pengganggu kronis atau tidak, menyela sepanjang waktu tidak baik untuk citra atau hubungan Anda. Itu membuat orang kesal dan membuat Anda tampak seperti pria kasar, tidak peka, tidak sabar yang tidak sabar menunggu beberapa menit untuk menyela dengan argumen tandingan, cerita lucu, atau semua hal yang Anda ketahui tentang masam bir. Lakukan dengan cukup dan itu juga membuat orang lain langsung bersikap defensif. Karena tidak satu pun dari ini adalah hasil yang menyenangkan, berikut adalah tujuh tip untuk membantu Anda berhenti mengganggu orang terlalu sering dan menghentikan kebiasaan itu untuk selamanya.
1. Jangan Memikirkan Apa yang Akan Anda Katakan Selanjutnya
Orang-orang dengan kecenderungan interupsi seringkali hanya akan menunggu sampai pasangannya selesai berbicara dan kemudian melompat dengan respons yang sudah dirumuskan. Namun, Dr. Racine R. Henry, terapis perkawinan dan keluarga dan pendiri Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, menyarankan hanya mendengarkan selama percakapan alih-alih mengunci dan memuat apa yang Anda katakan Berikutnya. “Terlibatlah dengan apa yang mereka katakan dan apa yang ingin mereka sampaikan kepada Anda,” katanya. "Versi berpikir, 'Apa yang akan saya katakan kembali kepada mereka?' Jangan membentuk jawaban Anda di kepala Anda saat mereka sedang berbicara."
2. Tunggu 10 Detik
Hanya 10 detik. Seorang pengganggu serial memiliki kecenderungan untuk mencari celah apa pun dalam percakapan dan menganggapnya sebagai isyarat mereka untuk melompat masuk dan maju. Asupan napas dapat membuka pintu bagi pengganggu untuk membajak percakapan. Racine menyarankan, ketika pasangan Anda selesai berbicara, berhentilah selama 10. “Dengan begitu, Anda dapat benar-benar yakin bahwa orang lain sudah selesai dengan pernyataannya, dibandingkan hanya menarik napas atau berhenti sejenak,” katanya. “Dengan cara ini Anda tidak hanya menyela mereka di tengah kalimat atau di tengah jalan pikiran.”
3. Berhenti Mencari Solusi
Pria adalah pemecah masalah. Begitulah cara pria terhubung (dan juga disosialisasikan sejak usia muda). Akibatnya, terkadang nuansa percakapan hilang dan kita menghabiskan seluruh diskusi dengan berfokus pada "Apa yang dapat saya lakukan?" atau "Bagaimana saya bisa membantu?" Jadi, ketika seseorang berbicara tentang suatu masalah, pemecah masalah sudah mengerjakan masalah tersebut dan memikirkan jawaban, yang mungkin akan mereka lontarkan. kalimat Tengah. “Terkadang ini bukan tentang meningkatkan atau memperbaiki apa pun,” kata Racine. “Terkadang ini hanya tentang mendengarkan dan tentang berada di sana dan mendukung seseorang.”
4. Coba Metode 'Ulangi Kembali'
Selama percakapan atau pertengkaran yang menegangkan, Racine menyarankan untuk mengulang kembali apa yang baru saja disampaikan pasangan Anda. Bukan kata demi kata, tetapi membingkai ulang apa yang dikatakan yang menunjukkan kepada mereka bahwa Anda tidak hanya mendengarnya, tetapi Anda juga memahaminya. “Ini sangat bagus teknik mendengarkan," dia berkata. “Jadi, jika seseorang berkata, 'Saya marah kepada Anda karena Anda menyakiti perasaan saya,' balas mengatakan kepada mereka, 'Jadi yang Anda katakan adalah, karena saya melakukan hal yang menyebabkan Anda sakit, Anda sekarang marah kepada saya karena tidak membuat keputusan yang lebih baik.’ Dengan begitu, percakapan tetap tentang apa yang ingin mereka sampaikan dan apa yang mereka katakan kepada Anda, dan bukan tentang reaksi Anda terhadap dia."
5. Balik Meja
Jika pasangan Anda telah menunjukkan kegemaran Anda untuk menghentikannya, mungkin bijaksana jika dia menunjukkan kepada Anda bagaimana rasanya dengan menunjukkan bagaimana interupsi Anda muncul. “Terkadang mengalami apa yang orang lain alami dengan Anda bisa sangat membuka mata,” kata Heidi McBain, seorang terapis pernikahan dan keluarga yang berbasis di Texas.
6. Keluarkan Diri Anda dari Itu
Saat salah satu pasangan curhat ke pasangannya, terkadang pria ingin menyingkir dari diskusi sebagai cara menghindari drama. Mereka tidak ingin mendengar tentang rekan kerja yang menyebalkan atau pertengkaran dengan teman istri mereka, dan mereka akan memotong pembicaraan dengan harapan dapat mempersingkatnya. Namun, Racine mengatakan saat itulah mereka harus melepaskan diri dari persamaan. “Ini tentang mendukung orang yang berbicara dengan Anda atau mendengar tentang pengalaman mereka,” katanya. "Jadi bagaimana Anda bisa melihatnya melalui lensa mereka dan memikirkan apa yang mereka rasakan?"
7. Berlatih Berbicara
Dengar, kedengarannya aneh, tetapi jika Anda seorang pengganggu serial, Anda perlu berlatih mendengarkan dan diam. McBain merekomendasikan untuk mempraktikkan seni percakapan dengan pasangan Anda setiap malam. Namun, alih-alih berbicara, luangkan waktu untuk mendengarkan dan cukup dengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda. “Pilih topik dan kemudian dengarkan apa yang orang lain katakan,” katanya, “refleksikan kembali apa yang Anda dengar dari mereka, dan periksa untuk memastikan apa yang Anda dengar benar-benar apa yang mereka katakan.”
Artikel ini awalnya diterbitkan pada