Tidak ada yang suka menyampaikan kabar buruk, terutama kepada pasangan. Entah itu diagnosis atau kehilangan uang, pengakuan itu bisa membuat Anda terlihat lemah atau bodoh. Tapi entah bagaimana kata-kata itu keluar karena Anda tahu itu cara terbaik untuk maju.
Tetapi ketika berita itu adalah Anda ditipu, jalannya lebih berbatu. Tidak ada pembagian beban ini. Anda ingin melakukan apa pun selain mengatakan "Saya selingkuh." Kata-kata itu akan lebih menyakitkan karena masalahnya bukan karena kesalahan atau perencanaan yang buruk.
“Ini adalah konsekuensi dari sebuah pilihan,” kata Bill Zilinski, seorang terapis di daerah DuPage di Illinois.
Curang sulit tetapi beberapa pria tidak disadap olehnya. Mereka dapat mengelompokkan dan melanjutkan hidup mereka dengan baik. Tetapi banyak orang lain tidak dapat berpura-pura tidak terjadi apa-apa. Mereka juga takut untuk mengatakan kebenaran, jadi mereka hidup dengan rahasia, tapi tidak sehat. Sebenarnya, mereka ingin ditemukan, dan "pengakuan" akhirnya menjadi tentang mereka.
"Mereka merasa sangat bersalah, mereka hanya ingin memuntahkanmu," kata Silvia Dutchevici, pekerja sosial klinis berlisensi dan presiden Pusat Terapi Kritis di kota New York.
Bukan itu yang Anda inginkan terjadi - dan tentu saja itu bukan yang pantas diterima pasangan Anda. Jadi, bagaimana Anda memberi tahu seseorang bahwa Anda selingkuh? Meskipun itu akan menyebabkan kehancuran dan mengubah arah hubungan Anda, pengakuan itu penting. Dan, meskipun tidak ada cara yang baik untuk menyampaikan berita, ada cara terbaik. Ini tidak mudah. Dibutuhkan kejujuran, kesabaran, dan banyak kerendahan hati, tetapi daripada menunggu untuk terpojok, Anda dapat memulai prosesnya dan memiliki kesempatan untuk menyelamatkan hubungan Anda. Inilah yang harus dikatakan.
Bagaimana Mengatakan Anda Kecurangan: Memulai Percakapan
Kami benci membocorkannya kepada Anda, tetapi tidak ada tempat terbaik atau waktu terbaik. Percakapan akan membutuhkan banyak diskusi, jadi jangan coba-coba menyelanya. Arahan utama Anda adalah menerima tanggung jawab. Jangan menyalahkan. Tidak ada alasan. Tidak, "Kamu selalu bekerja lembur," atau, "Kamu selalu fokus pada anak-anak." Semakin cepat Anda mengambil kepemilikan, semakin baik kemungkinan rasa sakit emosional menyusut.
“Anda harus mulai jujur sekarang,” kata Zilinski.
Ini membantu, menurut Dutchevici, untuk mengatasi pelanggaran yang mendasarinya. Anda perlu, dalam beberapa cara, untuk mengatakan dengan jelas, “Aku selingkuh darimu. Saya tahu itu adalah pengkhianatan dan melanggar kesepakatan kami. Dan aku tahu aku mungkin tidak akan pernah diampuni.”
Baris terakhir itu penting. Bukan pada orang lain untuk membuatnya lebih baik, dan Anda tidak mengharapkan pengampunan saat itu atau kapan pun, tetapi jika Anda menginginkannya, Anda dapat mengakhirinya dengan, “Bagaimana saya dapat memperbaikinya?”, mengetahui bahwa pasangan Anda mungkin tidak memiliki jawaban.
Ketulusan - ketulusan sejati - adalah bagian penting dari ini. Jika Anda pikir Anda akan selingkuh lagi atau Anda hanya berbicara untuk keluar dari masalah atau tidak kehilangan anak Anda, selamatkan napas Anda. Tetapi jika Anda benar-benar bersungguh-sungguh dengan apa yang Anda katakan, setelah Anda berbicara, Anda harus tetap hadir dan menerima reaksi pasangan Anda.
Jika reaksi mereka diam, duduklah di sana dan ambillah. Jika itu kemarahan, duduklah di sana dan ambillah. Jika itu kesedihan, duduklah di sana dan ambillah. Anda mengambil apa pun tanpa pertanyaan. “Apa pun yang dirasakan orang itu baik-baik saja,” kata Dutchevici.
Hal penting lainnya yang perlu diingat? Mereka tidak ada dalam jadwal Anda. Anda telah memberi kabar, tetapi pasangan Anda harus memprosesnya dan syok mungkin tidak mengizinkannya pada awalnya. Kemungkinan Anda akan melanjutkan percakapan di hari-hari berikutnya. Anda harus menerimanya juga.
Dan kemungkinan besar, Anda akan mendapat pertanyaan. Berapa lama? Apakah Anda mencintai orang ini? Mengapa? Di sinilah menjadi rumit. Anda harus transparan, tetapi apa yang Anda katakan dapat memperburuk rasa sakit, kata Zilinski. Dutchevici menyarankan agar sebelum Anda menjawab, tanyakan, “Apakah Anda benar-benar ingin mengetahui detailnya? Bagaimana informasi ini membantu Anda?” Anda telah membuat pasangan Anda berhenti sejenak dan mempertimbangkan apakah akan melanjutkan. Jika ya, Anda selalu ingin mencari cara untuk memvalidasi perasaan dan mengulanginya, "Ya, saya tahu ini salah."
Cara Membangun Kembali Kepercayaan Setelah Berselingkuh
Ini adalah langkah selanjutnya dan proses lain yang tidak cepat, juga tidak dijamin. Dutchevici mengatakan Anda dapat membuka diri dengan mengatakan, "Tanyakan apa pun yang Anda inginkan", atau "Telepon saya di tempat kerja kapan saja". Anda juga dapat mengambil langkah membiarkan pasangan Anda memeriksa ponsel dan komputer Anda sesuka hati untuk bulan depan atau dua.
Tapi tidak ada nomor khusus untuk apa pun, jadi Anda harus rela ikut. Hal utama adalah Anda mencoba. Anda menunjukkan diri Anda bertanggung jawab dan tidak menyimpan rahasia. Akhirnya, segalanya mungkin mulai menjadi lebih baik. Rasa sakitnya tidak hilang, tetapi intensitasnya berkurang dan pergeserannya menjadi satu nada. Alih-alih dibanting, pasangan Anda mengatakan hal-hal seperti, "Saya kesulitan dengan ini."
Dan itu adalah perjuangan, karena pasangan Anda harus membuat pilihan untuk melakukannya atau tidak memercayai Anda. “Ini lompatan keyakinan,” kata Dutchevici. “Itu mengatakan, 'Saya bersedia patah hati lagi.'”
Maju Dengan Bantuan
Jika Anda tetap bersama setelah ketidaksetiaan dan mencoba menyelesaikan berbagai hal, Anda mungkin menemukan bahwa Anda menerima pertanyaan yang sama dan memiliki argumen yang sama beberapa bulan kemudian. Anda tahu Anda melakukan kecurangan, tetapi rasanya Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk memperbaiki sesuatu dan tidak ada yang berhasil.
Pasangan Anda mungkin terjebak dan hanya membuka kembali lukanya. Meskipun terdengar seperti tukang cukur yang merekomendasikan potong rambut, Dutchevici dan Zilinski mengatakan bahwa menemui terapis dapat membantu. Pendengar luar yang tidak memihak sering kali dapat membuat Anda mendengar satu sama lain, karena sering kali yang terjadi adalah “Anda tidak mendengarkan. Anda sedang menerjemahkan, ”kata Dutchevici.
Kuncinya adalah mendapatkan seseorang yang baik. Kedengarannya jelas, tetapi tidak semua terapis pasangan sama. Tes yang mudah adalah dengan bertanya, "Apa tujuan Anda untuk kami?" Jika jawabannya adalah untuk membuat Anda tetap bersama, cari orang lain. Seorang terapis harus membantu Anda berkomunikasi dan mencari tahu apa yang terbaik, tidak lebih. Anda berdua harus menyukai orang itu. Anda mungkin tidak selalu menyukai pekerjaan yang dilakukan, tetapi Anda harus keluar dengan perasaan bahwa Anda berdua ditantang. “Anda telah ditanyai pertanyaan yang Anda tidak punya jawabannya,” kata Dutchevici. “Sekarang saya secara aktif terlibat dengan cara yang berbeda dengan diri saya sendiri.”
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
