Orang tua terlalu sibuk untuk dirinya sendiri. Terutama di awal, ketika anak-anak menjadi prioritas baru dan total, yang lainnya — hobi, teman, karier, latihan - memiliki cara meluncur ke bawah daftar dengan setiap malam tanpa tidur, dingin, atau tanggal bermain. Yang Anda butuhkan, tentu saja, adalah lebih banyak waktu - sesuatu yang tidak dapat Anda temukan, tidak peduli guru manajemen waktu atau orang dengan banyak pendapatan yang dapat dibuang (yang Bisa membeli waktu) mengatakan. Bukannya Anda menggunakan waktu Anda dengan tidak bijaksana - menyerah pada kebutuhan Anda sendiri sebenarnya adalah ketidakfleksibelan. Dengan beberapa latihan, kita semua bisa menjadi sedikit lebih lentur.
Ini adalah salah satu kesimpulan utama kami setelah berbicara dengan enam ayah yang sangat sibuk dan berprestasi — terkenal unggul di bidangnya masing-masing — tentang rutinitas kebugaran mereka. Mereka tidak begitu banyak menghabiskan waktu untuk latihan mereka sebagai melihat mereka sebagai bagian integral dari keseluruhan. Para pemimpin dalam bisnis, sains, dan ide ini berselancar, berlari, memagari, mengangkat, dan berlatih karate, dan mereka menemukan cara untuk melakukannya tanpa mengorbankan waktu keluarga atau ambisi profesional. Bagaimana?
Sementara kita semua harus menyerahkan sesuatu untuk membuatnya berhasil, mereka tidak menyerah pada diri mereka sendiri. Jika sesuatu penting, mereka menemukan jalan. Mereka mengelola prioritas yang saling bersaing, dan mereka terus melakukannya, dengan perpaduan antara dorongan dan fleksibilitas yang diperoleh dengan susah payah. Pada akhirnya, komitmen mereka terhadap kebugaran tidak menghilangkannya, melainkan memberi makan karier mereka, mengasuh anak, dan ketersediaan mereka bagi orang-orang yang mereka sayangi. Tapi jangan percaya kata-kata kami - lihat itu diletakkan di tanah oleh enam ayah ini.
Penulis Matt De La Peña: Keluar
“Apa yang menarik tentang memiliki anak,” kata penulis Matt de la Peña, membingkai masalah secara khas mode optimis, “adalah jika Anda memprioritaskan anak-anak Anda, Anda mencari jadwal yang memungkinkan Anda untuk menjadi hadiah induk. Ini coba-coba: Di mana saya akan cocok dengan pekerjaan saya? Di mana saya akan cocok dengan kesehatan saya?
De la Pena; istrinya, Caroline; dan dua anak mereka - Luna, 8, dan Miguel, 4 - sekarang menelepon ke rumah California Selatan, tetapi selama bertahun-tahun mereka tinggal di Brooklyn, di mana rutinitas kebugaran de la Peña berkisar pada permainan pikap selama tiga jam bola basket. (Dia adalah seorang atlet perguruan tinggi yang kuliah di University of the Pacific dengan beasiswa penuh bola basket.)
Ketika de la Peña menjadi seorang ayah, dia harus mengubah seluruh rutinitasnya. “Saya akan pergi bermain bola basket, dan saya akan pergi selama tiga jam. Saya mulai merasa bersalah karena pergi.” Jadi dia berhenti dan belajar membentuk rutinitas kebugarannya di sekitar anak-anaknya.
“Istri saya dan saya sangat berorientasi pada keluarga, jadi kami mencoba menemukan hal-hal yang dapat kami lakukan di tempat yang masih dekat dengan mereka.” Di akhir pekan, itu berarti berangkat bersama seluruh keluarga untuk berjalan kaki sejauh 8 mil melalui lingkungan mereka, atau selama seminggu, melemparkan putrinya ke kereta dorong joging dan keluar untuk berlari bersama.
Ketika anak-anak di sekolah, rutinitasnya tidak banyak berubah - dia berjalan-jalan atau berlari, sendirian, selama sekitar satu jam. “Saya tidak suka joging, tapi saya merasa ini efisien.” Tiga atau empat hari seminggu, dia juga mencapai berat badan rumah. “Saya tidak peduli tentang mendapatkan jumlah besar. Saya hanya ingin menjadi sehat dan kurus-kuat.”
Tumbuh dewasa, de la Peña mengatakan bahwa olahraga hanyalah bagian dari obsesinya terhadap bola basket dan bahkan bukan sesuatu yang harus dia pikirkan. “Seluruh dunia saya berpusat pada aktivitas fisik, dan itu selalu bola basket pikap, dan itu tidak pernah berhasil. Itu hanya menyenangkan; itu menyenangkan bagi saya.”
Pada titik tertentu, kata de la Peña, Anda menyadari bahwa Anda telah melewati puncak fisik Anda, sebagai seorang atlet, dan fokus Anda berubah. “Apa yang benar-benar saya pelajari dalam beberapa tahun terakhir adalah bahwa olahraga bagi saya sangat penting untuk kesehatan mental. Ada dua hal yang saya butuhkan untuk bahagia di dunia ini, selain keluarga. Saya perlu merasa seperti membuat kemajuan dalam sebuah buku, dan saya harus melakukannya tujuh hari seminggu. Dan setidaknya setiap hari saya harus berolahraga. Itu membuat saya menjadi orang tua yang lebih baik. Saya lebih sabar, saya bisa menangani konflik… Ini tidak hanya baik untuk kita sebagai manusia, tetapi juga jauh lebih baik untuk orang-orang di sekitar Anda.”
Matt de la Pena adalah Waktu New York terlaris, penulis pemenang Medali Newbery dari tujuh novel dewasa muda (termasuk Bocah Putih Meksiko, Kami Ada di Sini, DanSuperman: Fajar fajar) dan enam buku bergambar (termasuk Milo Bayangkan DuniaDan Perhentian Terakhir di Market Street). Dia juga seorang guru dan sering menjadi pembicara di sekolah dan perguruan tinggi di seluruh negeri. De la Pena; istrinya, Caroline; dan dua anak mereka tinggal di dekat pantai di California Selatan.
Koki Bryant Terry: CrossFit, Senam, Meditasi
“Kita semua sangat sibuk akhir-akhir ini,” kata koki pemenang Penghargaan James Beard, Bryant Terry. “Menghabiskan waktu dengan gadis-gadis saya selama seminggu bisa jadi sulit, tetapi saya memprioritaskan untuk mengesampingkan pekerjaan dan pergi bertualang, bermain game, dan memiliki waktu yang tidak terstruktur. dengan mereka di akhir pekan.” Sementara putri Terry, 8 dan 11, sibuk mengejar musik, seni, dan atletik, dia sibuk menulis, menjalankan percetakan yang berfokus pada karya pemikir dan pencipta BIPOC inovatif lainnya, dan berinovasi di studionya di University of California, Berkeley, di mana dia adalah rekan seniman ini tahun.
Mempertahankan rutinitas kebugaran merupakan tantangan dalam beberapa tahun pertama menjadi orang tua. "Berat badan saya bertambah karena jatuh, dan saya banyak mengemil empati." Tetapi dia belajar bahwa sama pentingnya dengan memiliki rutinitas kebugaran yang berdedikasi adalah kemampuan untuk mengetahui kapan harus menghentikannya. “Salah satu pelajaran terpenting yang saya pelajari sebagai orang tua adalah mengikuti arus dan bersikap lunak pada diri sendiri ketika saya tidak memenuhi standar tinggi saya yang biasanya.”
Dia adalah seorang pelari lama sebelum memulai dengan CrossFit, pada tahun 2019. Sekarang dia telah belajar memadukan keduanya. “Jika saya berolahraga di rumah, saya langsung melakukannya setelah mengantarkan anak perempuan saya ke sekolah. Jika saya melakukan CrossFit, saya biasanya mengikuti kelas pagi. Kami lebih banyak berolahraga sebagai keluarga di akhir pekan dan liburan, yang menyenangkan.”
Bagian penting lain dari rutinitasnya adalah menghabiskan setidaknya 10 menit bermeditasi setiap pagi. “Dan saya memiliki seluruh rutinitas doa dan afirmasi yang saya lakukan saat mandi. Saya menyebutkan praktik-praktik itu, karena saya mengerti bahwa ada hubungan sinergis antara kesehatan pikiran, tubuh, dan jiwa saya.”
Fokus Terry pada kesehatan, kebugaran, budaya, dan kesetaraan berlanjut dengan karyanya — termasuk buku-bukunya Afro-Vegan Dan Kerajaan Sayuran, sorot dedikasinya pada pola makan nabati. Sementara dia makan secara etis dan percaya pada manfaat kesehatan dari veganisme, “Saya pikir tidak ada satu pola makan yang sempurna. Kita semua harus mempertimbangkan diet apa yang sempurna untuk kita dan tidak mengikuti model diet secara membabi buta karena telah dibingkai sebagai yang paling sehat.” kepatuhan Terry ke pola makan vegan, dan rutinitas berlari, CrossFit, dan meditasi harian, mungkin tidak cocok untuk semua orang — tetapi bekerja dengan baik untuk inovator terkenal ini — dan miliknya keluarga.
Bryant Terry adalah koki, aktivis, dan seniman pemenang penghargaan, dan penulis enam buku yang diakui secara kritis, baru-baru ini Makanan Hitam, pada tahun 2021, di mana dia memenangkan Hadiah Seni Makan; dia juga memenangkan James Beard Award dan NAACP Image Award, dan dia adalah pendiri dan pemimpin redaksi 4 Buku Warna. Dia tinggal di Wilayah Teluk San Francisco bersama istri dan dua putrinya.
Klimatolog Gavin Schmidt: Bersepeda, Berlari
Di kehidupan sebelumnya, ahli klimatologi paling senior NASA, Gavin Schmidt, adalah juara hoki unicycle Inggris dan pelari maraton. Sejak putrinya, Emmy, lahir, sepatu rodanya telah berdebu, dan dia harus berhenti berlari, meskipun dia masih keluar. Dia berkata, “Menemukan waktu untuk berlatih untuk tingkat kebugaran yang Anda butuhkan [untuk maraton] saat itu lebih mudah, tapi mungkin saya juga lebih muda. Jadi saya membatasi ambisi saya, tetapi saya tetap menyukai lari.” Ini termasuk balapan berjangka waktu, tentu saja, tetapi jenis yang pemaaf. “Ada lari-lari ini di mana mereka memberi Anda waktu luang. Mereka memberikan waktu Anda yang sebenarnya, yang menyebalkan, dan kemudian mereka memberi Anda waktu penilaian usia Anda - apa yang akan Anda lakukan jika Anda masih berusia 30 tahun.
Schmidt memberi dirinya banyak anugerah. Dia menghargai ketika dia bisa keluar, tetapi harinya tidak bergantung padanya. Dia berkata, “Saya bukan salah satu dari orang-orang yang berlari dan kemudian merasa segar untuk hari itu. Tidak juga, tapi saya suka keluar karena itu satu jam sendiri. Selain itu, Anda tidak dapat benar-benar berpikir terlalu dalam saat berlari. Saya merasa sulit untuk melakukan aritmatika mental. Tapi, Anda berada di taman, dan jika cuacanya bagus, itu menyenangkan, dan itu menyenangkan.
Ketika dia tidak mau repot untuk mengikat sepatunya, dia tahu kesehatan dan kebugaran dimasukkan ke dalam gaya hidupnya. Sebagai seorang ilmuwan iklim, dia peduli dengan jejak karbonnya, jadi keluarganya adalah vegetarian, dan dia pergi ke sekolah dan bekerja dengan sepeda. Dia berkata, “Saya tidak tinggal jauh dari kantor saya dan sekitar satu mil dari sekolah, jadi semuanya sangat mudah untuk bersepeda. Kami tinggal di kota karena alasan itu, sungguh.
Pada hari Sabtu, dia biasanya berlari di pagi hari, tetapi jika tidak, dia masih berolahraga dengan bersepeda ke putrinya ke latihan hoki dan kemudian berjuang untuk mengeluarkan dan mengeluarkan bantalannya. Dia berkata, "Saya tidak tahu apakah Anda pernah mencoba memasukkan seorang anak ke perlengkapan hoki es, tetapi sebenarnya itu adalah kerja keras, baru saja masuk ke perlengkapannya."
Gavin Schmidt adalah kepala ahli iklim NASA dan direktur Institut Goddard untuk Studi Luar Angkasa. Dalam peran itu, Schmidt mengembangkan dan menganalisis model yang membantu kita memahami pola iklim masa lalu, sekarang, dan masa depan. Dia tinggal di New York City bersama istri dan putrinya yang berusia 7 tahun, Emmy.
Pengusaha Aaron Luo: Anggar
Setiap pagi, Aaron Luo bermeditasi dan melakukan peregangan sebelum berangkat dari New Jersey ke Manhattan untuk menjalankan dua perusahaan yang ia dirikan: Caraa, retailer tas olahraga mewah, dan Mercado Terkenal, importir ham Spanyol. Setelah bekerja, dia langsung pergi ke gym atau studio anggar, tergantung hari, untuk berlatih sampai jam 10 atau 10:30. Saat dia pulang untuk makan malam, putranya Alexander, 9, dan Sebastien, 6, sudah tertidur lelap.
“Dengan anak-anak, ini agak sulit,” katanya. “Ini jadwal yang mengerikan, tapi saya menjalankan dua bisnis, terlibat dalam banyak dewan yang berbeda, dan beberapa hal lainnya. Selain itu, jika saya ingin berkompetisi dalam olahraga anggar di tingkat nasional, saya harus disiplin. Kalau tidak, tidak mungkin.”
Selama minggu tertentu, dia akan memiliki dua pelajaran pelatihan satu lawan satu, dua atau tiga pertandingan terbuka, satu kelas grup, dan tiga hari pengondisian kekuatan; sesi pelatihan biasanya berlangsung sekitar tiga jam.
Karena dia melewatkan waktu bersama keluarga selama seminggu, Luo menjadikan keluarga sebagai fokus di akhir pekan — tetapi ini tidak berarti mengabaikan rutinitas kebugarannya. Kedua putranya yang masih kecil sekarang bermain anggar, dengan ayah sebagai pelatih mereka. Mereka berlatih setiap hari Sabtu dan melakukan perjalanan bersama untuk turnamen. “Anggar membuat kami lebih dekat satu sama lain,” kata Luo. “Kami memiliki bahasa yang sama, sesuatu untuk dibicarakan satu sama lain, dan sesuatu untuk dinantikan. Saya dulu hanya bergaul dengan mereka, tetapi saya tidak selalu hadir. Kami akan pergi ke Chuck E. Keju atau menonton film, tetapi saya tidak merasa terikat dengan anak-anak saya dalam hal itu. Tetapi saat mereka bermain anggar bersama atau bepergian ke turnamen bersama, Luos berkata, “Saya memblokir yang lainnya keluar. Itu memaksa saya untuk lebih hadir bersama mereka.
Tentu saja, selalu ada kemungkinan anak-anak tidak ingin mengikuti hasrat orang tua mereka, tetapi dalam kasus ini, logika Luo tampaknya berlaku. Dia berkata, "Anak kecil mana yang tidak ingin berlarian dengan pedang, saling bertarung?"
Aaron Luo adalah CEO dari Caraa, perusahaan tas olahraga mewah yang ia dirikan bersama pada tahun 2014, dan Mercado Terkenal, perusahaan terbarunya, yang menyediakan charcuterie Spanyol premium langsung ke konsumen. Luo tinggal di New Jersey bersama istri dan dua putranya.
Desainer Chris Spadazzi: Berselancar dan Bersepeda Gunung
“Rutinitas kebugaran saya didasarkan pada hierarki yang terorganisir, dengan apa pun yang paling menyenangkan berada di puncak,” kata artis dan desainer Chris Spadazzi. “Bagi saya, itu berselancar, yang berbatasan dengan agama — itu adalah hal yang harus selalu saya ingat kembali.”
Bagi Spadazzi, yang tinggal di Brooklyn bersama istrinya, Jessica, dan putra mereka yang berusia 7 tahun, Leo, itu berarti bangkit. hari kerja pada pukul 4:30 atau 5 pagi, mengemudi ke pantai terdekat, di Rockaways, dan pada dasarnya mengayuh di gelap. “Jika Anda mencoba memaksimalkan waktu Anda, Anda tidak berselancar saat matahari terbit. Anda sedang berselancar di senja bahari, saat itulah Anda hampir tidak bisa mulai melihat lautan. Memang terasa sedikit menakutkan, kadang-kadang, saat Anda mengayuh dan Anda tidak tahu persis di mana barisannya, di mana hal-hal yang rusak.
Setelah sesi selancar di pagi hari, dia mengganti mobilnya, pulang ke rumah, mengantar Leo ke sekolah, dan membuka komputernya pada pukul 9.
Sementara Spadazzi melakukan semua yang dia bisa untuk berselancar selama seminggu, “berselancar di Pantai Timur dan di Kota New York, dengan banyak pekerjaan dan tanggung jawab mengasuh anak, itu bisa sangat berubah-ubah. Kami mungkin mengalami gelombang besar yang bagus selama beberapa jam di tengah hari dan terkadang itu tidak mungkin. Jadi ada rencana cadangan.”
Rencana cadangan pertama adalah bersepeda gunung, diikuti dengan bersepeda di kota dan, di hierarki paling bawah, pergi ke gym. Dia bertujuan untuk melakukan sesuatu setidaknya setiap hari dan rata-rata enam hari seminggu.
Beberapa bulan setelah putranya lahir, dia sama sekali tidak berselancar. “Kemudian Anda kembali ke sana,” katanya, “tetapi Anda kembali ke sana sebagai orang yang berbeda, dengan tanggung jawab yang jauh berbeda.” Mengejar kebugaran secara alami menempatkan Anda di ruang kepala yang lebih baik untuk menghadapi sisa hidup Anda, termasuk anak Anda, kata Spadazzi, tetapi menambahkan: “Itu penting bagi anak-anak Anda untuk melihat bahwa ada hal-hal yang Anda miliki sebagai orang dewasa dalam hidup Anda yang membuat Anda bahagia dan Anda tertarik dan mengejar.”
“Ada begitu banyak podcast ini, dan mereka saling mengarah satu sama lain: Semua hal yang harus Anda lakukan - bangun pagi-pagi, melompat ke atas trampolin, melompat ke dalam ember es. Anda diberi tahu bahwa Anda harus melakukan semua latihan ini, bahwa semuanya hanya latihan 10 menit, tetapi semuanya bertambah. Bagi saya, kebugaran hanyalah komitmen Anda untuk pergi ke gym — atau menemukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai dan menemukan cara Anda melakukannya sedikit lagi.”
Chris Spadazzi adalah seorang seniman, perakit, dan perancang yang telah menghasilkan pekerjaan untuk museum dan institusi lain termasuk Met, Cooper-Hewitt, Universitas Stanford, dan Hirshhorn. Dia saat ini bekerja sebagai desainer arsitektur di Studio Joseph. Spadazzi, yang selama bertahun-tahun menjalankan firma desain industrinya sendiri, telah membangun lebih dari selusin papan selancarnya sendiri. Dia tinggal di Brooklyn bersama istrinya, Jessica, dan putranya yang berusia 7 tahun, Leo, yang saat ini sedang belajar bodyboard.
Penulis Adam Gidwitz: Karate
Adam Gidwitz mengerjakan semua tulisannya di luar, di taman lokal, tempat dia aman dari gangguan Internet. Kecuali hujan deras, dia ada di luar sana setiap hari sepanjang tahun. Ketika tiba waktunya untuk berolahraga, dia sering menemukan bahwa dia tidak memiliki banyak tekad yang tersisa. “Saya bukan tipe orang yang sering berolahraga sendiri,” katanya. Antara bekerja dan mengasuh anak, “Saya menghabiskan begitu banyak hidup saya untuk disiplin sehingga membuat diri saya berolahraga berada di luar kemampuan saya untuk kemauan dan pengendalian diri. Jadi saya menyerahkannya ke tangan seorang sensei. Sensei memberitahuku apa yang harus dilakukan dan aku hanya melakukannya. Jika 500 tendangan, maka saya melakukan 500 tendangan. Tidak ada pemikiran tentang itu. Saya butuh itu."
Selama 11 tahun terakhir, dia berlatih karate di Karatedo Honma Dojo, di mana dia mengikuti kelas dua sampai tiga hari seminggu. Kelas hari kerja sangat cocok dengan jadwal Gidwitz, tetapi kelas hari Sabtu mengancam akan mengganggu waktu keluarga. Jadi dia mulai membawa serta putrinya pada akhir pekan dan akhirnya menjadi asisten sensei untuk kelas anak-anak. Ada ungkapan yang sering mereka gunakan dalam sesi latihan: osu, yang, kata Gidwitz, pada dasarnya berarti, "Saya akan berusaha lebih keras," atau dalam konteks dojo, "kesabaran, kekuatan, dan tekad." Itu adalah sesuatu yang ingin dia bagikan dengannya.
“Saya merasa sangat berharga melihatnya belajar apa artinya berusaha keras,” kata Gidwitz. “Sensei mengulangi di kelas anak-anak bahwa setiap orang menendang secara berbeda, setiap orang memukul secara berbeda, setiap orang berdiri berbeda, setiap orang memiliki tingkat fleksibilitas yang berbeda — satu-satunya syarat adalah setiap orang berusaha keras.”
Adam Gidwitz adalah Waktu New York penulis terlaris dari buku-buku Grimm yang diakui secara kritis, serta Kisah Penyelidik, buku Kehormatan Newbery 2016. Novel larisnya A Tale Dark and Grimm baru-baru ini diadaptasi untuk serial animasi Netflix. Dia tinggal di Brooklyn bersama istri dan putrinya yang berusia 7 tahun.
