Kami di sini untuk menyelesaikan perdebatan sederhana antara suami dan istri — pria, pada kenyataannya, mendengkur lebih banyak daripada wanita, menurut penelitian, profesional medis, dan mungkin orang yang Anda tidur di sebelah. Studi menunjukkan pria hampir dua kali lebih mungkin untuk dibuang ke sofa, dikunci di kamar tidur cadangan, atau disikut hingga berguling ke samping (lagi) setiap malam. Tapi mengapa orang mendengkur? Apa yang menyebabkan mendengkur? Dan mengapa jauh lebih buruk bagi pria?
Setidaknya sebagian karena biologi. Pria biasanya memiliki saluran udara atas yang lebih besar dan laring yang menggantung lebih rendah, yang menciptakan ruang besar di belakang tenggorokan untuk memperkuat dengkuran. "Anatomi saluran napas bagian atas dapat berkontribusi pada peningkatan prevalensi mendengkur pada pria," kata Ellen Wermter, seorang praktisi perawat di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Sekitar 40% pria dewasa mendengkur, dibandingkan dengan hanya 24% wanita, menurut
Saluran udara pria juga cenderung berubah lebih drastis daripada wanita ketika mereka beralih dari duduk ke berbaring, yang selanjutnya meningkatkan risiko mendengkur saat tengkurap. Dan itu tidak membantu bahwa pria cenderung membawa berat badan mereka di dada, leher, dan dada mereka, yang berarti mereka memiliki leher yang lebih tebal dengan lebih banyak jaringan lunak dan timbunan lemak yang menekan saluran udara mereka. Itulah mengapa Anda lebih sering mendengkur dan mengapa kalung cangkang puka tidak pernah terasa pas di tahun 90-an.
Nuh Siegel, M.D., seorang dokter dan spesialis tidur di Harvard Medical School, pada prinsipnya setuju dengan teori-teori ini, tetapi mengklarifikasi bahwa beberapa wanita memiliki saluran udara yang lebih besar dan leher yang lebih gemuk daripada beberapa pria. Wanita juga berisiko lebih rendah untuk apnea tidur, tambahnya, tetapi risiko mereka meningkat secara dramatis saat mereka mengalami menopause. Ini mungkin karena "estrogen dan progesteron memberikan perlindungan relatif terhadap mendengkur dan sleep apnea," kata Siegel.
Sekarang hanya karena Anda tidak sepenuhnya bertanggung jawab atas dengkuran Anda yang menjengkelkan, bukan berarti Anda tidak dapat mencoba meminimalkannya. Menyingkirkan tubuh ayah itu adalah cara paling efektif untuk melakukannya. Itu berarti Anda harus membiasakan diri dengan efektif latihan penurunan berat badan dan mungkin memodifikasi diet Anda. Studi menunjukkan minum banyak air serta berhenti merokok, mengurangi alkohol, dan menggunakan alas tidur bebas alergen juga dapat membantu. Berguling saat tidur juga bisa membuat keajaiban.
Sementara itu, jika Anda seorang ayah baru, Anda setidaknya bisa merasa nyaman di malam-malam tanpa tidur dan penggantian popok tengah malam. Ini tidak seperti laring Anda yang menggantung rendah akan membiarkan Anda tidur.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
