Semua orang menginginkan tidur malam yang nyenyak, tetapi menurut penelitian baru, mungkin ada lebih banyak yang dipertaruhkan dalam hal tidur daripada yang kita sadari. Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Korteks menemukan bahwa tidur berkualitas tinggi melindungi dari sejumlah penyakit mental, termasuk depresi dan kecemasan, yang memengaruhi hampir semua orang 40% orang dewasa Amerika.
Tim peneliti yang dipimpin oleh Dr. Scott Cairney dari University of York di Inggris, memeriksa data yang dikumpulkan dari lebih dari 600 peserta pada tahun 2020 untuk menguji bagaimana kualitas tidur ditambah dengan mekanisme koping yang positif memengaruhi mental kesehatan. Dari data ini, tim menentukan bahwa kualitas tidur dan mekanisme koping positif melindungi dari depresi dan kecemasan — dan ini pada tahun 2020, masa stres global yang tak tertandingi.
“Ini adalah studi pertama yang menyelidiki cara-cara di mana strategi koping positif dan kualitas tidur memengaruhi depresi dan kecemasan saat mengalami stresor kronis di dunia nyata,”
Studi ini menambah penelitian yang menyoroti tidur sebagai mekanisme perlindungan terhadap kondisi fisik dan mental kronis. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur yang cukup membantu mencegah Alzheimer dan telah dikaitkan dengan a penurunan risiko penyakit jantung. Penelitian tambahan telah menunjukkan "titik manis" untuk waktu yang dihabiskan untuk tidur - tujuh hingga delapan jam per malam - untuk membantu meningkatkan daya ingat, refleks, komunikasi, dan kemampuan kognitif lainnya. Apa pun yang kurang dari tujuh hingga delapan jam berkontribusi pada defisit tidur yang sulit diperbaiki dan dapat memiliki efek kumulatif pada kemampuan kognitif.
Tidur nyenyak dan berkualitas seperti itu mungkin sulit didapat, terutama bagi orang tua. Para peneliti baru-baru ini menunjukkan dengan tepat usia di mana orang dewasa paling sedikit tidur yang, tidak mengherankan bertepatan dengan tahun-tahun paling berat bagi anak-anak. Mengubah pola tidur - waktu tidur lebih lambat, waktu bangun lebih awal, dan tidur malam hari yang lebih gelisah - digabungkan untuk menjadikan usia 40-an sebagai dekade kehidupan yang paling kurang tidur. Namun, pada saat Anda mencapai usia 50 tahun, waktu tidur mulai meningkat, sehingga menjadi lebih baik.
“Kami telah lama mengetahui bahwa tidur berkualitas tinggi dikaitkan dengan hasil kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik, tetapi kami ingin tahu apakah ini akan berubah jika strategi tidur dan koping ditempatkan di bawah tekanan yang intens dan berkepanjangan, seperti yang terjadi pada banyak orang selama pandemi, ”jelas Dr. Cairney. “Kami menemukan bahwa tidur memainkan peran yang sangat penting dalam pengelolaan stres kronis dan dapat mempertahankan kesejahteraan dalam jangka waktu yang lama, mengurangi gejala depresi dan kecemasan.”
