Tidak ada yang mau menghadapi prospek yang mereka pernikahan mungkin tidak bekerja. Mungkin menakutkan untuk berpikir bahwa Anda dan pasangan Anda mungkin tidak lagi berada di halaman yang sama, dan menakutkan untuk melihat ke depan ke langkah-langkah yang mungkin harus Anda berdua ambil untuk kembali ke jalur yang benar. Plus, mudah untuk mengabaikan kemungkinan bahwa ada sesuatu yang benar-benar tidak beres dan menambahkannya ke menekankan menjadi orang tua yang sibuk. Tapi, yah, itulah hidup Anda sekarang, dan penyesuaian perlu dilakukan. Jika Anda tidak saling curhat lagi, jika Anda argumen selalu kembali ke topik yang sama, jika Anda menyembunyikannya kebencian, nah, sekarang saatnya untuk mengatasinya. Jika tidak, itu hanya akan menjadi lebih sulit untuk dilakukan. Berikut beberapa tanda dari
1. Anda Tidak Membagikan Kesuksesan Anda
Promosi. Pribadi terbaik. Prestasi baru yang menyenangkan. Jika sesuatu yang baik terjadi, pasangan Anda biasanya adalah orang pertama yang ingin Anda beritahu. Ketika naluri itu tidak ada, atau Anda khawatir mereka mungkin tidak bereaksi secara positif, mungkin ada sesuatu yang salah. "Dalam pernikahan yang tidak bahagia," kata
Cara Mengatasinya: Langkah pertama adalah bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan sulit tentang mengapa Anda tidak tertarik untuk berbagi kabar baik dengan pasangan Anda. “Apakah ini kenangan di lain waktu ketika berbagi tidak berjalan dengan baik? Apakah khawatir pasangan Anda tidak akan bahagia untuk Anda atau mendukung Anda? menawarkan Dowling. “Anda mungkin harus berbicara satu sama lain tentang apa yang menghalangi berbagi dan bekerja sama untuk kembali ke kebiasaan.”
2. Masalah: Anda Tidak Beralih ke Satu Sama Lain untuk Mendapatkan Dukungan
Pasangan dalam hubungan yang sehat menciptakan ruang untuk satu sama lain saat mereka membutuhkan dukungan dan kepastian. Ketika sebuah pernikahan mengalami masalah, pasangan mungkin tidak saling mencari untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka. “Mereka bahkan mungkin tidak menyadari kebutuhan ini ada, tetapi masih merasakan sakit yang datang dari tidak terpenuhinya kebutuhan ini secara konsisten dalam pernikahan mereka,” kata Dowling.
Cara Mengatasinya: Jujurlah dengan diri sendiri terlebih dahulu dan kenali apa kebutuhan emosional Anda. Kemudian atasi kekhawatiran Anda tentang berbagi kebutuhan tersebut dengan pasangan Anda, apakah itu takut diabaikan atau bahkan dikritik. “Komunikasikan kepada pasangan Anda bahwa Anda juga terbuka untuk mendengar tentang kebutuhan emosional mereka,” kata Dowling, “dan bahwa Anda ingin mengetahui bagaimana Anda berdua dapat memenuhi kebutuhan Anda lebih sering.”
3. Masalahnya: Argumen Anda Selalu Sama
Pasangan yang pernikahannya mungkin goyah cenderung jatuh ke dalam pola berdebat tentang masalah yang sama yang belum terselesaikan berulang kali. Apa pun yang memicu pertengkaran, hal-hal pada akhirnya kembali ke masalah yang sama, yang pada akhirnya memperlebar jarak di antara Anda berdua. “Pola yang paling umum adalah 'mengkritik-membela',” kata Dowling. “Satu mitra mendekati yang lain dengan kritik, mitra lainnya bersikap defensif dan mengkritik balik, yang pertama akan bersikap defensif, berputar-putar.”
Cara Mengatasinya: Ambil langkah mundur dan lihat pola yang Anda dan pasangan Anda jalani dan berusahalah untuk mendekati ketidaksepakatan dari perspektif yang berbeda. Misalnya, Dowling menyarankan alih-alih mengatakan 'Kamu tidak pernah ingat jadwal anak-anak kita! Saya memasukkan semuanya ke dalam kalender dan Anda tidak cukup peduli untuk memeriksanya!’, Anda dapat mencoba: ‘Akhir-akhir ini saya merasa kewalahan untuk melacak jadwal anak-anak kita. Saya tahu kamu juga sibuk dan kamu tidak mencoba meninggalkan saya untuk melakukan ini sendirian, jadi saya ingin bekerja sama untuk mencari tahu bagaimana kita dapat lebih saling mendukung dalam hal ini.’”
4. Masalahnya: Anda Menganggap Yang Terburuk Satu Sama Lain
Ketika, untuk alasan apa pun, dua orang menjadi terputus dan tidak berusaha memahami masalahnya, hal itu menciptakan ruang bagi kebencian untuk merayap ke dalam hubungan mereka. Hal ini dapat menyebabkan salah satu atau kedua pasangan melihat apa pun yang dilakukan atau dikatakan orang lain secara negatif. Oh, mereka lupa membeli kado ulang tahun untuk pesta akhir pekan ini? Yah, mereka pasti melakukannya dengan sengaja, berpikir bahwa itu adalah tugasku untuk selalu mengambil kelonggaran. “Otak kita bekerja dengan sangat baik untuk mengasumsikan yang terburuk agar kita tetap aman,” kata Dowling. “Kadang-kadang ini berarti kita mengisi kekosongan dengan skenario terburuk ketika terjadi kesalahpahaman dengan pasangan kita.”
Cara Mengatasinya: Luangkan waktu sejenak untuk memperlambat diri Anda dan benar-benar memikirkan tindakan pasangan Anda dan niat yang tertanam. Jika Anda mulai memiliki pemikiran seperti Saya tidak penting bagi mereka, jeda dan bingkai ulang mereka, menyadari bahwa pikiran-pikiran ini kemungkinan besar berasal dari ketakutan Anda sendiri dengan mengatakan pada diri sendiri, Saya khawatir saya tidak penting bagi mereka. “Ketika Anda dapat bertanggung jawab atas emosi Anda sendiri, kemungkinan besar Anda akan dapat menawarkan rasa ingin tahu daripada berasumsi atau menyalahkan ketika terjadi kesalahpahaman,” kata Dowling.
5. Masalahnya: Anda Terlalu Kritis Satu Sama Lain
Jika hubungan Anda telah berubah menjadi hubungan di mana perasaan peduli dan kasih sayang telah digantikan oleh penilaian dan rewel, maka Anda sedang menuju jalan yang buruk. “Kritik terus-menerus terhadap pasangan bisa menjadi tanda ketidakbahagiaan dalam pernikahan,” kata Laclan Brown, seorang ahli psikologi perilaku. “Menawarkan itu sehat kritik membangun bila perlu, tetapi kapan kritik menjadi berlebihan dan konstan, itu bisa berbahaya.”
Cara Mengatasinya: Anda dan pasangan perlu mengakui bahwa Anda saling mengkritik dan mencoba mencari tahu akar penyebabnya bersama. “Apakah ini tentang kontrol? Ketidakamanan? Amarah?" kata Brown. "Kemudian, libatkan komunikasi terbuka dengan pasangan Anda tentang bagaimana kritik mereka memengaruhi perasaan Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi hubungan Anda."
6. Masalahnya: Anda Menjalani Kehidupan Terpisah
Meskipun merupakan hal yang baik bagi pasangan untuk memiliki minat dan kehidupan mereka sendiri, dan tidak hanya bergantung satu sama lain untuk persahabatan dan hiburan, ada saatnya ketika terlibat dalam terlalu banyak minat yang terpisah bisa menjadi merah bendera. “Jika Anda atau pasangan lebih suka menghabiskan waktu terpisah daripada bersama, itu mungkin pertanda pernikahan yang tidak bahagia,” kata Brown. “Waktu yang dihabiskan bersama membantu membangun ikatan dan pemahaman yang kuat.”
Cara Mengatasinya: Anda dan pasangan Anda perlu melakukan upaya sadar untuk berhubungan kembali. Luangkan waktu untuk satu sama lain dan terlibat dalam aktivitas yang Anda berdua sukai dan yang dapat Anda bagikan bersama. “Buatlah rencana untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama secara teratur,” kata Brown. “Ini bisa sesederhana makan malam bersama tanpa gangguan, atau menyisihkan satu malam dalam seminggu untuk kencan malam. Berbagi pengalaman membantu membangun koneksi dan menumbuhkan rasa kemitraan.”
7. Masalahnya: Keintiman Telah Mendingin
Kamar tidur adalah salah satu tempat utama di mana masalah dalam pernikahan dapat diidentifikasi, karena kurangnya hasrat dan ketertarikan seksual adalah tanda pasti bahwa segala sesuatunya tidak sebagaimana mestinya. “Penurunan kasih sayang atau keintiman fisik bisa menjadi tanda bahaya dalam pernikahan,” kata Brown. "Meskipun normal jika tingkat kasih sayang berfluktuasi dari waktu ke waktu, kurangnya kasih sayang yang berkepanjangan dapat mengindikasikan masalah mendasar."
Cara Mengatasinya:Temukan waktu untuk membahas masalah ini secara terbuka dan jujur. Cobalah untuk mengetahui akar penyebabnya, apakah itu kelelahan fisik, tekanan mental, masalah kesehatan, atau sekadar gangguan hidup. Lalu perlahan mulai mencari cara untuk bisa intim satu sama lain di luar kamar tidur. “Cobalah untuk menyalakan kembali percikan dengan menunjukkan penghargaan, terlibat dalam tindakan kebaikan kecil, atau merencanakan kegiatan romantis bersama,” kata Brown.
8. Masalahnya: Terlalu Banyak Konflik yang Belum Terselesaikan
Ketidaksepakatan dan konflik terjadi. Tetapi jika Anda memiliki persediaan yang tidak ditangani dan, sebagai hasilnya, mengembangkan daftar kebencian yang panjang, itu adalah tanda yang berbahaya.
Cara Mengatasinya: Ini adalah waktu untuk menyelesaikan semuanya dengan pasangan Anda. Minta mereka untuk menjelaskan kebencian mereka atau masalah yang belum terselesaikan. Cobalah untuk mendengar apa yang mereka katakan kepada Anda tanpa membiarkan perasaan Anda sendiri tentang masalah tersebut mengaburkan diskusi. Mengajukan pertanyaan. Carilah kompromi. Temukan resolusi yang bisa Anda berdua jalani. “Komunikasi terbuka tentang perasaan ini sangat penting,” kata Brown. "Kamu perlu mengungkapkan perasaanmu dan memahami sudut pandang pasanganmu."