Awal musim panas ini, seorang ayah dari dua anak dewasa memposting di komunitas Daddit di Reddit tentang betapa dia senang memberikan pelukan selama 20 detik kepada anak-anaknya. “Ketika mereka masih muda, kami menghitung sampai 20 bersama-sama dan itu adalah bagian yang menyenangkan. Terkadang menenangkan, terkadang konyol, ”dia menulis. Sekarang mereka sudah dewasa, jika anak-anaknya lupa memberinya Hari ayah atau hadiah ulang tahun, dia selalu meminta pelukan 20 detik saja. “Saya yakin ini akan terus berlanjut sampai saya lulus.”
Beberapa hari kemudian, ayah dua anak perempuan yang baru saja bercerai bersama itu, sambil dia selalu memeluk mereka, sampai dia membaca thread itu miliknya pelukan jauh lebih cepat. “Saya merasa mereka rileks pada detik ke-10 dan saya berterima kasih atas tipnya.” Dan baru-baru ini, seorang ayah lain di komunitas yang sama tertekuk bahwa dia dan putranya telah meningkat dari pelukan 10 detik menjadi pelukan 3 menit.
Wajar untuk mengatakan ada sesuatu tentang pelukan 20 detik yang menyentuh hati, atau lebih tepatnya meringkuk di sana. Tapi apa sebenarnya kekuatan pelukan 20 detik? Dan jika ya, bukankah itu waktu yang lama?
Ide pelukan 20 detik bukan berasal dari Daddit, melainkan dari tahun 2003 belajar yang menemukan bahwa berpelukan selama 20 detik secara nyata mengurangi tekanan darah, detak jantung, dan stres. Meski penelitian ini dilakukan pada pasangan kumpul kebo, psikolog Tracy Packiam Alloway, Ph.D., (yang tidak terlibat dalam penelitian ini, namun telah menulis tentang topik tersebutPsikologi Hari Ini), yakin manfaat ini juga mencakup hubungan orang tua-anak. Hal ini terutama karena sensasi berpelukan tampaknya memicu rasa aman dan nyaman yang bersifat naluriah. Dua puluh detik adalah ambang batas yang diterima secara umum untuk melepaskan bahan kimia pengikat perasaan nyaman seperti oksitosin yang membalik tombol ini.
Alloway, seorang profesor psikologi di University of North Florida, mengutip hal lain bukti bahwa sekadar memeluk bantal dapat mengurangi stres serupa, jadi pelukan 20 detik sebenarnya bukan tentang hubungan romantis sama sekali.
Dia curiga itu mirip dengan berpose kekuatan untuk kepercayaan diri atau tersenyum untuk meningkatkan suasana hati, pelukan adalah cara fisik lain untuk mengubah kesejahteraan mental kita ke arah yang positif. “Gerakan fisik bahkan memeluk bantal akan membawa Anda kembali ke perasaan aman dan fisik seperti berada di dalam rahim,” ujarnya Kebapakan.
Yang mengatakan, lainnya riset menunjukkan bahwa ada perbedaan besar antara pelukan orang tua-anak dan jenis pelukan lainnya. Dengan menggunakan sesuatu yang dikenal sebagai anInterval RR (RRi) Dalam pengujian tersebut, para ilmuwan menemukan bahwa ketika orang tua memeluk bayinya, bayi menunjukkan detak jantung yang lebih rendah dan peningkatan aktivitas parasimpatis, yang merupakan indikator stres yang lebih rendah. Sebaliknya, ketika bayi dipeluk oleh perempuan asing, efek yang sama tidak tercapai.
Perlu diperhatikan bahwa ada banyak variabel yang dapat membatasi durasi pelukan dengan anak Anda, termasuk tahap perkembangannya, rentang perhatian, masalah sensorik, dan kepribadian individu. “Beberapa anak punya masalah besar dalam menahan diri, jadi meskipun pelukan itu diberikan untuk menenangkan atau memberikan dukungan, mereka mungkin sudah bisa melupakannya,” kata psikolog perkembangan. Andrea Bastiani Archibald, Ph.D.
Archibald sebelumnya diucapkan tentang mengapa penting untuk tidak memaksa anak-anak memeluk kerabatnya saat mereka tidak menginginkannya. Dia pertama kali mengomentari hal ini pada tahun 2017 di puncak Gerakan Me Too, dan pesannya ditujukan untuk anak perempuan. Namun, premis yang sama juga berlaku untuk anak laki-laki, katanya. Faktanya, dengan menghormati ruang fisik anak laki-laki, Anda mengajari mereka untuk menghormati batasan orang lain dengan mencontohkan perilaku tersebut. Jadi jika mereka tidak menginginkan pelukan 20 detik, jangan dipaksakan.
“Kita harus memberi semua anak kebebasan untuk berbagi perasaan mereka dan menetapkan batasan,” kata Archibald. “Kami ingin mereka memercayai naluri mereka. Kita harus membiarkan mereka menunjukkan kasih sayang dengan cara yang berbeda.” Archibald memiliki seorang putra yang masih TK Guru, misalnya, membiarkan anak-anak memilih antara pelukan, tos, atau “Hollywood”, yaitu dua ciuman udara.
Sebagai orang tua, Archibald mengakui bahwa tidak masuk akal jika mengharapkan ibu dan ayah berjalan-jalan meminta persetujuan anak-anak mereka setiap kali mereka memeluk mereka. Sebaliknya, hubungan orang tua-anak adalah sesuatu yang lebih intuitif daripada hubungan seorang anak dengan guru, kakek-nenek, atau bibinya. Saat anak-anak Archibald tumbuh besar, dia mengetahui bahwa salah satu dari mereka lebih suka berpelukan dan yang lainnya tidak. Seperti dia, sebagian besar orang tua menyesuaikan diri dengan cara anak mereka lebih memilih untuk dihibur seiring berjalannya waktu.
Lagi pula, kenyamanan dan ikatan dalam pelukan selama 20 detik hanya berhasil jika anak Anda ingin melakukannya. Jika hal itu membuat mereka stres, detak jantung mereka tidak akan lebih rendah setelahnya. Dan jika anak Anda tidak mau duduk diam untuk dipeluk selama itu, bukan berarti ada yang salah dengan dirinya atau hubungan Anda, jadi jangan tersinggung.
Jika Anda khawatir tentang berapa lama Anda harus memeluk anak Anda, itu mungkin merupakan indikator yang perlu Anda upayakan. komunikasi Anda dengan anak Anda, atau memercayai intuisi Anda sebagai orang tua — atau mungkin kombinasi keduanya, Archibald menambahkan.
“Ada saat-saat di mana pelukan yang lebih lama adalah hal yang pantas dan perlu,” katanya. “Tetapi ada kalanya hal itu tidak diperlukan dan anak tidak berada dalam kondisi yang sama seperti Anda. Jadi saya bukan orang yang suka memberi batasan waktu pada pelukan.”
