Sulit menjadi orang tua yang tenang. Kurang tidur, ketidakpastian kurangnya pengalaman, tekanan sosial dari orang lain — semua itu merusak upaya untuk tetap tenang. Orang tua tidak seharusnya kehilangan kesabaran, tetapi mereka pasti melakukannya. Dan itu menjengkelkan bagi anak-anak. Jika itu banyak terjadi di awal kehidupan, penelitian menunjukkan bahwa stres terpapar amarah dapat menciptakan pola perilaku yang memengaruhi sosialisasi di masa depan, pengelolaan emosi, dan harga diri. Paparan volatilitas bahkan dapat menyebabkan masalah kecemasan dan OCD. Meskipun solusi yang ideal adalah tetap tenang, solusi yang lebih bisa diterapkan adalah mengetahui cara menenangkan anak.
“Anak-anak terus belajar dari lingkungan mereka, terutama hubungan utama mereka,” jelas Shanna Donhauser, terapis keluarga dan spesialis kesehatan mental anak di Seattle. “Perpecahan dan konflik tidak bisa dihindari. Tetapi memperbaiki perpecahan itu memperkuat hubungan dan membangun fondasi kepercayaan, kenyamanan, dan keamanan.”
Donhauser telah mengidentifikasi empat langkah untuk membantu orang tua membantu anak-anak mereka mengatasi pengalaman menakutkan menyaksikan kemarahan orang tua. Dan itu berhasil - bertindak seolah itu tidak terjadi bukanlah solusi. Dibiarkan memproses emosi dan pengalaman itu sendiri, anak-anak mungkin menarik beberapa kesimpulan yang sangat tidak sehat. Berikut keempat langkah tersebut.
Tenang
Sebelum mencoba menghibur anak yang ketakutan, orang tua perlu menguasai emosi mereka sendiri.
“Ini seperti peraturan keselamatan penerbangan: Amankan masker oksigen Anda sendiri sebelum mencoba membantu orang lain,” kata Donhauser. “Anda tidak dapat mendukung anak Anda saat Anda masih marah atau dalam proses menenangkan diri.”
Jika perlu waktu untuk menenangkan diri — jika perlu berjalan jauh atau pergi ke gym, atau setidaknya periode pendinginan yang lama — tidak apa-apa untuk orang tua untuk menjelaskan kepada anak apa yang terjadi, di mana mereka akan berada, dan untuk meyakinkan mereka bahwa mereka akan kembali membicarakan tentang apa telah terjadi.
Renungkan Apa yang Telah Dialami Anak
Orang tua harus melihat situasi dari sudut pandang anak — orang tua lebih besar, lebih kuat, dan lebih lantang. Apakah ada gerakan atau sikap agresif? Apakah ada yang terlempar atau rusak?
“Jangan lakukan ini sampai Anda tenang,” Donhauser memperingatkan. "Kemungkinan itu akan sedikit mengaktifkan kembali emosimu."
Memperbaiki Kerusakan
Setelah tenang dan merenungkan pengalaman anak mereka, orang tua perlu melakukan upaya yang tulus untuk menyambung kembali. Mengajak anak duduk di tempat yang aman dan nyaman adalah awal yang baik. Beberapa anak tidak ingin berbicara langsung tentang apa yang terjadi dan ingin bermain saat mereka mengatasi emosi mereka. Tidak apa-apa.
“Bagikan niat dan emosi Anda,” saran Donhauser. “Kemudian bawalah anak Anda ke dalam proses perbaikan sehingga mereka dapat bersama-sama menciptakan solusi untuk masalah ini. Anak-anak itu kreatif dan sering muncul dengan solusi hebat saat diberi kesempatan. Saat diundang untuk membuat solusi, mereka juga cenderung tetap kooperatif dan menindaklanjuti.”
Terhubung Dengan Anak
Setelah perbaikan, orang tua harus mencari kesempatan untuk terhubung dengan anak mereka — melalui jalan-jalan ke taman, bersepeda, atau sekedar bermain bersama. Ini bukan "menebus" apa pun; sebaliknya, itu untuk menunjukkan bagaimana hubungan itu masih kuat.
Orang tua perlu menyadari bahwa anak-anak tidak hanya merasa terancam secara fisik dengan menunjukkan kemarahan. Mereka juga khawatir hubungan itu sendiri dalam bahaya. Itulah mengapa sangat penting bagi orang tua untuk mempertahankan kendali. Jika tidak bisa, mereka harus mempertimbangkan untuk menemui seorang profesional. Mungkin terasa memalukan atau memalukan untuk mengatasi hilangnya kendali secara blak-blakan; bahkan bisa terasa lebih buruk mencari bantuan profesional untuk pola perilaku yang tidak sehat. Tapi itu tugas orang tua untuk membuat keputusan sulit.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
