Semua orang pernah ke sana: mungkin Anda tidak mendapatkan banyak latihan seperti yang Anda inginkan. Mungkin Anda lebih lelah berlari menaiki tangga setelah anak Anda. Mungkin Anda terus-menerus merasa terganggu, atau kerumitan memasak adalah tugas yang sangat berat sehingga Anda terus memesan makanan untuk dibawa pulang atau makan keju dan kerupuk untuk makan malam (tanpa naungan!). Atau mungkin Anda kurang lebih melakukannya dengan baik — Anda hanya memiliki satu atau dua kebiasaan buruk yang sepertinya tidak dapat Anda hilangkan. Kebiasaan kecil dan buruk apa pun yang mungkin Anda miliki yang membuat hidup Anda lebih sulit — Anda tidak sendiri. Tapi sepertinya tidak mungkin untuk keluar, terutama saat Anda menyulap pekerjaan, anak-anak, tanggung jawab rumah, dan semua tekanan di antaranya.
Namun, utas Reddit baru-baru ini membuktikan bahwa Anda tidak perlu membuat perubahan besar untuk meningkatkan hidup Anda — dan bahwa perubahan super kecil dapat bertambah seiring waktu untuk membuat hidup Anda jauh lebih mudah.
Di komunitas Life Pro Tips populer Reddit, pengguna Reddit u/udang185 meminta kelompok untuk perubahan kecil yang mereka buat yang pada akhirnya membuahkan hasil. Dia meminta subreddit untuk tips pro kehidupan yang dapat mengubah hidup Anda.
“Tips sehari-hari ‘naik tangga daripada lift’ apa lagi yang bisa Anda rekomendasikan[?],” tanya u/prawn185. “Saya mencari hal-hal yang mungkin sangat kecil dan tampak tidak penting, tetapi jumlahnya sangat banyak. Contoh lain mungkin memarkir agak jauh dari toko untuk menaikkan langkah itu.
Utas, yang memiliki kedalaman beberapa ribu komentar, diisi dengan saran praktis dan dapat ditindaklanjuti yang dapat membuat hidup Anda lebih mudah - selama Anda konsisten.
1. Anda hanya perlu mengambil langkah-langkah kecil untuk meningkatkan olahraga dan kesehatan harian Anda.
Jika masalah utama Anda adalah Anda merasa perlu lebih sering ke gym, ingatlah bahwa Anda tidak perlu segera mulai berolahraga setiap hari dalam seminggu selama berjam-jam. Ya, olahraga memang bagus untuk Anda — jantung, tulang, dan pikiran Anda — tetapi hanya menambahkan sedikit gerakan ekstra setiap hari juga bukan lelucon.
“Berjalan sedikit setiap jam,” saran u/ kumquatrodeo. “Tidak harus banyak, tapi sering berdiri dan bergerak.”
Jika kebugaran hanyalah sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan dalam jadwal harian Anda, mungkin pertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam tugas sehari-hari lainnya - seperti menyikat gigi. “Sikat gigimu seperti flamingo,” tulis u/ the_real_log2. “Anda harus menyikat gigi sekitar 2 menit, berdiri dengan 1 kaki selama 1 menit, lalu beralih ke kaki lainnya, atau hanya berdiri dengan kaki mana saja selama 2 menit penuh. Ini mungkin tidak banyak membantu saat Anda masih muda, tetapi akan sangat meningkatkan keseimbangan Anda semakin sering Anda melakukannya.” Ini mungkin tampak sederhana — dan bahkan mungkin tidak terlalu penting — tetapi mampu menyeimbangkan dengan satu kaki adalah indikator kesehatan Anda yang sangat penting dan cara yang bagus untuk mengukur kebugaran fungsional Anda.
Saran u/Livingsimply_Rob adalah memanfaatkan waktu TV dan berhenti menjadi pemalas. “Setiap kali iklan muncul di TV yang Anda tonton, bangun dan jalan-jalan sampai iklan selesai,” tulis mereka. “Anda akan tercengang berapa banyak langkah yang bisa Anda lakukan dan berapa lama sebenarnya iklan itu.”
u/kRe4ture menambahkan, “Dapatkan botol air khusus untuk diri Anda sendiri dan selalu bawa di samping Anda di tempat kerja/universitas/tempat tidur Anda. Biasakan minum airnya dan segera isi ulang jika sudah kosong.”
Dan jika Anda khawatir dengan postur tubuh Anda? Ini salah satu retasan sederhana: "Sesuaikan tinggi kaca spion Anda sehingga Anda duduk tegak di dalam mobil," tulis u/wtfOverReddit.
2. Jika itu tugas kecil, lakukan segera.
Bagaimanapun Anda mendekati membersihkan rumah Anda - pembersihan mendalam sekali seminggu, langkah gila untuk membersihkan saat Anda tidur siang balita - mencoba menjaga kebersihan seiring berjalannya hari dapat membuat pembersihan besar menjadi lebih mudah. Satu tip? “Jangan meletakkannya, simpanlah,” u Electronic-Donkey berbagi. “Jaga agar tempat Anda tetap rapi dengan mudah.”
u/dmarsh23 mengikuti saran yang mereka dengar yang mengatakan, "jika perlu 5 menit atau kurang untuk melakukannya, lakukan sekarang, jangan tunda." Beberapa contoh u/dmarsh23 mengatakan termasuk "piring, buang sampah, ganti baterai di detektor asap, ganti bola lampu, singkirkan sesuatu". Itu saran yang bagus untuk proyek kecil dan sederhana yang sangat mudah ditunda — dan membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk menyelesaikannya meskipun sangat kecil.
Untuk u/slashthepowder, menghapus opsi 'snooze' setiap pagi akan meningkatkan kehidupan Anda. “
Saat alarm Anda berbunyi di pagi hari, letakkan kaki Anda di lantai,” tulis mereka. “Bagi saya, itu [tidak bisa dinegosiasikan] dan menjadi kebiasaan. Ini juga membantu saya tidur pada waktu yang wajar.”
3. Siapkan makanan Anda dan bersihkan saat Anda memasak.
“Bersihkan saat Anda memasak. Sambil menunggu makanan dimasak di atas kompor atau microwave, bersihkan sesuatu,” saran u/cjerin. “Mungkin piring atau perkakas yang baru saja Anda gunakan untuk membuat makanan, mungkin piring di bak cuci atau konter. Jika ada pengatur waktu, merupakan tantangan untuk menyelesaikan sebanyak mungkin yang Anda bisa dalam waktu itu. Membuat waktu menunggu makanan jadi lebih cepat dan dapur lebih bersih.”
Untuk u/InternalAd3893, praktis untuk waktu makan menghemat waktu dan mendorong makan makanan padat nutrisi. “Memotong sayuran, dll. Saya terlalu malas untuk persiapan makan [full-on]. Alih-alih jika saya memotong beberapa wortel untuk apa pun yang saya masak, saya memotong SEMUA wortel di dalam tas, dan memasukkannya ke dalam tupperware sehingga lain kali saya memasak, saya bisa memasukkannya ke dalam, ”tulis mereka. “Membuat memasak di masa depan tidak terlalu berlebihan. Apa pun yang menurut saya tidak akan saya makan dalam beberapa hari akan dimasukkan ke dalam freezer, jadi saya tidak hanya membiarkan banyak hal menjadi buruk. Ini juga merupakan tip yang bagus untuk orang tua yang ingin menyiapkan waktu kudapan untuk anak-anak mereka atau memiliki banyak pilihan berbeda. untuk ketika anak-anak mereka sedang, yah, anak-anak yang pilih-pilih.
Bagi kita yang memiliki ruang dapur terbatas, berpikir seperti koki dan membersihkan saat Anda pergi sangat membantu. “Cuci piring/wajan Anda saat memasak,” tambah u/oneislandgirl. "Dengan cara itu Anda tidak berakhir dengan kekacauan besar pada akhirnya dan merasa kewalahan."
4. Pujilah anak-anak Anda — dan lainnya.
Cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental Anda adalah dengan mempraktikkan rasa syukur: untuk orang-orang ketika mereka melakukan hal-hal yang baik, untuk tempat Anda sendiri di dunia. Salah satu cara sederhana seorang pengguna Reddit mempraktikkan rasa syukur adalah dengan memuji orang-orang dalam hidup mereka, yang juga merupakan cara terbaik untuk mulai menyiapkan imbalan positif — dan konsekuensi atas perilaku. Nasihat ini cocok untuk anak-anak, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk menetapkan ekspektasi dalam hubungan romantis, profesional, atau pertemanan.
“Tangkap orang-orang yang melakukan hal-hal baik dan ucapkan dengan lantang. Ini juga bekerja dengan anak-anak dan anjing. Ini memiliki beberapa fungsi penting, u/hecandbella menjelaskan. “Itu mulai mengajari orang apa yang Anda harapkan dari mereka tanpa bersikap kasar. Anda segera meningkatkan hubungan / ikatan Anda. Ketika Anda akhirnya harus menetapkan batasan yang tegas atau melakukan percakapan yang sulit, hubungan tersebut harus berada di tempat yang lebih baik untuk menanganinya. Jika Anda mengacau dengan alasan, seseorang lebih cenderung memaafkan Anda karena mereka memiliki konteks bahwa Anda adalah orang yang berakal sehat.
5. Gosok gigi setelah makan malam.
Perawatan diri tidak hanya mandi busa atau berjalan-jalan. Terkadang membutuhkan disiplin — dan disiplin dalam relaksasi.
Satu tip yang tidak semuanya sinar matahari dan pelangi? “Sikat gigimu setelah makan malam,” tulis Sparky-Malarky. “Sikat sampai bersih dan benang. Melakukan ini lebih awal di malam hari, Anda akan melakukan pekerjaan yang lebih baik daripada saat Anda mengantuk, dan Anda tidak akan terlalu tergoda untuk ngemil.
Lain pasti mengganggu? u/sracluv menulis, “Mulailah harimu lebih awal. Saya bangun jam 6 untuk melakukan yoga kursi selama 20 menit dan pilates lembut selama 20 menit. Membantu saya memulai hari saya merasa sangat tenang. Saya menyelesaikan pekerjaan lebih awal, makan lebih baik, dan bersenang-senang di sore hari.”
Tapi tip terbaik dari semuanya adalah saat Anda beristirahat, benar-benar istirahat. Jangan merasa buruk tentang itu. “Istirahat bukanlah kemalasan. Relaksasi itu penting,” u/Idkawesome berbagi. “Jika Anda Merangkul istirahat sebagai hal yang positif, maka itu akan meningkatkan kebahagiaan Anda secara umum. Ketika tiba waktunya untuk berolahraga, Anda hanya perlu menerima bahwa itu juga merupakan hal yang baik.”
Anda dapat membaca utas lengkapnya di Reddit.
