Jika takut adalah pembunuh pikiran, empati dan kecemasan, yang sering menjadi konspirator, adalah penculik pikiran. Dalam menghadapi rintangan atau rintangan, mereka membuat sulit untuk fokus dan, pada gilirannya, sulit untuk bertindak dengan kesederhanaan dan kebijaksanaan. Di hadapan Covid-19 dan virus corona — ancaman eksistensial dan ekonomi — perasaan ini menjebak kita di loteng sempit pikiran kita. Bagaimana kita melawan? Kami pergi ke 221 Baker Street dan kami meminta bantuan.
Siapa yang menyambut kami saat kami masuk? Jika dia tidak terlalu sibuk, Sherlock Holmes. Dia kasar dan meremehkan perasaan kita. Dia tidak peduli dengan kecemasan anak-anak kita atau apakah kita mempertahankan pekerjaan kita. Dia fokus pada kejahatan yang telah terjadi, pencurian fakultas kita. Saat kami mencurahkan perasaan kami, dia menyilangkan kakinya dan mengisap pipa. Ada solusi di benaknya. Neraka, solusinya mungkin pikirannya.
"Saya pikir beberapa tingkat detasemen intelektual adalah mekanisme koping yang berguna," kata Maria Konnikova, penulis buku 2013
“Jika Anda menganggap semuanya pribadi, dan Anda menganggap setiap orang yang meninggal secara pribadi, atau Anda berfokus pada setiap orang yang sakit, Anda akan membuat diri Anda gila,” kata Konnikova. "Jadi, saya pikir melakukan semacam jarak emosional Holmes bisa menjadi mekanisme kontrol yang sangat kuat."
Konnikova mengatakan bahwa sebagai seseorang dengan pembacaan yang lebih halus dari karya Arthur Conan Doyle daripada kebanyakan. Sedangkan Sherlock dipahami oleh banyak orang sebagai egois dan bajingan - tidak berperasaan dalam perilakunya terhadap orang lain dan meremehkan manusiawi dan manusia sebagai sub-genre yang tidak logis — Konnikova berpendapat bahwa dia adalah yang sempurna berbuat baik. Holmes tidak menyamakan terlihat berbuat baik dengan menjadi efektif dalam hal itu. Dia menghentikan penjahat dan menyelamatkan nyawa dengan mengoperasikan satu tingkat lebih tinggi dari orang-orang di sekitarnya. Itulah jaraknya. Dia brengsek untuk selamanya dan secara fungsional jika tidak berempati secara verbal.
Apa yang membuat begitu efektif dalam mencapai tujuan mulianya adalah kendalinya atas pikirannya sendiri. Holmes tidak, seperti dicatat di seluruh buku, saudara yang cerdas. Itu Mycroft. Dialah yang memiliki prioritas lebih populis. Dia adalah orang yang ingin membantu dan bersedia memberikan seluruh otaknya untuk tujuan itu, sesuatu yang dia lakukan dengan berfokus pada apa yang perlu dia ketahui ketika dia perlu mengetahuinya. Yang terkenal, Holmes memberi tahu Watson di Sebuah Studi Di Scarlet, bahwa dia tidak tahu — atau ingin tahu — apa pun tentang astronomi. Mengapa? Itu tidak relevan dengan apa yang dia kerjakan saat ini.
Dia berdasarkan kebutuhan untuk mengetahui dengan kenyataan. Ada banyak hal yang tidak perlu dia ketahui. Tapi, mendengar Konnikova menceritakannya, ada lebih banyak hal dalam triase psikologisnya daripada itu.
“Saya pikir penting untuk membedakan antara bukan mengetahui sesuatu dan memiliki sesuatu menempati ruang aktif dalam pikiran Anda,” Konnokiva menjelaskan. "Bukannya Holmes tidak tahu aturan- astronomi. Dia tahu itu. Dia hanya memilih apa dia menggunakan atau mengingat pada suatu titik waktu tertentu. Jadi, dia akan membesar-besarkan efeknya. Tapi itu tidak berlebihan dalam arti bahwa itu bukan pengetahuan aktif. Ada perbedaan antara apa yang Anda ketahui secara aktif dan pasif. Dan saya pikir kita dapat mengambil pendekatan serupa dengan apa yang terjadi saat ini dengan stres terkait pandemi.”
Konnikova menunjukkan bahwa bagi kebanyakan orang tua dan kebanyakan orang pada umumnya, kasus COVID-19 dan bahkan jumlah kematian secara astronomis tidak relevan. Kita tidak diperlengkapi untuk menafsirkan data, yang hanya berfungsi untuk mengacaukan istana pikiran kita.
“Saya pikir itu ide yang sangat buruk untuk memberi tahu orang-orang bukan untuk diberitahu — di situlah Anda mendapatkan peringkat persetujuan Trump naik atau apa pun. Dan itu datang dari orang-orang yang tidak mendapat informasi dan membuat pilihan yang buruk,” kata Konnikova. "Namun. Saya pikir untuk kewarasan mental, sangat penting untuk berada dalam situasi di mana Anda tidak hanya terus-menerus menyegarkan berita dan menjaga semuanya tetap aktif di kepala Anda. Apa yang mungkin akan dilakukan Holmes, akan tetap mendapat informasi, menjadi yang teratas, dan kemudian, menyingkirkannya dari pikirannya. Dia akan 'melupakannya'. Tidak secara nyata, tetapi dengan cara Holmes. Anda menyimpannya di loteng Anda, lemari arsip mental Anda. Anda dapat mengaksesnya sesuai kebutuhan di masa mendatang. Tetapi jangan membebani pikiran Anda setiap saat sepanjang hari. ”
Pengetahuan aktif dapat mengaburkan wawasan. Inilah, kata Konnikova, mengapa Holmes terkadang tampak mengambil pendekatan yang sembrono untuk memecahkan masalah. Dia tidur siang. Dia memainkan biola. Dalam "The Red Headed-League," dia menggambarkan "masalah tiga pipa" dan meminta Watson untuk diam selama lima puluh menit. Dia memberikan ruang bagi pikirannya untuk bekerja.
"Bagi Holmes, ini adalah pipa, tetapi bagi kami, itu bisa menjadi menonton Netflix atau membaca buku," kata Konnikova. “Ketika Anda melepaskan diri dari masalah yang Anda hadapi, pikiran Anda masih mengerjakannya. Banyak penelitian menunjukkan bahwa jika Anda berada dalam situasi 'panas' secara emosional, salah satu cara Anda dapat membantu diri sendiri, dan membuat keputusan, dan mendapatkan kembali keseimbangan emosional adalah melakukan latihan menjaga jarak, di mana Anda benar-benar membayangkan diri Anda berada di luar situasi... itu memberi Anda perspektif begitu Anda bukan aktor emosional yang panas, tetapi seseorang yang memiliki semua kapasitas kognitif mereka dan benar-benar dapat mengevaluasinya dari yang lebih dingin, lebih rasional perspektif. Dan itulah pendekatan Holmesian, dalam hampir semua hal.”
Poin terbesar di sini? Emosi Anda - khususnya kecemasan - dapat membuat Anda membuat keputusan yang kurang tepat jika Anda tidak menemukan cara untuk beristirahat dari stres itu. Istirahat bukanlah tidak bertanggung jawab, itu adalah awal dari perhatian. Dan menjaga kepala tetap dingin bukanlah bukti sikap apatis, tetapi keinginan untuk menang. Tapi Anda tidak perlu berlebihan.
Berita itu tidak perlu. Netflix mungkin membantu. Pacingnya bagus. Musik itu bagus. Menatap keluar jendela mungkin yang terbaik dari semuanya.
“Saya sangat tidak tahan dengan beberapa meme di luar sana yang mendorong orang untuk menyelesaikan novel mereka atau apa pun saat dikarantina,” kata Konnikova. “Ini bukan hal yang mudah. Banyak orang mungkin membaca ini dan berkata 'apakah kamu bercanda, orang-orang sekarat.' Dan itu benar, itulah sebabnya kita perlu menganggap ini serius. Tetapi terlepas secara emosional dan bertindak dengan empati tidak saling eksklusif. ”
Setelah jeda yang lama, apa yang harus dilakukan selanjutnya mungkin tampak mendasar. Yang tersisa hanyalah melakukannya.
Memoles keterampilan otak Anda.
