Bayi tidak akan tidur. Bayi. Tidak akan. Tidur. Sayang, tidak mau tidur? Tahun pertama kehidupan penuh dengan kegembiraan, kerja keras, perayaan, dan, tidak ada jalan lain, sulit tidur. Tidak peduli berapa banyak buku tidur yang dibaca atau seberapa disiplin orang tua pelatihan tidur, akan ada cegukan. Akan ada pagi yang suram dan bermata merah. Akan ada kebutuhan akan kopi. Untungnya, Anda tidak sendiri, dan ada banyak nasihat yang mendukung dari para ahli untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit. Anggap ini sebagai lembar contekan pilihan Anda.
TERKAIT: Panduan Lengkap dan Lengkap Anda untuk Pelatihan Tidur
1. Matikan Semua Layar
Bayi Anda mungkin belum menonton TV (tolong jangan). Tapi layar dan cahaya biru ada di mana-mana dan, terutama jika berada di kamar, dapat mengganggu tidur.
2. Pergi Benar-Benar Gelap
Tirai anti tembus pandang adalah perlengkapan tidur bayi yang penting. Tetapi sebelum Anda mengaturnya dan menghentikannya, pergilah ke ruangan, matikan lampu, dan berdiri di sana dan cari lebih banyak kebocoran cahaya. Apakah strip daya bercahaya? Apakah pelembab mengeluarkan cahaya biru? Tutupi dengan pita listrik. Apakah ini sedikit paranoid? Ya, tapi ini tidurmu yang sedang kita bicarakan.
3. Menjadi Lebih Membosankan
Bayi tumbuh subur rutin. Jadi buatlah satu, terutama saat tidur dan tidur siang, dan patuhi itu. Apakah hidup Anda akan sedikit lebih membosankan? Ya. Tapi itu juga akan lebih sehat dan bahagia karenanya.
4. Jangan Berharap Bayi Anda Menjadi Membosankan
Pertumbuhan perkembangan terjadi begitu cepat di tahun pertama bayi Anda sehingga rutinitas akan terganggu - untuk regresi tidur atau sakit gigi - dan Anda harus menghadapinya. Itu terjadi. Bekerja untuk kembali ke kehidupan Anda yang membosankan. Ini tidak akan terlihat membosankan setelahnya.
5. Dial Down Suhu
Anda akan tergoda untuk menambah panas dan membuat bayi Anda hangat dan menyenangkan. Hindari godaan ini. Kamar bayi harus sekitar 68 derajat. Lagi dan bayi Anda bisa kepanasan.
6. Mengangkat Kebisingan Putih
Kebisingan putih tidak hanya menenggelamkan pesta Netflix Anda, itu juga meniru suara rahim. Gunakan.
7. Sering Tidur Siang
Apakah anak Anda bangun jam 3 pagi dengan mata terbelalak dan kesal? Sebelum Anda mencoba mempersingkat tidur siang, lakukan sebaliknya. Terlalu lelah bayi akan kesulitan untuk tidur, sehingga bayi yang cukup istirahat akan tidur lebih lama.
8. Bubuhkan Waktu Tidur Lebih Awal
Logika yang sama berlaku untuk waktu tidur lebih awal. Menjaga bayi Anda sampai larut malam akan membuat mereka lelah dan menyebabkan mereka menjadi baik dan hiperaktif di tengah malam. Naikkan waktu tidur dengan penambahan waktu 15-30 menit untuk menemukan sweet spot.
9. Ambil Lima
Jika bayi Anda terbangun di tengah malam, cobalah menunggu sampai dia benar-benar berteriak. Jika Anda merasa ini sulit - rewel bisa langsung masuk ke otak Anda, kami mengerti - temukan sesuatu untuk menyibukkan diri. Mungkin itu satu set push-up. Atau mungkin 5 menit dari YouTube. Apa pun yang Anda lakukan, cobalah untuk menemukan rutinitas yang menyenangkan agar Anda tidak panik saat bangun tidur. Masuk kamar terlalu cepat dan semua orang menderita.
10. Dengarkan Bayi Anda
Bayi Anda akan memberi tahu Anda bahwa mereka lelah - jika Anda mendengarkan. Beberapa bayi menjadi vokal, berdekut, dan menggelegak saat mereka mengantuk. Yang lainnya, lebih jelas, mulai memukul bulu mata itu. Perhatian. Temukan milikmu. Kemudian mulailah bertindak begitu tanda-tanda itu datang.
11. Temukan Rutin Tumbuh Gigi
Tumbuh gigi adalah pengganggu tidur yang hebat, dan Anda pasti ingin menghibur bayi Anda dengan cara apa pun yang Anda bisa. Simpan teether di lemari es, tanyakan kepada dokter Anda tentang bagaimana dan kapan menggunakan obat penghilang rasa sakit, dan bersabarlah. Beberapa gigi lebih buruk dari yang lain.
12. Membedong mereka. Atau jangan.
Beberapa bayi akan pingsan begitu mereka dibedong. Yang lain membencinya dan lebih suka pingsan mengisap jari dan jempol. Gulung dengan itu.
13. Celupkan Dot ke... Mulut mereka
Ingat ketika nenek biasa mencelupkan dot ke dalam wiski? Ya, jangan lakukan itu. Tapi juga, jangan khawatir tentang menggunakan dot. Ini tidak seperti obat adiktif (wiski, sebaliknya). Sekarang, dalam masa pertumbuhan mereka, adalah waktu untuk menggunakannya.
14. Sedot
Oke, ini bukan saran yang paling membantu, tetapi masalah kurang tidur ini bersifat sementara dan tidak lebih buruk dari apa yang Anda lakukan di tahun pertama kuliah. Jadi jangan mengeluh, ambil secangkir kopi, dan lihatlah hal manis yang Anda bawa ke dunia ini.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
