“Runner’s high” yang sulit dipahami mungkin lebih bisa dicapai jika Anda menaburkan sedikit ganja saat berolahraga. Setidaknya, itulah yang dikatakan mantan pelari perguruan tinggi dan profesional Chris Barnicle akan melakukannya. Barnicle harus menyembunyikan atau membatasi penggunaan ganja ketika dia menjadi seorang profesional, seperti ketika dia lolos ke uji coba Olimpiade Rio 2016 di Los Angeles pada tahun 2013 sebelum pensiun dari olahraga tersebut pada tahun 2014. Namun karena ganja legal dan dia bukan lagi atlet profesional yang berkompetisi, Barnicle memutuskan untuk berkompetisi dalam uji coba Olimpiade untuk terakhir kalinya, dengan gelar baru yang diproklamirkan sendiri “Stoner Tercepat di Dunia.”
Tanpa kehilangan beasiswa atau sponsor perusahaan, dia akhirnya berhasil. Dan maksudnya adalah mengonsumsi “cukup banyak” makanan sebelum lomba.
“Saya sangat terpukul, saya merasa seperti saya berbicara dengan Tuhan,” kata Barnicle Kebapakan. Sekarang sebagai orang tua yang bekerja di sisi budidaya industri ganja, dia melihat kembali uji coba tersebut dengan selera humor. “Ini lucu sekali; Saya memiliki waktu maraton paling lambat dalam sejarah uji coba Olimpiade,” Barnicle tertawa. “Tidak ada pria atau wanita yang berlari lebih lambat dari saya pada tahun 2016.”
Karena penggunaan ganja telah didestigmatisasi dan dinormalisasi di kalangan mantan atlet seperti Barnicle, Calvin Johnson, dan rata-rata pria di gym, menjadi semakin jelas — setidaknya secara anekdot — bahwa ganja mungkin membuat olahraga tidak terlalu menyakitkan dan lebih menyenangkan. Dan para ilmuwan menyukainya Angela Bryan, Ph.D., seorang profesor psikologi dan ilmu saraf di Universitas Colorado Boulder, membantah mitos “orang yang malas” dengan menggabungkan ganja dan olahraga di laboratorium.
Sejauh ini, kami melihat pengguna ganja yang menggunakannya saat berolahraga, lebih banyak berolahraga.
Ilmu Berlari Saat Tinggi
Di sebuah belajar Tim Bryan melakukan penelitian terhadap lebih dari 600 pengguna ganja, 345 di antaranya melaporkan menggunakan ganja saat berolahraga. Dari mereka yang melakukannya, 78% melaporkan bahwa ganja meningkatkan pemulihan, 70% mengatakan ganja membuat olahraga lebih menyenangkan, dan 52% mengatakan ganja meningkatkan motivasi mereka. Mungkin yang paling penting bagi siapa pun yang kesulitan memenuhinya merekomendasikan aktivitas fisik sedang selama 150 menit dalam seminggu, orang yang menggabungkan ganja dengan olahraganya mendapat waktu olahraga sekitar 43 menit lebih banyak setiap minggunya dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Bryan melakukan penelitian lain 49 orang dewasa yang dipantau selama 30 menit “pengoperasian ganja” di laboratorium, yang menunjukkan hasil yang serupa. Timnya menemukan bahwa merokok sedikit ganja atau mengunyah permen karet sebelum joging selama 30 menit umumnya membuatnya lebih menyenangkan dan menyenangkan. membantu pemulihan lebih cepat (berpotensi mengurangi peradangan) – yang keduanya membuat seseorang lebih cenderung untuk terus berlari rutin.
“Sejauh ini kami melihat pengguna ganja yang menggunakannya saat berolahraga, lebih banyak berolahraga,” jelas Bryan. “Rata-rata, pengguna ganja berolahraga lebih banyak dibandingkan non-pengguna ganja.”
Hal ini tidak mengejutkan bagi Bryan, yang telah mempelajari motivasi dan olahraga sebelumnya. Salah satu faktor utama yang membedakan orang yang rutin melakukan aktivitas fisik dengan orang yang tidak melakukan aktivitas fisik adalah kemampuan mereka untuk menikmati apa yang mereka lakukan. Di ganja studi, THC telah ditemukan untuk meningkatkan suasana hati. Dan jika ganja bisa membuat seseorang lebih bahagia saat berolahraga, “Anda bisa melihat sinergi antara kedua hal tersebut.”
Menariknya, tim Bryan menemukan bahwa ketika orang menggunakan ganja sebelum berlari di laboratorium, mereka merasa seperti mereka mengeluarkan tenaga lebih banyak upaya selama berlari dibandingkan dengan peserta dalam kelompok kontrol, bahkan ketika kecepatan dan kemiringan treadmill sama sama.
“Salah satunya karena THC meningkatkan detak jantung Anda, dan itu akan membuat olahraga terasa lebih berat,” katanya. “Hal ini memberi tahu kita bahwa ganja pada umumnya bukanlah obat peningkat kinerja.” Satu-satunya kemungkinan pengecualian untuk hal ini adalah dengan atlet ketahanan yang melaporkan bahwa ganja membantu mereka memasuki “zona”, atau ruang mental di mana mereka dapat menanggung beban fisik yang ekstrem pengerahan tenaga. Namun sekali lagi, ganja tidak serta merta meningkatkan kecepatan atau kekuatannya; hal ini terutama mengubah persepsi mereka untuk terus melaju dalam perlombaan yang panjang.
Saya tidak dapat menjamin bahwa hal ini akan membuat semua orang beranjak dari sofa dan berlari 5K, namun sejauh ini kami melihat sebagian besar dampak positifnya.
Ganja lebih meningkatkan pengalaman dibandingkan apa pun. Anda merasa telah melakukan pekerjaan dengan baik meskipun Anda baik-baik saja selama berolahraga, sehingga menciptakan umpan balik positif yang membantu Anda mempertahankan kebiasaan sehat.
Bryan dan rekan-rekannya tidak mendengar adanya efek negatif apa pun dari subjek mereka mengenai ganja berlari, dan mereka juga tidak mengamati hasil negatif apa pun ketika peserta penelitian yang dilempari batu berlari di atas pekerjaan yg membosankan. Meskipun demikian, penelitian ini hanya melibatkan orang-orang yang telah menikmati ganja, sehingga mereka cenderung tidak melaporkan efek buruk dari penggunaannya.
Meskipun penelitian awal cukup menggembirakan, masih banyak peneliti yang belum mengetahui tentang ganja dan olahraga. Karena genetika tanaman ganja dan manusia sangat individual, sulit bagi para ahli seperti Bryan untuk melakukannya melukiskan dengan garis besar tentang mengapa beberapa orang dengan senang hati melewatkan perjalanan mereka ke gym, dan yang lain melebur ke sofa, setelah makan dia.
“Saya tidak dapat menjamin bahwa hal ini akan membuat semua orang beranjak dari sofa dan berlari sejauh 5 km, namun sejauh ini kami melihat sebagian besar dampak positifnya,” kata Bryan. “Ini mungkin tidak cocok untuk semua orang.”
Cara Bereksperimen Dengan Gulma Dan Berolahraga
Ketika menggunakan sedikit ganja sebagai camilan sebelum latihan, Bryan merekomendasikan untuk “mulai dari yang rendah dan pelan-pelan” — artinya jangan mengeluarkan permen karet 10 miligram penuh, atau merokok seluruh bagiannya. Ambil sedikit atau beberapa isapan dan lihat bagaimana perasaan Anda.
Meskipun dia tidak mengamati cedera dalam percobaannya, Bryan berpendapat yang terbaik adalah menahan diri dari olahraga baru atau yang sangat berat saat memasukkan ganja ke dalam rutinitas kebugaran Anda.
Timnya memilih untuk mempelajari penggunaan ganja dengan berlari karena memiliki metrik yang jelas dan relatif mudah diukur dibandingkan hasil dari bentuk olahraga lainnya. Namun, tujuan menambahkan sedikit ganja ke dalam olahraga adalah untuk lebih menikmatinya. Jadi jika Anda benci berlari, lebih masuk akal jika menggabungkan ganja dengan HIIT, yoga, atau mendaki sebagai gantinya.
Perlu dicatat bahwa penelitian saat ini belum membandingkan perbedaan antara merokok dan bentuk merokok lainnya konsumsi ganja seperti vaping atau konsumsi makanan, apalagi melihat dampak dari penggunaan berlebihan latihan. Sampai penelitian lebih lanjut dilakukan mengenai topik ini, Bryan menyarankan untuk tetap berhati-hati dan menggunakan akal sehat. Merokok terlalu banyak ganja dapat mengiritasi paru-paru Anda, sehingga membuat olahraga menjadi lebih menantang dalam jangka panjang. Dan konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek menenangkan yang membuat Anda lebih sulit untuk tetap termotivasi.
Selain itu, selama Anda tinggal di negara bagian yang sah, simpanlah ganja Anda dengan aman, jauh dari jangkauan anak-anak, dan jangan menyimpannya berkendara ke gym dalam keadaan mabuk, ganja bisa menjadi alat yang dibutuhkan orang tua yang sibuk untuk berolahraga lagi.
Saat ini, Barnicle bukan lagi seorang pelari, terutama karena dia sudah terlibat Latihan kekuatan dan kesulitan menjaga beban saat dia berlari. Namun ketika dia tidak sedang mengerjakan tanaman ganja atau menghabiskan waktu bersama putrinya yang berusia 4 tahun, dia menikmati makan bagian yang bisa dimakan atau diasap sebelum mengangkat beban. Dia menghindari merokok dari pipa kaca karena dia tidak ingin menghirup butana dari korek api, tapi secara keseluruhan dia kurang merokok. khawatir tentang risiko merokok ganja dibandingkan tentang kerusakan yang dia timbulkan pada tubuhnya saat mencoba menutupi penggunaannya kampus. Mulai dari mengonsumsi obat pencahar, meminum air dalam jumlah berlebihan, hingga berlari sejauh 90 mil dalam seminggu, “Saya membuat tubuh saya mengalami banyak masalah. stres sehingga saya bisa lulus tes narkoba dan tidak kehilangan beasiswa saya,” kenang Barnicle dengan humor yang jauh lebih sedikit dibandingkan tentang level Olimpiadenya. kegagalan.
Itu sebabnya dia sangat ingin mengadvokasi atlet muda yang saat ini tidak diperbolehkan menggunakan ganja. “Saya rasa tidak ada anak yang harus melakukan apa yang saya lakukan untuk sesuatu yang legal di lebih dari separuh negara ini,” katanya.
Bagi orang dewasa di luar dunia lari profesional, menukar kecepatan demi kenyamanan mungkin merupakan hal yang dibutuhkan sebagian orang tua untuk mulai berolahraga secara teratur. Meskipun lari ganja tidak membawa Anda lebih dekat kepada Tuhan atau Olimpiade, membantu Anda menjaga rutinitas kebugaran saja sudah cukup.
