Tidak menarik garis tegas antara pekerjaan dan rumah. Mencatat skor dalam a hubungan. Mengabaikan pasangan demi kehidupan online. Ketika kami meminta para pria untuk menceritakan kepada kami tentang kebiasaan yang hampir merusak pernikahan mereka, jawabannya tidak melibatkan peristiwa dahsyat seperti perselingkuhan atau ledakan berlebihan di akhir pekan di Vegas. Sebaliknya, apa yang mereka sebutkan, bagi mereka, tampak kecil dan polos pada saat itu. Bendera kecil dikibarkan pada beberapa permainan. Namun, tentu saja, hal-hal kecil sering kali menjadi hal besar dalam suatu hubungan dan ketika hal itu terjadi dan terjadi lagi, hal itu akan merusak fondasi suatu hubungan. Untungnya, masing-masing pria mampu mengenali kesalahan mereka, meluangkan waktu untuk mempelajari apa yang dibutuhkan pasangannya dari mereka, dan melakukannya dengan lebih baik. Belajar dari orang lain adalah hal yang baik, berikut adalah hal-hal kecil yang dilakukan (atau tidak dilakukan) oleh orang-orang ini, dan kesadaran yang mencegah mereka menyebabkan masalah yang lebih besar.
1. Saya Tidak Mengakui Hal-Hal Kecil
“Awalnya, hal ini tampak tidak penting. Mungkin saya tidak langsung memperhatikan potongan rambut baru istri saya, atau lupa mengucapkan terima kasih atas upayanya yang terus-menerus dalam menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga. Namun seiring berjalannya waktu, kelalaian ini dapat – dan memang – terakumulasi menjadi perasaan kurang dihargai. Gerakan kecil memainkan peran besar dalam menjaga hubungan yang memuaskan. Di tengah kesibukan sehari-hari, saya rasa saya merindukan hal-hal itu. Saya menyadari kesalahan saya ketika, suatu malam, istri saya dengan santai menyebutkan bagaimana rekannya selalu memperhatikan perubahan kecil yang dia buat. Itu semacam isyarat yang sarat dengan rasa sakit hati yang halus. Itu adalah panggilan untuk membangunkan. Sejak itu, saya sengaja melakukan upaya untuk hadir, mendengarkan secara aktif, dan mengapresiasi. Ini bukan hanya tentang mengakui hal yang sudah jelas tetapi dengan sungguh-sungguh menginvestasikan waktu untuk memahami kegembiraan dan kekhawatirannya. Perubahan yang disadari ini telah mengubah hubungan kami, dan momen pengakuan kecil itu membuatnya merasa dihargai.” - Matt, 38, Oregon
2. Saya Gagal Mematikan “Mode Kerja”
“Sebagai pemimpin sebuah start-up, pikiran saya selalu tertuju pada pekerjaan, bahkan saat waktu bersama keluarga. Hal ini mulai merenggangkan hubungan saya dengan istri saya, yang merasa diabaikan secara emosional. Saya tidak menyadari betapa parahnya masalah ini sampai suatu hari istri saya putus asa dan menjelaskan bagaimana keasyikan saya yang terus-menerus dengan pekerjaan mempengaruhi hubungan kami. Dia merasa seolah-olah sedang berbagi kehidupannya dengan 'hantu', seorang suami yang hadir secara fisik namun secara mental bermil-mil jauhnya. Langkah pertama untuk memperbaiki kesalahan saya adalah dengan mengakuinya. Saya mulai dengan menetapkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi saya. Saya bertekad untuk benar-benar berhenti bekerja selama waktu keluarga. Perubahan kecil ini berdampak besar pada hubungan kami. Hanya dengan hadir, baik secara fisik maupun mental, selama waktu keluarga, saya dapat terhubung kembali dengan istri saya secara lebih dalam. Itu membuatnya merasa dihargai dan disayangi, yang pada gilirannya memperkuat ikatan kami.” - Liam, awal 40-an, California
3. Saya Selalu Online
“Saya seorang pengembang web dan pengusaha, dan satu kebiasaan kecil yang hampir menggagalkan pernikahan saya adalah terpaku pada gadget teknologi. Saya akan pulang dan langsung membuka email, coding, atau menelusuri media sosial. Kelihatannya tidak berbahaya, namun hal ini menciptakan tembok virtual antara saya dan pasangan saya. Keintiman mulai memudar, dan percakapan menjadi transaksional. Saya menyadari masalahnya ketika pasangan saya mengatakan bahwa kami tidak melakukan percakapan yang berarti selama berbulan-bulan. Itu adalah peringatan. Saya mulai menetapkan zona bebas teknologi di rumah dan menetapkan 'waktu kita' di mana penggunaan gadget dilarang. Perubahannya terjadi seketika; percakapan kami menjadi lebih bermakna, dan hubungan emosional kembali terjalin. Pelajaran terbesar yang saya pelajari adalah hanya karena Anda tinggal di bawah satu atap, tidak berarti Anda otomatis memiliki waktu berkualitas bersama.” - Faddy, 39, Chiang Mai, Thailand
4. Saya Terus Berkomitmen Berlebihan
“Pada satu titik, saya menyadari bahwa saya secara konsisten terlalu berkomitmen pada berbagai proyek pekerjaan, kewajiban sosial, dan kepentingan pribadi. Walaupun kelihatannya tidak berbahaya, kebiasaan ini menyebabkan saya mengabaikan waktu berkualitas bersama istri. Saya mulai menyadari dampaknya ketika ekspresi istri saya menunjukkan kekecewaan yang semakin besar ketika saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak dapat hadir untuk makan malam atau harus menunda rencana akhir pekan kami. Lambat laun, dia tampak semakin menjauh, dan komunikasi kami menjadi tegang. Untuk mengatasi hal ini, saya mulai dengan mendiskusikan masalah ini secara terbuka dengannya, menjelaskan kesadaran saya dan meminta maaf atas tindakan saya. Dia menghargai kejujuran saya, dan kami memutuskan untuk menetapkan batasan yang jelas untuk waktu pribadi kami. Selain itu, kami mulai menghabiskan waktu berkualitas bersama dan selama ini saya berusaha untuk hadir baik secara fisik maupun mental, mengesampingkan gangguan seperti telepon atau pikiran yang berhubungan dengan pekerjaan. Perubahannya sungguh luar biasa. Kami lebih banyak tertawa, berbagi pemikiran secara terbuka, dan merasakan rasa keterhubungan yang diperbarui. Seiring waktu, senyuman istri saya kembali, dan antusiasmenya terhadap momen-momen bersama kami sangat menular.” - Erdenay, 32, Kalifornia
5. Saya Tidak Mengirim SMS Untuk Check In
“Kebiasaan buruk saya adalah tidak mengirim SMS atau menelepon istri saya untuk check-in di siang hari. Setelah ciuman selamat tinggal di pagi hari, saya tidak repot-repot bertanya kepadanya tentang harinya atau bercerita tentang hari saya sampai kami bertemu lagi sepulang kerja di malam hari. Pada awalnya, dia tidak mengatakan apa pun tentang hal itu. Tapi awal tahun lalu, dia mengungkitnya. Saya tidak terbiasa menelepon atau mengirim SMS kepada orang lain saat saya sedang bekerja. Dia bilang itu akan membuatnya merasa lebih baik, dan sepertinya aku sedang memikirkannya. Kami benar-benar mengikuti konseling mengenai hal ini, dan saya menyadari betapa hal ini sangat berarti baginya. Saya membuka diri kepada beberapa teman saya untuk meminta nasihat, dan mereka menyarankan untuk memasang tiga alarm - satu pada jam 12 siang, satu pada jam 3 sore, dan satu lagi pada jam 5 sore - yang akan mengingatkan saya untuk menghubungi istri saya. Sejauh ini, saya sudah sukses. Istri saya jauh lebih bahagia sekarang, yang membuat saya juga bahagia.” - Phillip, 39, Colorado
6. Saya Mengabaikan Sikap Penuh Kasih Sayang
“Saya belajar kebiasaan tidak membalas atau memulai tindakan kasih sayang yang kecil, seperti pelukan, ciuman, atau pujian, mungkin terlihat sepele namun bisa berbahaya dalam jangka panjang. Tindakan kecil ini penting untuk hubungan emosional dan keintiman dalam pernikahan, dan saya bersalah karena tidak menyadari pentingnya hal tersebut. Pada awalnya, saya mengaitkannya dengan jadwal sibuk saya. Tapi kemudian saya menyadari bahwa saya sedang membuat alasan. Saya mencoba lebih aktif untuk memperhatikan gerakan-gerakan ini, dan mengakuinya dengan tanggapan. Saya tidak pandai dalam hal itu, terutama ketika gerakannya halus, tapi saya menjadi lebih baik. Yang terpenting, saya kembali ke jalur yang benar sebagai seorang suami yang terhubung secara emosional dengan istri saya dan hubungan kami.” - Sam, 45, New York
7. Saya Tidak Menganggap Banyak Hal dengan Serius
“Ini awalnya sebagai cara untuk meringankan suasana hati, namun akhirnya menjadi cara untuk menghindari emosi dan masalah yang sulit. Istri saya mulai merasa saya tidak menghormatinya atau hubungan kami. Dan meskipun bukan itu masalahnya, saya dapat memahami mengapa hal itu dianggap demikian. Tertawa selalu menjadi cara saya untuk mengatasinya, jadi ketika sesuatu yang berpotensi serius muncul, ke sanalah pikiran saya tertuju. Saya masih muda, dan tentunya kurang dewasa dibandingkan sekarang, jadi saya melihat ke belakang dan bersyukur bahwa saya dapat menghentikan kebiasaan ini sebelum menjadi lebih beracun. Sekarang saya telah belajar bahwa ada waktu dan tempat untuk mengolok-olok untuk meringankan suasana. Namun saya juga belajar bahwa ini bukanlah respons menyeluruh. Setiap situasi harus diperlakukan secara unik dan penuh rasa hormat.” - Robert, 30, Ohio
8. Saya Menolak Obrolan Ringan
“Saya selalu fokus pada diskusi besar, seperti keuangan, tujuan hidup, atau keputusan besar. Saya menganggap percakapan 'Bagaimana harimu?' sebagai percakapan yang tidak penting, dan terkadang bahkan menjengkelkan. Saya perhatikan hal ini menjadi masalah ketika kami melakukan percakapan yang lebih besar, dan ada ketegangan yang nyata. Obrolan ringan seharusnya menyenangkan dan tidak berisiko. Itu sangat bertolak belakang dengan hubungan kami saat ini. Kami tidak berdiskusi besar-besaran tentang hal itu atau apa pun. Sebaliknya, saya hanya mencoba membuat diri saya lebih mudah diakses dan menerima obrolan. Singkatnya, saya membuka diri. Perubahannya hampir terjadi seketika, dan sekarang saya sangat menikmati obrolan ringan yang dapat saya dan istri saya bagikan. Saya bersyukur bahwa kesalahan saya tidak pernah berubah menjadi sesuatu yang lebih buruk, namun saya sadar bagaimana dan mengapa hal itu bisa terjadi.” - Harun, 43, Illinois
9. Saya Tidak Memuat Mesin Pencuci Piring
“Saya selalu berangkat kerja sebelum istri saya, dan pulang setelah dia pada malam hari. Jadi tidak pernah terpikir olehku bahwa ada tugas-tugas tertentu yang dia lakukan hari demi hari sebelum aku pulang. Bongkar mesin pencuci piring adalah salah satu tugas yang, bagi saya, agak di luar pandangan, di luar pikiran. Yang tidak luput dari perhatian saya adalah kenyataan bahwa, setelah makan malam, istri saya akan mengisi mesin pencuci piring dengan semua piring kotor kami. Seharusnya akulah yang melakukan itu, atau setidaknya menawarkan diri untuk melakukannya. Kami sempat terlibat sedikit perdebatan tentang hal itu, yang berubah menjadi diskusi yang lebih konstruktif tentang rasa hormat, menjadi sebuah tim, dan menghargai satu sama lain. Ternyata ada hal lain yang selama ini saya lakukan - dan tidak saya lakukan - yang membuat istri saya kewalahan dan kelelahan. Meskipun diskusi yang kami lakukan tidak terlalu menyenangkan, saya senang hal itu terjadi. Saya ingin memberikan kontribusi sebanyak yang dilakukan istri saya, dan itu sangat banyak.” - Travis, 35, Indiana
10. Saya Selalu Membandingkan Diri Saya Dengan Orang Lain
“Saya mempunyai masalah dengan rasa cemburu sejak saya masih kecil. Namun, sampai saat ini, saya tidak menyadari bahwa hal tersebut memengaruhi pernikahan saya. Sebagai seorang anak, rasa cemburuku akan terlihat ketika salah satu temanku mendapat mainan baru yang keren, video game, atau semacamnya. Dalam pernikahanku, aku iri dengan hubungan orang lain. Saya terus-menerus membandingkan pernikahan saya dengan pernikahan orang lain, terutama ketika segala sesuatunya tidak berjalan baik. Jika kami bertengkar, saya akan berpikir, 'Si Anu, jangan pernah bertengkar seperti ini. Sempurna.’ Jika kami menikmati liburan yang menyenangkan, saya akan berpikir, ‘Ya, tapi liburan si anu lebih menyenangkan.’ Meskipun saya tidak selalu mengatakan hal ini dengan lantang, hal itu menghalangi saya untuk hadir dan hadir bersyukur. Itu merusak persepsi saya -ku pernikahan, yang sebenarnya sangat hebat. Saya bersyukur atas terapi yang diberikan, dan bisa bersikap terbuka serta jujur kepada istri saya, karena telah membantu saya mengatasi masalah ini hari demi hari. Hal ini bisa saja membusuk dalam waktu yang lama dan membawa saya ke jalan yang tidak ingin saya lalui.” - David, 37, Pennsylvania
11. Saya Menyimpan Skor
“Ini bukanlah sesuatu yang saya lakukan dengan sengaja, tapi saya rasa itulah sebagian besar kebiasaan. Setiap hari selama bertahun-tahun, saya secara tidak sadar menjaga skor dalam pernikahan saya berkaitan dengan segala hal mulai dari pekerjaan rumah, pengeluaran, dan bahkan waktu berkualitas. Saya mendapati diri saya memikirkan hal-hal seperti, Saya mencuci pakaian kemarin, dia harus melakukannya hari ini. Atau, Aku berkata, aku mencintaimu lebih dari yang dia lakukan hari ini. Apakah dia masih mencintaiku? Suasana hatiku akan berubah berdasarkan apakah aku merasa skornya ‘genap’ atau tidak. Itu benar-benar merusak diri sendiri, dan bodoh, serta menyebabkan keretakan yang tidak perlu dalam hubungan kami sampai istri saya melarang saya. Dia memberi tahu saya bagaimana rasa tidak aman saya memberi tekanan padanya, dan menetapkan batasan khayalan yang dia tahu tidak akan pernah dia capai karena saya selalu menemukan hal lain untuk dicatat. Dia sepenuhnya benar, dan itu adalah peringatan yang saya perlukan. Ini merupakan kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan, namun saya termotivasi mengetahui bahwa keluarga dan pernikahan saya dipertaruhkan.” - Steve, 44, Carolina Utara
