Cara Menemukan Terapis yang Baik

Pada awal Juli, sekitar 39 persen orang dewasa di AS melaporkan gejala kecemasan atau depresi dibandingkan dengan sekitar 11 persen pada paruh pertama tahun 2019. Ini tidak mengejutkan. Antara mengasuh anak dan bekerja di rumah, berurusan dengan hal-hal yang tidak diketahui seperti apakah Anda akan mengirim anak-anak kembali ke sekolah, dan menghindari virus mematikan yang telah berdampak jutaan korban jiwa diharapkan. Bahkan bagi mereka yang tidak menderita depresi atau kecemasan klinis, dampaknya masih sangat nyata. Untuk semua orang, terapis profesional dapat membantu.

Kunci sukses dalam terapi adalah menemukan terapis yang tepat, orang yang dapat Anda percayai, berkomunikasi dengan baik, dan menumbuhkan jenis lingkungan santai yang Anda butuhkan untuk mengubah ke dalam. Tentu saja, menemukan lingkungan itu di Zoom sangat sulit. Namun teleterapi tetap bekerja dan dapat bekerja dengan baik jika Anda menemukan terapis yang tepat. Inilah panduan Anda untuk melakukan hal itu.

Cara Menemukan Terapis

Menemukan Terapis Melalui Penyedia Asuransi

Dapatkan daftar terapis tertutup di daerah Anda dari penyedia asuransi Anda. Mereka akan memberikan info kontak, tetapi pasti beberapa di antaranya akan ketinggalan zaman. Anda dapat mencoba menelepon secara acak, meskipun yang terbaik adalah melakukan riset online sebelum menghubungi.

• Kelebihan: Ini bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda khawatir menemukan terapis yang tercakup dalam rencana Anda.
• Cons: Ini membutuhkan banyak usaha dan penelitian manual.

Direktori Terapis Psikologi Hari Ini

Menggunakan ini direktori yang dapat dicari, Anda dapat mempersempit opsi berdasarkan masukan seperti paket asuransi, lokasi, dan jenis masalah yang Anda hadapi.

• Kelebihan: Direktori ini memiliki banyak opsi untuk mempersempit kecocokan potensial, termasuk jenis kelamin atau keyakinan apa yang Anda inginkan untuk dimiliki oleh terapis Anda.
• Kontra: Ini tidak mencakup semua terapis di daerah Anda, dan Anda mungkin harus melakukan riset sendiri untuk memastikan terapis itu sah seperti kelihatannya.

Organisasi Khusus untuk Terapi

Cari organisasi khusus untuk menemukan terapis untuk kebutuhan spesifik apa pun yang Anda miliki — misalnya, jika Anda menginginkan terapis kulit hitam atau queer. Contohnya termasuk Terapi untuk Gadis Kulit Hitam dan Terapis Queer dan Trans Nasional Jaringan Warna.

• Kelebihan: Jika Anda menginginkan jenis terapis yang sangat spesifik, direktori khusus akan membantu Anda menemukannya dengan mudah.
• Kontra: Pertama, Anda harus Temukan sebuah organisasi yang sesuai dengan kebutuhan niche Anda, jika ada.

Rekomendasi Terapi dari Teman

Jika Anda tidak keberatan berbagi terapis dengan teman, mintalah rekomendasi.

• Kelebihan: Lewati pencarian dan langsung ke sesi untuk bantuan yang mudah dan cepat.
• Kontra: Terapi dan kehidupan pribadi Anda akan saling terkait, dan Anda mungkin merasa canggung membicarakan drama dengan teman yang mereferensikan Anda.

Cari Universitas Lokal

Jika Anda merasa perlu obat, Anda harus menemui psikiater, meskipun mungkin lebih sulit untuk menemukannya jika tersedia. Coba kunjungi departemen psikiatri universitas terdekat dan tanyakan apakah mereka memiliki bukaan rawat jalan.

• Kelebihan: Pergi langsung ke psikiater berarti Anda bisa mendapatkan obat yang Anda butuhkan lebih cepat.
• Kontra: Psikiater biasanya ingin klien mereka menggabungkan terapi dan obat-obatan, jadi Anda mungkin juga perlu mencari terapis jika psikiater Anda tidak punya waktu untuk sesi reguler.

Biaya Terapi

Biaya mungkin merupakan rintangan terbesar untuk terapi. Terapi bisa mahal dan itu adalah sesuatu yang biasanya tidak ditanggung oleh asuransi. Setiap sesi akan memberi Anda, rata-rata, $80-$150 di area yang tidak terlalu ramai dan $100-$250 di kota-kota besar, menurut laporan komprehensif panduan pembayaran terapi dari Zencare. Beberapa perusahaan asuransi hanya akan membayar untuk sejumlah sesi tertentu dan tidak satu pun dari mereka akan menanggung janji Anda sampai Anda mencapai pengurangan Anda, menurut Mutual Barat Laut. Hanya terapis tertentu yang akan berada dalam jaringan Anda, dan perusahaan asuransi Anda tidak akan menanggung mereka yang berada di luar jaringan, meskipun Anda mungkin mendapatkan manfaat di luar jaringan.

Seperti semua investasi, Anda dapat menegosiasikan harga. Beberapa terapis menawarkan timbangan geser jika Anda kesulitan membayar. Pilihan lain adalah mengatur Akun Pengeluaran Fleksibel (FSA) melalui majikan Anda. FSA adalah akun tempat Anda memasukkan uang untuk membayar biaya pengobatan. Manfaat FSA adalah Anda tidak perlu membayar pajak atas uang yang Anda masukkan ke dalam akun, meskipun jumlahnya dibatasi $2.650 per tahun dan Anda harus membelanjakan semuanya. Jika Anda masih tidak mampu membayar sesi satu lawan satu, terapi kelompok bisa menjadi pilihan yang lebih murah.

Berbelanja di Sekitar untuk Terapis

Setelah Anda menemukan beberapa pilihan, cobalah satu. Mungkin perlu coba-coba untuk menemukan terapis yang Anda rasa nyaman. “Seperti berkencan, ada sedikit kecocokan untuk itu,” kata Jessica Gold, seorang psikiater di Fakultas Kedokteran Universitas Washington di St. Louis. Penting untuk menyesuaikannya dengan benar. “Jika Anda tidak memiliki hubungan terapeutik yang baik, Anda akan kurang berhasil dalam terapi,” tambahnya.

Beberapa terapis menawarkan panggilan konsultasi, meskipun ini lebih tentang mencari tahu logistik daripada memberi Anda rasa cocok, kata Gold. Secara pribadi, sesi pertama seringkali adalah semua yang Anda butuhkan untuk menentukan apakah Anda mengklik. Pada panggilan video, ini bisa memakan waktu lebih lama. Anda akan kehilangan isyarat fisik kecil yang membuat komunikasi lebih mudah. Berikan setidaknya dua sesi sebelum Anda memberikan jaminan, kata Gold, terutama karena yang pertama biasanya berupa tanya jawab. Dan jika Anda memutuskan untuk pindah, jangan khawatir menyinggung mantan terapis Anda. Mereka ingin Anda menemukan yang pas seperti halnya Anda.

Cara Menggunakan Aplikasi Terapi

Mari kita perjelas: Aplikasi tidak dapat menggantikan terapi. Tapi itu tidak berarti mereka tidak membantu bagi sebagian orang. Itu semua tergantung di mana Anda berada dalam hidup Anda dan apa yang Anda butuhkan dari terapi. Ini adalah pro dan kontra.

Manfaat Aplikasi Terapi:

• Mereka adalah transisi. Belum punya terapis? Perlu beberapa waktu untuk menemukannya dengan ketersediaan. Sementara itu, coba aplikasi.

• Mereka membantu Anda membuka diri.Jika Anda belum pernah terbuka tentang emosi, masalah kesehatan mental, atau trauma Anda sebelumnya, aplikasi terapi teks dapat terasa kurang intens dan mempersiapkan Anda untuk bertemu dengan terapis tradisional.

• Anda dapat bertemu terapis baru dengan cepat.Aplikasi sering mencocokkan Anda dengan terapis, dan cepat serta mudah untuk memasangkan dengan yang baru jika Anda tidak mengklik dengan yang pertama.
• Mereka murah. Yah, murah dibandingkan dengan terapi tradisional. Sebagai contoh, Bantuan Lebih Baik biaya antara $40-$70 per minggu.

Perangkap Aplikasi Terapi:

• Terapis sering tidak berpengalaman. Banyak aplikasi mempekerjakan terapis yang kurang berpengalaman atau berkualifikasi.

• Sesi tidak seperti biasa.Aplikasi terapi tidak memaksa Anda untuk membuat jadwal mingguan atau dua mingguan, yang diperlukan untuk mengatasi banyak gangguan kesehatan mental.

• Tidak semua jenis terapi cocok.Beberapa jenis terapi, seperti terapi trauma, terlalu sensitif untuk dilakukan melalui aplikasi.

• Mereka tidak ada untukmu dalam keadaan darurat. Jika Anda memiliki krisis kesehatan mental, yang terbaik adalah memiliki terapis terdekat yang dapat membantu.