Rutinitas baru bisa jadi sulit bagi anak-anak. Alasannya sederhana: Anak-anak mendambakan stabilitas, dan ketika rutinitas berubah, hal itu bisa terasa seismik. Tapi mereka juga bisa mengasyikkan. Apakah Anda sedang mempersiapkan anak-anak untuk kembali ke sekolah atau hanya mempersiapkan mereka untuk tambahan baru di mingguan mereka menjadwalkan, ini adalah kesempatan untuk menarik napas, menetapkan tujuan, dan menciptakan rutinitas baru yang dapat membangun kehidupan yang baik kebiasaan.
Pertanyaannya adalah kebiasaan apa yang dapat membantu anak-anak tetap teratur dan merasa dapat mengontrol rutinitas mereka? Untuk bantuan, kami menghubungi beberapa pakar manajemen waktu. Masing-masing menyarankan taktik membangun rutin untuk orang tua dan anak-anak, serta beberapa yang sederhana pengingat tentang perkembangan anak dan mengambil irama ketika hal-hal menjadi stres yang layak mengingat. Delapan tip di bawah ini, yang disuling dari saran mereka, akan berguna untuk musim kembali ke sekolah dan seterusnya.
1. Biarkan Anak Memiliki Rutinitasnya.
Orang tua memiliki tujuan manajemen waktu jangka pendek dan jangka panjang. Hari ini, kita perlu mengantarkan anak-anak ke sekolah, latihan sepak bola, meja makan, kamar mandi, dan tempat tidur tepat waktu. Besok sama saja, tapi ganti sepak bola dengan les piano. Dan seterusnya. Tapi sementara kita mengatasi semua tuntutan yang sibuk itu, kita juga perlu memberikan pelajaran untuk hari esok. Lagi pula, anak-anak harus pergi ke suatu tempat tepat waktu sendiri suatu hari nanti, dan tugas kita sebagai orang tua untuk memastikan hal itu terjadi.
Rebecca Rolland, anggota fakultas Harvard Medical School dan penulis Seni Berbicara dengan Anak-Anak, mengatakan orang tua harus mendorong anak-anak untuk mengambil peran aktif dalam manajemen waktu.
“Beri selamat kepada mereka karena membuat langkah-langkah kecil, seperti berpakaian sendiri untuk anak kecil atau mengatur semua pekerjaan rumah mereka untuk anak yang lebih besar,” katanya. Organisasi, kata Rolland, juga merupakan kunci. Dia merekomendasikan membuat daftar periksa pagi untuk anak-anak di papan tulis dan memeriksa tugas sehari-hari seperti berpakaian, menyikat gigi, merapikan tempat tidur, dan mengerjakan pekerjaan rumah mereka.
2. Latih Mindfulness Singkat.
Pelatih meditasi California Josephine Atluri mengatakan mindfulness dapat membantu orang tua yang lelah mengatur jadwal yang padat. Orang cenderung terburu-buru saat stres, yang dapat mempersulit dan menghabiskan waktu untuk melakukan sesuatu. Sebaliknya, diam bisa jauh lebih membantu. Alturi merekomendasikan latihan pernapasan sederhana. Tarik napas selama empat detik, jeda selama dua detik, dan buang napas selama enam detik. Ini adalah cara yang cepat dan sangat efektif untuk mem-boot ulang otak Anda dan mengarahkannya untuk bertindak.
Setelah Anda menemukan momen Anda, gunakan itu untuk merencanakan langkah terbaik Anda berikutnya. Namun perlu diingat bahwa selalu ada batasan jumlah langkah yang dapat Anda ambil. “Ini dapat membantu Anda mengevaluasi situasi dan memprioritaskan daftar tugas Anda dan menjadikan tiga tugas teratas sebagai tugas yang harus Anda lakukan hari itu,” katanya. “Segala sesuatu yang Anda capai adalah ekstra. Jika Anda menyelesaikan lebih banyak hal, bagus. Jika tidak, jangan khawatir.” Dan ingat bagaimana kami mengatakan bahwa anak-anak perlu belajar bagaimana mereka akan melakukan hal ini sendiri? Dengan menyatukan tindakan Anda melalui latihan pernapasan, Anda mencontohkan perilaku sehat untuk mereka tiru.
3. Letakkan Pekerjaan Rumah di Kalender.
Anak-anak Anda mungkin tidak menyukai gagasan untuk membuat janji dengan waktu pekerjaan rumah hari ini, tetapi bertahun-tahun kemudian, ketika mereka mengungguli rekan-rekan yang suka menunda-nunda, mereka akan dengan enggan mengakui bahwa Anda mungkin ada benarnya. Sebagai Becky Ward, spesialis pengalaman pendidikan untuk Dokter Tutor, katanya, penting untuk membantu anak Anda meluangkan waktu untuk belajar terlebih dahulu. “Seringkali, anak-anak berpikir bahwa tidak bersekolah berarti mereka bisa santai, bertemu teman, dan tidak perlu khawatir tentang hal lain,” katanya.
Bagian baiknya adalah bahwa pendekatan ini membuat pekerjaan lebih mudah dalam jangka panjang dengan memperkenalkan kebiasaan dan harapan sehat yang sejalan dengan kemampuan dan stamina mereka.
“Mulailah dengan memecah proyek menjadi beberapa bagian pekerjaan yang dapat mereka muat ke dalam blok waktu 30 hingga 60 menit, dan jadwalkan ini ke dalam perencana atau kalender keluarga mereka,” kata Ward. "Semakin cepat mereka terbiasa memetakan kali ini, semakin baik."
4. Saat Anak WFH, Beri Mereka Tempat Bekerja.
Anda tidak bisa menjadi satu-satunya orang di rumah yang memiliki kantor pusat saat anak-anak Anda bekerja dari rumah. Itu tidak adil, untuk satu hal. Tetapi yang lebih penting, ketika mereka tidak memiliki ruang kerja yang konsisten, anak-anak cenderung tidak mengerjakan pekerjaan rumah dengan jadwal yang konsisten. Evan Weinberger, CEO/salah satu pendiri Pelatihan & Bimbingan Akademik Illuminos, mengatakan bahwa menentukan tempat di rumah khusus untuk pekerjaan rumah membantu anak-anak fokus. “Sebaiknya, ruang kerja ini adalah tempat siswa Anda dapat bekerja setiap hari tanpa gangguan,” ujarnya mengatakan, menambahkan bahwa ruang kerja yang ideal harus jauh dari lalu lintas rumah tangga untuk diminimalkan gangguan.
5. Saat Waktu Singkat, Temukan Pintasan.
Terlambat tidak bisa dihindari. Tidak peduli berapa banyak yang Anda rencanakan, Anda, sebagai orang tua, akan terlambat untuk suatu saat. Pada saat-saat di mana Anda benar-benar harus mengeluarkan Anda lima menit yang lalu, Rebecca Mannis, spesialis pembelajaran dan pendiri Persiapan Ivy, kata dua kata yang dapat membantu Anda: realistis dan dapat ditindaklanjuti.
“Jika yang paling penting adalah agar anak Anda keluar dari rumah, itu mungkin hari yang tepat Roti panggang Prancis menempel di serbet atau Ziploc, daripada membuat sarapan yang lengkap dan bergizi, ”dia kata. “Jika anak Anda harus keluar rumah dan tidak bisa mengikat tali sepatunya sendiri, siapkan beberapa sepatu kets Velcro atau Crocs di dekat pintu.”
6. Tunjukkan Perjalanan Waktu, Bagaimanapun Anda Bisa.
Waktu tidak berarti apa-apa sampai itu berarti segalanya. Ini adalah konsep yang benar-benar abstrak, tetapi karena dunia berputar di sekelilingnya, setiap orang harus membuatnya masuk akal bagi mereka. Berapa lama satu menit berlangsung? Untuk pembelajar berorientasi visual, ini berlangsung selama pengatur waktu disetel selama satu menit, begitu mereka melihatnya berdetak dan memahami mengapa itu berdetak. Untuk anak-anak yang menyukai musik, 10 menit mungkin berarti sedikit lebih banyak daripada waktu yang dibutuhkan untuk memutar lagu Taylor Swift yang berdurasi 3:39 "Shake It Off" sebanyak tiga kali. Tak satu pun dari ini adalah peluru perak atau satu ukuran cocok untuk semua, jadi bagian yang sulit adalah mencari tahu apa yang cocok untuk anak Anda. “Kami ingin anak-anak mandiri dan bertanggung jawab,” kata Mannis. “Tetapi pada saat yang sama, kita perlu melakukannya dengan penghargaan terhadap siapa anak Anda dan di mana anak Anda dapat berhasil sehingga ia tumbuh semakin kuat.”
7. Jangan Meremehkan Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Anak.
Amy Motroni, konsultan tidur anak dan pendiri Pesta Pascapersalinan, mencatat bahwa anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur daripada yang diharapkan orang tua mereka, dengan anak-anak usia 5 hingga 12 tahun membutuhkan sekitar 10 hingga 12 jam setiap malam. Jika Anda menjaga anak-anak, Anda tidak membantu mereka. Motroni mengatakan beberapa matematika cepat sudah beres.
“Orang tua dapat memutuskan jam berapa anak mereka harus bangun untuk hari itu dan menghitung mundur untuk menentukan kapan waktu tidur harus setiap malam,” katanya. Agar waktu tidur dapat diatur, pertahankan waktu yang konsisten setiap malam — dan permudah dengan mematikan layar setidaknya dua jam sebelum waktu tidur.
8. Kerjakan Dalam Parameter Perkembangan Anak Anda.
Mannis mencatat itu fungsi eksekutif, kemampuan otak untuk menangani pemikiran abstrak, pengurutan, dan pengendalian diri, adalah kemampuan mental terakhir yang dikuasai manusia. Neurokimia di balik kemampuan itu terjadi di lobus frontal otak, yang terus berkembang hingga usia 20-an. Dan karena itu adalah elemen manajemen waktu yang paling penting, orang tua perlu meredam ekspektasi mereka terhadap kemampuan anak mereka.
“Anda dapat mengajar dan mengharapkan fungsi eksekutif lebih awal, tetapi kami ingin melibatkan anak-anak kami dengan alat yang selaras dengan perkembangan yang realistis,” katanya. Dengan kata lain? Temui anak-anak Anda di mana mereka berada. Buatlah mudah bagi mereka. Jika mereka belajar secara visual, beri mereka referensi visual. Jika mereka gugup dan cepat, ubah rutinitas agar mereka tetap terlibat. Tidak ada yang bisa membaca anak-anak Anda lebih baik dari Anda. Jadi mulailah membacanya dan tanggapi dengan tepat.
