Selama bertahun-tahun, fanatik kebugaran memilikinya memuji manfaat konsistensi: bahwa ini bukan tentang bagaimana Anda berolahraga, tetapi Anda melakukannya secara teratur dan dengan niat. Tetapi sebuah studi baru menemukan bahwa bahkan konsistensi dapat terlihat berbeda dari latihan harian atau setiap hari lainnya - jika yang Anda pedulikan adalah kesehatan jantung Anda.
Penelitian baru yang dipublikasikan di Jurnal Asosiasi Medis Amerika menunjukkan bahwa pejuang akhir pekan — orang-orang AKA yang hanya berolahraga atau aktivitas berat lainnya di akhir pekan, daripada sepanjang minggu —melihat manfaat jantung yang serupa bagi mereka yang berolahraga lebih teratur sepanjang minggu.
Pedoman kesehatan jantung merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas sedang hingga berat per minggu. Namun hingga saat ini, para peneliti tidak yakin apakah ada manfaatnya menyebarkan atau mencatat menit tersebut semuanya dalam waktu singkat, seperti, katakanlah, dalam 36 jam yang berlangsung dari Sabtu pagi hingga Minggu malam.
Tim peneliti menganalisis data UK Biobank untuk 89.573 orang yang memakai monitor pergelangan tangan yang mencatat waktu yang dihabiskan untuk aktif dan waktu yang dihabiskan pada tingkat intensitas aktivitas yang berbeda selama seminggu. Empat puluh dua persen peserta memenuhi syarat sebagai pejuang akhir pekan, mencatat sebagian besar dari 150 menit mereka sedang hingga aktivitas berat dalam periode satu hingga dua hari, sementara 24% peserta mengukur 150 menit mereka selama seminggu. 34% peserta lainnya tidak aktif.
Tim menemukan bahwa pejuang akhir pekan dan mereka yang menyebarkan aktivitas mereka selama seminggu sama-sama mengalami penurunan risiko penyakit. Pejuang akhir pekan mengalami penurunan risiko serangan jantung 27%, risiko gagal jantung 38% lebih rendah, risiko gagal jantung 22% lebih rendah risiko fibrilasi atrium, dan risiko stroke 21% lebih rendah daripada mereka yang tidak memenuhi aktivitas awal standar. Peserta yang menyebarkan aktivitas mereka selama seminggu memiliki risiko serangan jantung 35% lebih rendah, 36% risiko gagal jantung lebih rendah, risiko fibrilasi atrium 19% lebih rendah, dan risiko stroke 17% lebih rendah. Tak satu pun dari perbedaan risiko penyakit antara kedua kelompok ini yang signifikan secara statistik.
“Temuan kami menunjukkan bahwa intervensi untuk meningkatkan aktivitas fisik, bahkan ketika terkonsentrasi dalam satu atau dua hari setiap minggu, dapat meningkatkan hasil kardiovaskular,” rekan penulis studi Patrick T. Ellinor, MD, Ph.D., kepala Kardiologi dan wakil direktur Pusat Jantung Corrigan Minehan, kata dalam sebuah pernyataan.
Untuk orang tua yang bekerja dan orang dewasa sibuk lainnya, hasil ini menunjukkan bahwa pergi ke gym pada akhir pekan sama bermanfaatnya dengan menjadwalkan waktu untuk berolahraga selama minggu kerja.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah pola latihan ini benar protektif terhadap penyakit non-kardiovaskular.
