Aktivitas fisik adalah sangat penting bagi tubuh dan otak anak-anak. Namun risikonya adalah jika anak tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup – Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan setidaknya 60 menit aktivitas sedang hingga berat untuk anak-anak, per hari. — terus meningkat, seiring dengan penelitian baru yang mengeksplorasi banyak manfaat aktivitas fisik. Kini, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa ketika anak-anak berolahraga dengan tepat, mereka mendapatkan satu manfaat kesehatan mental yang mengejutkan: Mereka lebih tahan terhadap tantangan hidup.
Itu belajar, yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Basel di Swiss, menunjukkan bahwa anak-anak yang mencapai Organisasi Kesehatan Dunia dan CDC rekomendasi aktivitas fisik sedang hingga kuat (MVPA) rata-rata 60 menit per hari – terutama latihan aerobik – cenderung mengatasi masalah tersebut. lebih baik dengan stres.
Pakar olahraga pertimbangkan aktivitas seperti hiking, joging, dan bersepeda lebih cepat daripada aktivitas berat 14mph karena banyaknya energi yang dibakar. Bersepeda dengan kecepatan sedang, jalan cepat, memotong rumput, dan bermain pickball, misalnya, dianggap sebagai kecepatan sedang.
Para peneliti melacak pergerakan harian 110 anak berusia antara 10 dan 13 tahun selama seminggu menggunakan sensor yang dapat dikenakan. Mereka kemudian membawa anak-anak tersebut ke laboratorium pada dua kesempatan terpisah dan meminta mereka menyelesaikan satu tugas yang membuat stres —Mempersiapkan presentasi untuk juri fiksi dalam waktu singkat — dan berbasis aritmatika yang tidak membuat stres tugas.
Para peneliti menguji stres fisik anak-anak dengan mengukur kadar kortisol dalam air liur mereka. Kortisol, hormon yang dilepaskan saat orang sedang stres, menjadi alasan banyak orang mengalami penurunan fungsi kognitif saat stres itu memperlambat fungsi yang tidak penting atau berbahaya dalam situasi pertarungan atau lari.
Mereka menemukan bahwa anak-anak yang melakukan lebih banyak MVPA memiliki tingkat kortisol yang lebih rendah ketika mencoba menyelesaikan tugas yang membuat stres dan tidak membuat stres.
Para peneliti juga mendokumentasikan gelombang otak masing-masing peserta dengan EEG dan berencana menganalisis data tersebut selanjutnya untuk memeriksa respons kognitif terhadap tugas stres.
Meskipun ada litani pendekatan kognitif dan emosional untuk membesarkan anak-anak yang tangguh yang dapat mengatasi pergumulan dan kekecewaan dengan cara yang sehat, hal itu menarik, meskipun tidak mengherankan Data kini mendukung penambahan komponen fisik ke dalam seni membekali anak-anak untuk bangkit kembali dari kehidupan yang tak terelakkan kesulitan.
Sayangnya, meskipun data terus bertambah bahwa anak-anak harus lebih banyak melakukan aktivitas fisik, persentase anak-anak di Amerika Serikat yang memenuhi ambang batas yang direkomendasikan sangatlah buruk. Menurut CDC, hanya 24% anak usia sekolah di Amerika Serikat yang mencapai batas waktu harian 60 menit.
Jalan menuju generasi muda Amerika yang aktif dan sehat mempunyai banyak segi. Pada tingkat sistem, masih ada harapan – dan semakin banyak distrik sekolah yang memperluas aktivitas fisik selama hari sekolah dengan memastikan anak-anak mempunyai waktu istirahat yang cukup, dan sekolah lain mewajibkan sekolah menyisihkan waktu setiap hari untuk beberapa jenis aktivitas fisik seperti olahraga harian.
Orang tua yang mencari peluang mudah untuk meningkatkan tingkat aktivitas anak-anak mereka akan menemukan beberapa manfaat yang tersedia jika mereka tinggal dalam jarak berjalan kaki atau bersepeda dari sekolah. Sebagai Kebapakandilaporkan sebelumnya, anak-anak yang menggunakan moda transportasi aktif untuk pergi ke sekolah cenderung memiliki prestasi lebih baik di kelas, karena para peneliti berpendapat bahwa bepergian secara aktif meningkatkan fungsi otak.
Dan jika semuanya gagal, Pokemon Pergi! masih hidup dan merupakan peluang kemajuan teknologi bagi anak-anak untuk mengambil beberapa langkah sambil menggaruk waktu yang gatal di layar.
