Musim panas mereda, dan terlalu cepat, kita akan menemukan diri kita kembali menjadi lebih kaku rutinitas kembali ke sekolah. Tetapi untuk keluarga yang mencari lebih banyak cara untuk terus bergerak dan keluar rumah bahkan saat anak-anak kembali ke sekolah, Lari Di seluruh Amerika mengadakan tantangan kebugaran ramah keluarga nasional yang merupakan cara sempurna untuk bertransisi jatuh.
Jalankan di seluruh Amerika adalah perusahaan sosial yang menciptakan peluang untuk mendukung tujuan besar sambil mengembangkan komunitas — dan hanya dalam beberapa hari, Fall Frenzy Challenge akan dimulai. Fall Frenzy Challenge dirancang untuk memotivasi orang agar lebih banyak bergerak dengan meminta peserta melacak aktivitas kebugaran mereka untuk membuka hadiah dan mengumpulkan uang untuk tujuan yang baik.
Mulai tanggal 23 Agustus, peserta akan menetapkan target jarak, berjanji untuk menempuh jarak 50 kilometer (atau 0,45 mil). per hari) atau aktivitas 500 kilometer (atau 4,45 mil per hari) sebelum akhir tantangan pada bulan Oktober 31.
"Run Across America dimulai pada Mei 2020, ketika sekelompok teman berkumpul untuk menciptakan sesuatu yang positif dari pandemi," kata Jason Kahn, salah satu pendiri Run Across America. Kebapakan. "Tujuan kami adalah menginspirasi orang untuk bergerak, menciptakan komunitas di seluruh negeri, dan mendukung tujuan besar seperti Feeding America di sepanjang jalan."
Bagian terbaik dari tantangan ini — dan yang membuatnya hebat bagi seluruh keluarga — adalah menghitung jarak total Anda tidak hanya berarti berlari. "Sementara nama kami mengatakan 'Lari', semua jenis gerakan diterima: berlari, berjalan, bersepeda, berguling - bahkan kayak," jelas Kahn. Aktivitas di dalam ruangan, seperti menggunakan treadmill, elips, pendayung dalam ruangan, atau sepeda statis, juga diperbolehkan.
Tingkat jarak Anda mudah dilacak melalui aplikasi Run Across America, yang terus memperbarui penghitungan seberapa jauh Anda telah melangkah berdasarkan aktivitas yang Anda pilih. Menurut Kahn, lebih dari 20 aktivitas tersedia untuk dilacak melalui aplikasi, dan Anda dapat tetap menggunakan satu aktivitas selama tantangan atau mengubahnya setiap hari jika Anda ingin variasi.
Aplikasi ini juga memungkinkan Anda terhubung dengan keluarga dan teman untuk membentuk tim dan menetapkan target jarak, dan memiliki lencana yang menyenangkan merayakan tonggak pencapaian, seperti mencoba aktivitas baru, membuka tonggak jarak, dan merayakan konsistensi. Dan manfaat ini bertahan di luar Frenzy Musim Gugur juga.
"Fall Frenzy 2023 mencakup tantangan 5k Hari Buruh, Lari Labu, dan tiga tantangan bonus lainnya," kata Kahn. "Dan, tentu saja, tidak ada acara yang lengkap tanpa merchandise balapan - Fall Frenzy menyertakan pilihan kemeja atletik berteknologi, medali peringatan, atau tumbler Miir yang diisolasi dengan vakum."
Untuk berpartisipasi, individu atau keluarga dapat mendaftar melalui situs web Run Across America. Biaya pendaftaran — yang mencakup akses ke acara serta merchandise — akan mengumpulkan uang dari donasi yang cocok untuk Feeding America, badan amal terbesar yang bekerja untuk mengakhiri kelaparan di Amerika Serikat.
"Lebih dari 68.000 orang di seluruh negeri telah menempuh lebih dari 7 juta mil dalam tantangan kami sejak kami mulai," kata Kahn. "Kami telah mengumpulkan lebih dari $750.000 untuk Feeding America sejak 2020. Itu lebih dari 7,5 juta makanan yang disediakan untuk orang-orang yang menghadapi kelaparan di komunitas kami."
Dan sambil membantu mendukung orang lain, Anda juga akan melakukan kebaikan bagi diri Anda sendiri.
Penelitian telah menemukan bahwa menggabungkan sejumlah kecil aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, menurunkan risiko penyakit kronis dan mempromosikan secara keseluruhan kesejahteraan. Dan Anda tidak perlu melakukan latihan HIIT atau mengangkat beban berat untuk mendapatkan manfaat. Gerakan yang lambat dan konsisten — yang bagi banyak keluarga lebih realistis dan dapat dicapai, seperti jalan-jalan sore atau berjalan pulang dari sekolah — memiliki beberapa manfaat yang serius.
Misalnya, satu penelitian menemukan itu berjalan hanya lima menit setiap setengah jam selama hari kerja, bahkan dengan kecepatan lambat, menurunkan tekanan darah dan kadar glukosa darah. Sebuah studi terpisah yang diterbitkan dalam Journal of the Asosiasi Medis Amerika pada bulan Juli ditemukan bahwa bahkan orang yang berolahraga secara intensif hanya pada akhir pekan (a.k.a pendekatan prajurit akhir pekan) mengalami manfaat kesehatan dan jantung yang serupa, seperti penurunan risiko stroke, serangan jantung, dan gagal jantung, bagi mereka yang berolahraga secara teratur sepanjang minggu. Dan lain studi oleh University of Sydney menemukan bahwa bahkan melakukan aktivitas berat selama lima menit per hari dapat menurunkan risiko kanker tertentu hingga 32%. "Aktivitas Gaya Hidup Intermiten yang Kuat" (VILPA), demikian sebutannya, melibatkan aktivitas sehari-hari yang energik seperti membawa beban berat atau bermain dengan anak-anak selama sekitar satu menit.
Studi-studi ini menantang anggapan bahwa olahraga harus intens - atau memakan waktu - agar bermanfaat, menyoroti nilai gerakan yang konsisten dan bervariasi dan mengapa tantangan seperti Fall Frenzy bisa menjadi pilihan yang sangat baik keluarga.
Run Across America telah berkembang selama bertahun-tahun, dan mereka ingin memperluas dan menawarkan lebih banyak. "Kami akan terus mengembangkan acara untuk terus memotivasi gerakan dengan aplikasi Run Across America dan mendukung komunitas kami dengan mitra hebat seperti Feeding America," kata Kahn.
Jadi, ingatlah, menjadi aktif bukan berarti Anda harus menaklukkan Gunung Everest; ini semua tentang bersenang-senang dan berjuang untuk tujuan yang realistis sambil merangkul kesehatan sebagai sebuah keluarga. Keluarlah dan biarkan Fall Frenzy dimulai!
Untuk informasi lebih lanjut tentang Fall Frenzy dari Run Across America, termasuk cara mendaftar, kunjungi NationwideRun.org.
